Ik doe mee! Moet vooral wat gezonder gaan eten. Qua veel groentes en fruit
O: plak speltbrood met 2 gekookte eitjes + yoghurtje
L: banaan, granola, amandelen, pecannoten en yoghurt
A: cherrytomatensoep met worst, venkel en kikkererwten
T: watermeloen + klein ijsje met pecannoten
Fijn! Ik wil ook weer meedoen;
O: 60gr havermot met halfvolle melk en blauwe bessen + 1 kopje koffie
T: magere kwark met 1 sinaasappel + 1 café au lait (automaat op het werk) + 1 mini croissant
L: 3 volkoren boterhammen (2 met hummus, worteltjes en komkommer, 1 met kips paté)
T: 1 banaan + 1 rolletje “haribo roulette”
A: wokgroenten met volkoren noedels en vega schnitzel
T: mini magnum
Dit kan beter 
Bedoel ik niet aanvallend, maar hoezo klinkt goed toch?
Ontbijt: 2 beschuitjes, 1 met pure hagelslag en 1 met muisjes
Tussendoor: 2 peren
Lunch: 3 rijstwafels waarvan 2 met vega pate en 1 met vega filet americain en komkommer
Tussendoor: Mueslireep
Avondeten: Grote kom tomaat/paprikasoep met een bruin pistoletje
Tussendoor: Bakje skyr
O: sojayoghurt met frambozen, vezels en blokje pure chocolade
L: parelcouscous salade met kikkererwten, verschillende groenten en kruiden met citroendressing
T: perzik
A: gesmoorde prei en spinazie met eieren, feta en za’atar, met Turks brood
T: blokje pure chocolade, kom meloen
O: sojayoghurt met verse aardbeien en twee desemboterhammen met esfenaj (soort hummus)
L: tosti van twee desemboterhammen met vegan kaas en oregano en erbij mosterd en ketchup
T: 8 miniblokjes chocola
D: desembrood met huisgemaakte baba ganoush en walnoten, salade van venkel, komkommer en groene paprika
En zo nog wat chocola
Tussendoor vooral thee, plus een koffie met havermelk
De basis is inderdaad wel oké, maar ik zou misschien wel eens 1 “cheat” per dag kunnen kiezen ipv én de croissant én de haribo snoepjes én de magnum 
Dat is wat mijn diëtist ook altijd zegt, maar ik laat me altijd verleiden door al dat lekkers 
Ik vond het nog behoorlijk gezond hoor🙈 maar tis misschien idd maar net als je kijkt naar een langere periode
Ik wil ook weer even bijhouden!
O: magere yoghurt met fruit, granola en een theelepel pindakaas
T: klein chocolaatje, stukje appeltaart en kopje koffie
L: salade met kip
A: zoete aardappel lasagne
T: worteltjes en misschien nog een paar zoutjes
O: havermout + kopje koffie
L: magere yoghurt met chocolade granola
T: plakje kipfilet en een rijstwafel met chocolade laagje
A: twee mini naanbroden belegd met hummus, gegrilde groenten, granaatappelpitjes en rucola
T: twee perziken, twee maiswafels met sourcream smaak en een appel
Ontbijt: bakje skyr met granola
Tussendoor: 2 appels met kaneel
Lunch: 1 volkorenboterham met vega paté en 1 knäckebröd met kaas en komkommer
Tussendoor: Havermoutreep
Avondeten: Hutspot met een rundervink
O: havermout/eiwit pannenkoeken met als toppings kersen op siroop en een beetje magere yoghurt + kopje koffie
L: twee volkeren boterhammen met pindakaas
T: een perzik
A: zelfde als gisteren (naanpizza)
T: magere yoghurt met zoetstof en kersen op siroop erdoor, paar zoutjes
O: yoghurt met granola, pecannoten en pssievrucht
L: bahn mi met kip en bubble tea
T: watermeloen
A: ?
Gisteren 
O: geroosterd brood en groentemix van oa bloemkool en erwten
L: appel, geroosterde broodjes, pruimen, groenteschijf
A: aardappeltjes uit de airfryer met worteltjes en een groenteschijf
T: 2 vivera krokante kipschnitzels met curry
2 broodjes met dikke laag chocopasta
Ontbijt: bakje magere kwark aardbei/framboos
Tussendoor: havermoutreep
Lunch: 2x knäckebröd met vega paté en 1x knäckebröd met kaas en komkommer
Tussendoor: Zelfgemaakte kerrie dip met worteltjes
Avondeten: Kaasschnitzel, gekruide krieltjes en gewokte sperziebonen en ui in oestersaus
O: bruin broodje met hagelslag
T: perzik en ontbijtkoek met boter
L: 3 bruine boterhammen, met appelstroop, pindakaas en zuivelspread en een lu cracker met zuivelspread
T: banaan en chips
A: Pizza
T: straks een mars ijsje
O: 2 sesam crackers met hummus harissa en cherrytomaatjes
L: salade ‘caprese’ van mozzarellabolletjes, cherrytomaatjes, basilicum en een klein beetje pesto
A: salade caprese met buffelmozzarella, tomaat en basilicum, wat plakjes parmaham en n milanobroodje met aioli
T: raketje
O: magere yoghurt met fruit, chocolade granola, geraspte kokos en chiazaad + kopje koffie
L: 1 knäckebröd met een gebakken ei, 1 met pindakaas + een smoothie van banaan, rood fruit en amandelmelk
T: aperol spritz en vier bitterballen
A: 1 stuk zelfgemaakte spanakopita
O: havermout (45gram havermout, amandelmelk, banaan, chiazaad en een lepeltje amandelpasta)
L: 4 boterhammen met 30+ kaas + half bakje frambozen
A: rösti, vegaballetjes, brocolli en cherrytomaatjes
S: bakje Skyr + bakje chips (niet samen natuurlijk )
And still hungry…
gisteren;
O: havermout met halfvolle melk en blauwe bessen
T: 1 mini chocolade wafel
L: 4 volkoren boterhammen (2 met hummus en komkommer&wortel, 2 met veggie paté)
T: pakje crackers
A: macaroni met basilicum-tomatensaus en extra doperwtjes
T: chocolade moelleux
Ook voldoende beweging gehad: 50km fietsen (woon-werk)