gisteren;
O: havermout met halfvolle melk en blauwe bessen
T: 1 mini chocolade wafel
L: 4 volkoren boterhammen (2 met hummus en komkommer&wortel, 2 met veggie paté)
T: pakje crackers
A: macaroni met basilicum-tomatensaus en extra doperwtjes
T: chocolade moelleux
Ook voldoende beweging gehad: 50km fietsen (woon-werk)
O: een chocolade/noten reep, smoothie van banaan/rood fruit/yoghurt + kopje koffie
L: havermout met amandelmelk/banaan
T: handje noten
A: mosselen, drie sneetjes stokbrood met zeezoutboter en een beetje salade
T: watermeloen/munt smoothie, een merci chocolaatje en een klein verjaardagscakeje
Vrijwel hetzelfde 
O: geroosterd brood met groentemix met veel broccoli
L: appel, zoete kersen, geroosterd brood, groenteschijf, paar amandelen
A: aardappeltjes uit de airfryer, veel broccoli, groenteschijf
T: 2 broodjes met dikke laag chocopasta
2 vega hamburgers van de Lidl 
Vandaag was echt een random vakantiedagje
O: kampioentje met pindakaas, een activa yoghurtje, roerei, wat fruit en een yakult
T: kop koffie en een appel
L (op een strandje in de buurt): stokbroodjes met dips, chips, druiven en winegums
A: noedels met kip en Thaise wokgroente
T: beetje Japanse zoutjesmix
O: havermout met banaan, chiazaad en amandelpasta
L: 2 pantostis met curry
S: bakje Griekse yoghurt, appel en granola
A: volkoren penne met brocolli, cherrytomaatjes en crème fraiche
S: een komkommer (morgen op vakantie, dus koelkast moet leeg)
O: drie maisrijstwafels met kaas
L: 3 volkoren pannenkoekjes met blauwe bessen
T: watermeloen + smoothie banaan
A: gnocchi met pesto, courgette en zongedroogde tomaat
T: kersen + raketje
O: chocolade/notenreep + een caramel latte
L: havermout met banaan, amandelmelk, chiazaad, kersen en een beetje pindakaas
T: een appel en rijstwafel met chocoladelaagje
A (uiteten bij de Italiaan): varkenshaas met aardappeltjes en sperziebonen
T: cappuccino met chocolaatjes
O: drie desemboterhammen met pindakaas en beetje cranberryjam (peanutbutter jelly jammie)
T: koffie (dubbele espresso met oatly barista melk) en 8 blokjes dark nougat chocolade
Straks
L: brood met scrambled tofu
D: noodles met gemarineerde tofu (sojasaus en sesamolie), broccoli, wortel, pindasaus en komkommerpickle
O: groentemix van vooral bloemkool en brood
L: kersen, appel, groenteschijf en brood
A: aardappeltjes uit de airfryer, worteltjes, groenteschijf
T: 2 sateschnitzels van vivera
2 broodjes met lekker veel chocopasta
Ik ben zo saai maar het is zo lekker🙈
O: smoothie banaan, pindakaas, melk en yoghurt
L: pastasalade gnocchi met courgette, spekjes en spinazie + 4 maiswafels kaas
T: watermeloen + kersen
A: thaise currysoep met garnalen
T: ijskoffie
O: shake met banaan, rijstmelk, beetje yoghurt, havermout en lepeltje amandelpasta
T: 2 rijstwafels met notenpasta en appel
L: salade met parelcouscous, tomaat, komkommer, avocado, nectarine, sla, walnoten en een eitje
T: nakd reep en een mandarijn
A: courgetti met spaghettisaus
O: chocolade/noten reep + kop koffie
L: havermout met banaan, amandelmelk, chiazaad, kersen en een beetje pindakaas
T: pakje belvita koekjes
A: Thaise kippensoep met noedels
T: twee maiswafels paprikasmaak met cottage cheese erop
O: een knäckebröd met twee plakjes kipfilet + een smoothie en kop koffie
L: kommetje spinazie a la crème, boterham met pindakaas en boterham met hagelslag
T: paar brownie m&ms + rijstwafel met chocolaagje
A: restjes van gister (Thaise kippensoep)
T: paar zoutjes
O: twee desemboterhammen met pindakaas en gecondenseerde kokosmelk
L: salade en dikke boterham met hummus
D: aubergine tomaten curry met rijst
T: reepje chocola en thee
O: yoghurt, banaan, passievrucht en beetje granola
L: olijfbroodje met avocado en kaas + kersen
T: kwart watermeloen + waterijsje
A: kofte met salade, hummus en olijfbroodje
T: espresso met vanilleijs
O: smoothie kokosmelk, banaan en watermeloen
L: ijskoffies + twee boterhammen paturain en avocado
T: ijskoffies + kersen en twee maiswafels kaas
A: dont know
Gisteren
O: bloemkool uit de combi en brood
L: appel, broodjes, groenteschijf en kersen
A: aardappeltjes uit de airfryer, worteltjes en groenteschijf
T: twee broodjes met chocopasta
Twee vega hamburgers
Wel vaak veel van hetzelfde maar he niet mega ongezond volgens mij
Weet niet of je op een reactie zit te wachten, anders verwijder ik het weer hoor. Ziet er goed uit qua groente, fruit, brood afwisseling maar die vleesvervangers bevatten vaak veel zout, dus als je er 4 op een dag eet overschrijdt je de aanbevolen hoeveelheid zout echt heel ver.
Dat zou voor mij een reden zijn om het aan te passen (vanwege je opmerking aan het eind dacht ik dat je misschien wel open zou staan voor een reactie op je twijfel)
O: twee boterhammen met cranberry jam
L: broodje met tapenade
T: ijskoffie vegan
D: fattoush, broodsalade met paprika, tomaat, radijs, wortel, komkommer, sojayoghurt en kruiden
Echt te weinig, had eerder vandaag niet zoveel honger maar nu wel ineens
Ja klopt! En nee ik waardeer je reactie heel erg hoor 
ik zoek alternatieven
Zoek ook al lang naar een recept om zelf zoiets te maken🙈
