Ik heb er wat dingen van gemaakt en het was qua recepten niet heel erg mijn ding. Ik denk mss al beter als je vlees eet. Maar de app zelf werkte goed! En ik denk heel goed voor de doelgroep (met name jonge mensen die leren te koken, gezonde dingen en alles zelf maken). En ik vond een recept dus lekker genoeg om nu te zoeken hahaha
@AuntGayle mag ik je een dm sturen voor een recept?
Ja natuurlijk!
@Daelyss Mijn vriend had het aangeschaft omdat we het allebei haten om te bedenken wat we willen eten, zeker voor doordeweeks na werkdagen. Niet alle recepten zijn fantastisch maar ik vind het wel fijn omdat het me veel nadenken scheelt. En de app werkt inderdaad prettig.
Ik wil graag een tijd lichamelijke klachten (migraine en dat soort dingen) bijhouden om te kijken of ik er een patroon in kan ontdekken en ben op zoek naar een handige manier om dat te doen. Ik kan natuurlijk zelf met notitieboekjes en dergelijke aan de slag, maar ik dacht misschien zijn hier nog wel fijnere manieren voor? Bijvoorbeeld een handige app? Ik vind het fijn als het gewoon makkelijk en snel kan en ik er een notitie bij kan zetten (wat ik die dag gedaan heb bijv.)
Iemand die zoiets doet/heeft gedaan en tips heeft?
Flo? Is om je cyclus bij te houden, maar daar kun je wel klachten als hoofdpijn enz bijhouden en ook notities maken.
Speciaal voor migraine en andere hoofdpijnen heb ik toen âmigraineAPPâ gebruikt. Op aanraden van de neuroloog gebruikt maar sta nu niet meer onder behandeling daar. Werkte wel goed geloof ik.
Zelf hou ik van papier dus ik zou een jaaragenda kopen om dingen te noteren. Super handig want dan heb je de datums er al staan en is het een afgebakend stuk waar je kan schrijven. Dat kan helpen om kort en krachtig dingen te noteren.
Ik weet niet hoeveel dingen je wil noteren maar je zou een dagagenda kunnen doen als je heel veel op wil schrijven en anders een gewone weekagenda, je kan ze wel vinden met dat zaterdag en zondag evenveel ruimte heeft maar dat is wel zoeken. Een verso indeling zou je ook kunnen doen dan heb je links een weekoverzicht en rechts een notitiepagina.
Oh en als je nog een beter overzicht wil dan kan je met een maandplanner er naast dat wel krijgen. Dan kan je eens in de maand alles noteren als een soort reflectie moment.
Zelf gebruik ik een aantal agendaâs voor verschillende dingen en ik vind het heel goed werken.
Edit: je hebt ook van die mini agendaâs als je heel weinig wil opschrijven of als je iets hebt wat je ter plekke wil noteren als het gebeurd is zoân agenda misschien wel wat. Wegen amper wat en hebben, als ze een goede opmaak hebben en je hem goed open kan doen, prima ruimte om te schrijven.
Voor migraine gebruik ik de app migrainebuddy. Is handig omdat je makkelijk een overzicht van je aanvallen kan downloaden om bv te delen met je behandelaar.
Waar in Apeldoorn kun je lekker, goed lunchen? Ik heb natuurlijk gegoogled maar dacht misschien heeft iemand tips!
Guusje, tootjes, grand cafe de stad. Mr murk is ook populair, ben ik zelf niet geweest
Heeft iemand hier ervaring met het veranderen/vebeteren van je ademhaling? Ik heb heel veel spanning in mijn rug/schouders en ik denk dat dat komt doordat ik een hoge ademhaling heb als in mijn borst ipv in mijn buik maar ik zou niet weten hoe ik mezelf kan aanleren om anders te ademen? Ik heb ook helemaal niet het geduld voor mindfullness ofzo maar heb het idee dat dat het enige is wat je kan doen?
Een fysiotherapeut moet je hier ook wel bij kunnen helpen, hoor!
Mindfulness niet persé denk ik, er zijn wel yogadocenten die zich wat meer specialiseren in ademwerk. Dat kan misschien ook wat zijn als je het iets breder wilt aanvliegen, in combinatie met stress verlagen en/of je lichaam beter voelen bijvoorbeeld.
Ademhalingstherapie kan goed helpen. Sommige fysiotherapeuten geven dat ook.
Ja! Heb ademtherapie gevolgd twee jaar terug. Vond het heel verhelderend dar die man zei van ja je wordt geboren en je moet meteen ademen, maar er is niemand die je leert hoe/wat. Lopen? Leer je. Praten? Leer je. Maar ademen, dat moet je maar gewoon gaan doen en wordt nooit meer naar omgekeken of je dat wel goed doet. Het heeft mij superveel gebracht en ik kan nu ook in spannende situatie of wanneer ik een beetje gestresst ben, veel makkelijker mân ademhaling rustig en onder controle krijgen en houden.
Wat me op een daily basis heel erg helpt is je handen op je buik plaatsen en daar naar toe ademen, dan âvoelâ je echt waar je je adem heen wilt hebben doordat je handen daar liggen. En je ademhaling lager gaan dan zo hoog in je borstkas. Dit moet je even oefenen maar gaat dan steeds beter. Savonds in bed bijvoorbeeld vind ik het heel fijn om een soort reset te doen: heel diep inademen en dan heeeeeeel hard en lang alle lucht uit te blazen tot je niet meer kan, echt helemaal leegblazen. En daarna ook weer proberen (door evt je handen weer op je buik te plaatsen, dat werkt voor mij heel goed maar hoeft niet perse) rustig naar je buik toe te ademen. Er zijn online ook veel oefeningen te vinden maar het heeft mij echt geholpen om door iemand aan de hand genomen te worden die het even stap voor stap uitlegt, tijd voor neemt, oefeninigen geeft en dit samen met je doorloopt. Toch meer stok achter de deur ofzo? Maar goed, je kan ook kleiner beginnen natuurlijk online als je dat prettiger vindt!
Een logopedist kan je ook helpen!
Weet iemand een handige en simpele tool om een jaarfilmpje te maken? Zoek eigenlijk iets waarbij je 30 videootjes uploadt en er automatisch een video van bijv 2 minuten wordt gemaakt, waarbij je nog evt iets kan aanpassen. Ik lees over CapCut, iemand ervaring mee? Voordat ik allerlei troep ga downloaden
Heb je Windows? Daarin zit een simpele video-editor ingebouwd, heet Clipchamp.
(Ik moest even zoeken hoe die ook alweer heette. Mijn zoekterm: Chimpchamp. Bijna 
)
Interessant! Hoeveel sessies duurde jouw traject?
Ik heb 1 x een afspraak gehad voor ademhalen bij de fysio en heeft echt effect gehad. Nou ja ik heb het toen âgeleerdâ en samen geoefend en daarna deed ik het natuurlijk zelf heeel vaak. Maar ik geloofde niet dat het kon maar toch, zelfs 1 keer heeft al effect gehad voor mij.
Je kan ook gaan zingen/zangles nemen!
Pilates (niet zoân hippe reformer les per se maar echt 1 die je de basics goed aanleert) is ook goed voor ademhalen! Ik dacht altijd dat buik ademhaling betekende dat je echt zo je buik op en neer moet doen, maar nu heb ik geleerd om meer 3D te ademen haha, dus je ribben uitzetten in de breedte en in je rug. ZĂł veel meer longcapaciteit krijg je dan, voelt ook veel chiller
Dit is een goed filmpje wat dat laat zien: