Neemt hier iemand elektrolyten voor/tijdens/na het sporten? Ik sport inmiddels elke dag minstens een uur en drink dan vrij veel water, ik weet niet zo goed of het slim is om dit aan te vullen.
Met normale voeding kan je lichaam de juiste balans handhaven van je elektrolyten.
Als je nergens last van hebt (jezelf slap voelen, idee dat gaat flauwvallen, extreem droge mond ect) is aanvullen niet nodig. Of je moet extreem veel zweten tijdens het sporten.
En @JasonBourne, ik weet natuurlijk dat je lichaam prima kan functioneren met normale voeding. Maar ik eet voornamelijk veganistisch en moeten letten op en je proteĆÆne, ijzer, zink, vitamine D en je magnesium, calcium, kalium etc wordt gewoon wel een beetje veel. Misschien moet ik het wel een tijdje bijhouden om te kijken of en wat ik mis met mān voedingspatroon. Ik denk dat je een heel eind komt met gewone voeding, maar tekorten komen ook gewoon veel voor en door mijn dieet + het vele sporten is dat gewoon een risico.
Ik neem elke dag 3-5 gram creatine in. Ik merk dat mijn spieren zichtbaarder zijn op mijn rug. Geen idee of ik ook echt verschil merk in gewicht want dat probeer ik als ik 8 herhaling heb op te hogen. Kan ook een placebo effect zijn dat ik daardoor het idee heb ik daardoor meer kan.
3 likes
Ik ben ook eindelijk lid van een sportschool! Heb inmiddels de eerste lessen gedaan en een meting gedaan van vetpercentage en spiermassa enzo. Over 6 weken heb ik weer een afspraak voor zoān test, ik ben benieuwd naar de progressie!
Tot nu toe vond ik body pump het leukst. Dit weekend ga ik weer een lesje uitproberen, hopelijk hou ik het vol om 2 a 3 keer per week te gaan.
5 likes
Ik heb altijd zoān moeite om weer in mijn sportroutine te komen wanneer ik een hele lange tijd niets heb gedaan door omstandigheden. Ik ben laatst een aantal weken erg ziek geweest en nu ben ik weer beter, maar mijn motivatie is gezakt tot onder het nulpunt. Probeer het maar weer langzaam op te bouwen van 2x naar 5/6x per week 
Ik boulder sinds een paar maanden en vind het zoo leuk, had dat eigenlijk niet verwacht. Merk echt dat ik snel beter en sterker wordt: heb ook echt zieke armspieren nu haha. Laatst kwam ik aan de praat met wat jongens die dezelfde route aan het klimmen waren en toen gingen ze me helemaal aanmoedigen terwijl ik omhoog klom 
het is ook gewoon zoān leuke community
6 likes
Hoop wel echt dat de sportscholen bespaard blijven met de maatregelen dit keer, zat er net weer lekker in.
10 likes
Eigenlijk is onefit hier de light versie van. Heb je daar al eens naar gekeken? Met teamsport gaat het wel wat moeilijker, maar dan zou ik gewoon mailen of je een paar keer mee mag doen om te kijken of het iets voor je is.
Ik ga binnenkort verhuizen en ga dit dan ook doen denk ik. Het āprobleemā is dat heel veel sporten me leuk lijken! 
2 likes
ik heb eigenlijk bij elke sportschool/sport waar ik ooit lid ben geweest wel een paar proeflessen mogen doen! zeker bij lokale sportscholen mag dat vaak wel gewoon.
gewoon vragen joh!
het leukste wat ik daardoor heb leren kennen is: fit box (of kick fit of kick fun ofzo, heet overal weer anders), (aqua)bootcamp en bodypump of de namaakvariant power!
1 like
Ja precies ik wilde ook onefit zeggen! Doe elke week 4 verschillende sporten en vind dat heel leuk. Jammer dat dat niet kan waar je woont 
1 like
Mogen we straks na 1700 uur niet meer naar de sportschool?
Ik werk tot 17 uurš
Ik denk dat mensen dan echt veel meer op elkaar zullen zitten met kortere openingstijde . Maar goed, das geen discussie voor hierš¤£
Ik hoop zo dat mijn sportschool om 06:00 open gaat dan. Ik overleef niet sporten ook echt niet š„²
Pff Baal er ook van. Dat wordt doordeweeks weer thuis workouts doen en in het weekend gelukkig maar de sportschool
1 like
Ik heb flexibele werktijden en heb nu 4 ochtenden gereserveerd vanaf 7:30, ben echt geen held met sporten 's ochtends maar het moet maar even denk ikā¦ dan werk ik wel wat langer door. Ik denk dat het wel wennen gaat worden, maar omdat het toch zeker 3 weken (maar ik denk langer) gaat duren wil ik wel investeren in een nieuwe routine.
Ik denk dat je je dag echt met een heerlijke energieboost begint! 
Voor de ffāers die aan rocycle doen, is het als absolute beginner met een conditie van -10 enigszins te doen? Komen er alleen mega fitte mensen of ook mensen die juist fit willen worden? 
Ik wil graag een betere conditie en me fitter voelen, maar zit nu in de loop hole dat ik van mezelf eerst aan mijn conditie moet werken voordat ik ga rocyclen omdat ik bang ben als een sukkel knalrood in ademnood van mān fiets te vallen. Terwijl ja, je gaat daar juist heen om fit te worden (of blijven) dus misschien moet ik gewoon gaan?
Nee joh, gewoon gaan! Ik vond de eerste keer heel intens en heftig, maar ik heb me geen moment ongemakkelijk gevoeld. Qua mensen vind ik het heel erg verschillen. Heb lessen gedaan waar alleen fitgirls in zaten die alles mega goed konden, maar ook lessen waarbij iedereen nog aan het oefenen was.
Verder hoef je de fiets instellen ook niet gelijk te snappen want er zijn altijd mensen van de receptie die in de zaal komen helpen met de fietsen. En tijdens de les is het donker waardoor je echt niet op elkaar let. En als het even niet gaat is het ook okƩ als je gewoon gaat zitten en even rustig gaat trappen ipv meedoen.
2 likes