O: sojayoghurt met frambozen, vezels en blokje pure chocolade
L: parelcouscous salade met kikkererwten, verschillende groenten en kruiden met citroendressing
T: perzik
A: gesmoorde prei en spinazie met eieren, feta en za’atar, met Turks brood
T: blokje pure chocolade, kom meloen
O: sojayoghurt met verse aardbeien en twee desemboterhammen met esfenaj (soort hummus)
L: tosti van twee desemboterhammen met vegan kaas en oregano en erbij mosterd en ketchup
T: 8 miniblokjes chocola
D: desembrood met huisgemaakte baba ganoush en walnoten, salade van venkel, komkommer en groene paprika
En zo nog wat chocola
Tussendoor vooral thee, plus een koffie met havermelk
1 like
De basis is inderdaad wel oké, maar ik zou misschien wel eens 1 “cheat” per dag kunnen kiezen ipv én de croissant én de haribo snoepjes én de magnum 
Dat is wat mijn diëtist ook altijd zegt, maar ik laat me altijd verleiden door al dat lekkers 
1 like
Ik vond het nog behoorlijk gezond hoor🙈 maar tis misschien idd maar net als je kijkt naar een langere periode
1 like
Ik wil ook weer even bijhouden!
O: magere yoghurt met fruit, granola en een theelepel pindakaas
T: klein chocolaatje, stukje appeltaart en kopje koffie
L: salade met kip
A: zoete aardappel lasagne
T: worteltjes en misschien nog een paar zoutjes
O: havermout + kopje koffie
L: magere yoghurt met chocolade granola
T: plakje kipfilet en een rijstwafel met chocolade laagje
A: twee mini naanbroden belegd met hummus, gegrilde groenten, granaatappelpitjes en rucola
T: twee perziken, twee maiswafels met sourcream smaak en een appel
Ontbijt: bakje skyr met granola
Tussendoor: 2 appels met kaneel
Lunch: 1 volkorenboterham met vega paté en 1 knäckebröd met kaas en komkommer
Tussendoor: Havermoutreep
Avondeten: Hutspot met een rundervink
O: havermout/eiwit pannenkoeken met als toppings kersen op siroop en een beetje magere yoghurt + kopje koffie
L: twee volkeren boterhammen met pindakaas
T: een perzik
A: zelfde als gisteren (naanpizza)
T: magere yoghurt met zoetstof en kersen op siroop erdoor, paar zoutjes
O: yoghurt met granola, pecannoten en pssievrucht
L: bahn mi met kip en bubble tea
T: watermeloen
A: ?
Gisteren 
O: geroosterd brood en groentemix van oa bloemkool en erwten
L: appel, geroosterde broodjes, pruimen, groenteschijf
A: aardappeltjes uit de airfryer met worteltjes en een groenteschijf
T: 2 vivera krokante kipschnitzels met curry
2 broodjes met dikke laag chocopasta
Ontbijt: bakje magere kwark aardbei/framboos
Tussendoor: havermoutreep
Lunch: 2x knäckebröd met vega paté en 1x knäckebröd met kaas en komkommer
Tussendoor: Zelfgemaakte kerrie dip met worteltjes
Avondeten: Kaasschnitzel, gekruide krieltjes en gewokte sperziebonen en ui in oestersaus
O: bruin broodje met hagelslag
T: perzik en ontbijtkoek met boter
L: 3 bruine boterhammen, met appelstroop, pindakaas en zuivelspread en een lu cracker met zuivelspread
T: banaan en chips
A: Pizza
T: straks een mars ijsje
2 likes
O: 2 sesam crackers met hummus harissa en cherrytomaatjes
L: salade ‘caprese’ van mozzarellabolletjes, cherrytomaatjes, basilicum en een klein beetje pesto
A: salade caprese met buffelmozzarella, tomaat en basilicum, wat plakjes parmaham en n milanobroodje met aioli
T: raketje
O: magere yoghurt met fruit, chocolade granola, geraspte kokos en chiazaad + kopje koffie
L: 1 knäckebröd met een gebakken ei, 1 met pindakaas + een smoothie van banaan, rood fruit en amandelmelk
T: aperol spritz en vier bitterballen
A: 1 stuk zelfgemaakte spanakopita
O: havermout (45gram havermout, amandelmelk, banaan, chiazaad en een lepeltje amandelpasta)
L: 4 boterhammen met 30+ kaas + half bakje frambozen
A: rösti, vegaballetjes, brocolli en cherrytomaatjes
S: bakje Skyr + bakje chips (niet samen natuurlijk )
And still hungry…
1 like
gisteren;
O: havermout met halfvolle melk en blauwe bessen
T: 1 mini chocolade wafel
L: 4 volkoren boterhammen (2 met hummus en komkommer&wortel, 2 met veggie paté)
T: pakje crackers
A: macaroni met basilicum-tomatensaus en extra doperwtjes
T: chocolade moelleux
Ook voldoende beweging gehad: 50km fietsen (woon-werk)
3 likes
O: een chocolade/noten reep, smoothie van banaan/rood fruit/yoghurt + kopje koffie
L: havermout met amandelmelk/banaan
T: handje noten
A: mosselen, drie sneetjes stokbrood met zeezoutboter en een beetje salade
T: watermeloen/munt smoothie, een merci chocolaatje en een klein verjaardagscakeje
1 like
Vrijwel hetzelfde
O: geroosterd brood met groentemix met veel broccoli
L: appel, zoete kersen, geroosterd brood, groenteschijf, paar amandelen
A: aardappeltjes uit de airfryer, veel broccoli, groenteschijf
T: 2 broodjes met dikke laag chocopasta
2 vega hamburgers van de Lidl 
1 like
Vandaag was echt een random vakantiedagje
O: kampioentje met pindakaas, een activa yoghurtje, roerei, wat fruit en een yakult
T: kop koffie en een appel
L (op een strandje in de buurt): stokbroodjes met dips, chips, druiven en winegums
A: noedels met kip en Thaise wokgroente
T: beetje Japanse zoutjesmix
1 like
O: havermout met banaan, chiazaad en amandelpasta
L: 2 pantostis met curry
S: bakje Griekse yoghurt, appel en granola
A: volkoren penne met brocolli, cherrytomaatjes en crème fraiche
S: een komkommer (morgen op vakantie, dus koelkast moet leeg)
2 likes