Fitnesstopic

Sport
#2494

Leuk dat het boksen je goed beviel! Ik draag zelf wel altijd bandages onder handschoenen, de korte van 2,20 m, maar het is ook belangrijk dat je de juiste handschoenen kiest voor type training dat je doet.

Ik heb zelf deze voor training, maar dan in 10oz (ik ben best wel klein):
https://www.bol.com/nl/p/adidas-speed-100-bokshandschoenen-zwart-wit-12oz/9200000093090815/?bltgh=v-44T-s3zbAMBDgccMRFZg.2_9.13.ProductImage
Deze hebben best wel flinke padding en beschermen je handen dus goed!

En gelukkig worden ook je knokkels gedurende de tijd wat sterker en minder kwetsbaar. Na de eerste paar trainingen had ik ook vaak blauwe knokkels, maar daarna nooit meer gehad.

1 like
#2495

Dankjewel! Ik ga eens nadenken over wat handig is, want ik wil het wel vaker doen maar weet ook niet of ik dit heel regelmatig blijf doen en dan vind ik zo’n aankoop wel zonde. Ik ga die zwachtels wel proberen!

#2496

Fijn dat jij zo’n goede coach hebt gevonden! Krijg je ook echt feedback op je techniek met trainen? En heb je het idee dat je een “standaard" programma hebt of is het echt op jou persoonlijk afgestemd?

#2497

Op het trainen krijg je helaas niet zo veel feedback. Je kunt uiteraard wel dingen vragen aan je coach en als je een coach hebt die zelf veel aan fitness doet, weten ze er natuurlijk wel wat vanaf. Misschien kan je daar wel op filteren ook als je een coach kiest?

Verder is het wel enigszins op jou persoonlijk afgestemd. Je calorieën worden berekend op basis van je BMI, doel en activiteiten en je coach kijkt wel echt met je mee naar wat minder goed gaat of wat je lastig vind. Wat ik soms wel echt vervelend vind, is dat je een redelijk standaard trainingsschema krijgt waarin je zelf (geloof ik) niks kan aanpassen. Zo zit er bij mij bijvoorbeeld nu een oefening in die ik niet kan doen omdat het apparaat niet bij mij in de sportschool staat.

1 like
#2499

Mijn garmin laat zien welke spiergroepen je gebruikt hebt bij kracht-training, grappig om te zien. Het klopt wel haha.

2 likes
#2501

Klinkt zo fijn! Hier is ook een gym die precies zo handelt als jij omschrijft met een proefweek, alleen aantal reviews zijn anders dus misschien vergelijkbare gyms :joy: Ik wil ook weer ergens lid worden en overweeg daar te gaan. Maar ik vind het ook spannend omdat je dus zo intensief begeleid wordt.

Wil je delen hoe je het ervaart je eerste week?

1 like
#2503

Ja, het gaat bij mij dan ook wat minder, ben sneller moe. Het tegenovergestelde gebeurt rond mijn eisprong, dan lukt het beter en lijkt het ook alsof mijn conditie beter is. En over het algemeen meer energie.

1 like
#2505

Ik haat lower body ook echt, maar ook vanwege rugpijn die ik 75% van de tijd al standaard heb. Maar ook abs/core worden daardoor best wel beĂŻnvloedt want een crunch (oid) kan eigenlijk al niet haha.
Het leukste vind ik schouders denk ik

1 like
#2506

Ik vind het vooral vervelend dat ik na lower body eigenlijk altijd spierpijn heb in de dagen erna en bij abs/upper body veel minder. Maar misschien moet ik de gewichten voor upper body ook maar eens gaan verhogen :grimacing:

1 like
#2507

Ik vind lowerbody het leukst omdat ik dan ineens de barbell vol kan laden.

2 likes
#2508

Ik heb gister voor het eerst pilates gedaan (wel vaak yoga en bodybalance enzo, maar niet echt een hele les pilates) en vond het wel heel chill! Het is een soort yoga minus het zweverige, plus kracht haha. Kreeg ook hele goeie tips over m’n lichaamshouding tijdens de oefening waardoor ik veel minder rugpijn kreeg (normaal met buikspieroefening altijd enorm veel pijn in m’n onderrug)

4 likes
#2509

Ik kan idd rond mijn menstruatie maar weinig aan qua kracht of conditie! Ik duw er meestal doorheen, maar wil ik meer op gaan letten om dat juist niet te doen.

1 like
#2511

Lijkt me wel een duidelijk signaal dan :sweat_smile: ik wil sowieso wat meer met m’n hormonen rekening gaan houden, maar ik wil ook gewoon m’n schema aanhouden dus vind dat maar lastig!

#2512

Ik vind lower body wel leuk op de machines. Leg press is denk ik mijn favoriete oefening in de sportschool. Verder vind ik upper body het leukst.

Wat doen jullie tegen eeltvorming op de handen? Wordt steeds erger bij mij😅

2 likes
#2513

Ongevraagd advies wellicht, maar ik gebruik zelf de week dat ik ongesteld ben als een soort deload, dus doe die week hetzelfde wat in mijn schema staat, maar dan met (veel) minder gewicht en wat meer herhalingen (ook omdat ik gewoon merk dat mijn rug bijvoorbeeld veel sneller in de kramp schiet die week en ik met squats niet te veel risico wil nemen). Werkt tot nu toe voor mij heel chill, en voel me toch niet zo ‘schuldig’ dat ik minder gewicht doe, omdat ik m’n schema toch wel soort van volg haha.

2 likes
#2516

Nee hoor, fijn dit soort tips! Ik moet ook maar eens dat soort dingen gaan doen :slightly_smiling_face: dankjewel!

@Whistle inderdaad handschoentjes (nike heeft hele fijne) en verder vind ik het wel leuk eigenlijk als herinnering dat ik lekker bezig ben.

2 likes
#2518

Ik heb gister voor het eerst sinds lange tijd weer squats gedaan (en verder benen getraind), maar ik heb er mega veel spierpijn aan over gehouden. Ik kom met moeite de trap op :sweat_smile::sweat_smile:. En ik wilde vandaag nog wel op dat trap apparaat gaan lopen in de sportschool

1 like
#2519

Gewoon accepteren tbh :sweat_smile: Ik zie het bijna als een soort “bewijs” van m’n werk, was ook heel blij dat het terug kwam toen de sportscholen weer open gingen.

1 like
#2520

Kan wel goed helpen tegen spierpijn juist!

2 likes
#2521

Als warming up, prima. Maar ik zou vandaag je benen rust gunnen en rug, armen of borst doen. Uiteindelijk worden ze daar sterker van!

1 like