Ik hoop echt dat de sportscholen snel weer opengaan. Had eindelijk iemand gevonden waarmee ik lekker kan trainen. Lukt me in deze golf niet om me aan te zetten tot thuis trainen, mijn huis is er ook net iets te klein voor. Heb met hoepelen precies één plek waar ik kan staan zonder dat ik vanalles raak, echt vrijuit bewegen is er niet bij haha
Hopelijk lukt het me de komende tijd toch om wat thuisoefeningen te doen, maar ik denk het niet…
Ja ik moer de tweede dag nog doen, kom 3 dagen niet lopen na die leg work out
Wat rot dit! Ik weet niet zoveel over dat precies werkt als je veel overgewicht hebt. Maar de artsen geven dus aan dat afvallen het belangrijkste is? Heeft je PT daar advies over?
Nou ik vond de triceps/chest van gisteren wel heftig. Die skull crusher push-ups kwamen ook echt op een moment dat ik al verzuurd was, dus die zijn niet helemaal gelukt.
Vandaag gelukkig weer benen, dan kan ik een beetje bijkomen haha.
Heeftie wel sportervaring? Zonder ervaring is 12 ook best veel denk ik.
Nee nee 2x6 telt gewoon als 6 in de fitnesswereld 
Sorry, ik zie dat ik helemaal niet gereageerd heb. In het algemeen is het gewoon zo dat wanneer ik (of andere mensen met overgewicht) vaker van een arts te horen krijgen dat klachten zeer waarschijnlijk door het gewicht worden veroorzaakt ipv dat er naar de daadwerkelijke oorzaak gekeken wordt. En ook krijg je dus vaker het advies om af te vallen/kilo’s te verliezen. Omdat mij dit de afgelopen jaren ook een aantal keer is gebeurd (en hierdoor ook al eens een verkeerde diagnose is gesteld met alle gevolgen van dien) wil ik die kilo’s kwijt. Naast natuurlijk het gezonder, fijner etc voor mijzelf is wanneer ik lichter ben.
Mijn pt is er vrij relaxed onder. We zijn heel rustig gaan opbouwen met zo min mogelijk wegen en meten omdat hij mij eerst het plezier in sporten wilde geven maar ook het ervaren van verandering (zoals dingen weer kunnen) zonder alleen maar naar cijfers te kijken. Ik heb wel een tijd met behulp van een diëtiste een aangepast eetschema gevolgd en bijgehouden wat ik exact at, helaas had dit niet het gewenste effect. Van wat ik at moest ik gaan afvallen in kilo’s maar in plaats daarvan schoot mijn lichaam een de opslaanstand en werd ik alleen maar zwaarder. Daar zijn we dus weer mee gestopt. Dit alles was in november en we hebben afgesproken dat we eind deze maand een nieuwe aanpak gaan proberen. En binnenkort dus ook met zodat ik in ieder geval weet of ik wel centimeters verlies.
Wow die buikspieroefeningen van vandaag (Caroline Garvin) waren echt heftig!!
Zou je aan je dokter durven vragen welk advies hij aan een dun persoon met deze klachten zou geven? Of misschien heb je dat ook al wel eens gedaan, maar vind het zo jammer dat het in dit soort gevallen altijd op gewicht gegooid word (fat phobia).
Het heeft denk ik voor mij niet zo heel veel met durven te maken. Ik vraag zeker door wanneer ik zelf het sterke vermoeden heb dat klachten niets met mijn gewicht te maken heeft. En godzijdank heb ik de allerbeste huisarts die andere artsen vaak terugfluit wanneer men niet verder wil kijken dan mijn gewicht. Maar het blijft zo dat er op heel veel plekken niet verder dan mijn gewicht wordt gekeken. (Ik kan denk ik een boek vol kan schrijven over mijn ervaring met hoe mensen met mij/dikke mensen omgaan maar daar is dit niet het juiste topic voor) En gelukkig is dit allemaal voor mij niet de reden geweest om kilo’s kwijt te willen, dat doe ik echt voor mezelf. En met weer een klein succes, ik ben vandaag opgemeten en sinds november weer drie centimeter kwijt 
Misschien dat hier iemand nog tips heeft, ik wil bepaalde oefeningen doen (gewoon thuis), maar ik merk echt dat ik door de bomen het bos niet meer zie. Er is zoooooveel te vinden als je gaat googelen.
Ik zou dus het liefst iets doen om m’n core te versterken (oa ivm hardlopen) en daarnaast ook m’n armen wat versterken, ook aangezien ik echt iedere keer zo hard faal bij de arm-oefeningen bij rocycle haha. En ik zou nog wel meer willen, bijv ook glutes ofzo, maar denk dat ik gewoon ook een keuze moet maken. Ik heb sowieso veel moeite om routines vol te houden en wil ook echt niet naar de sportschool (ik doe al te veel dingen qua sport), dus ik zoek oefeningen die ik wat meer low key thuis kan doen. Heeft iemand van jullie een idee voor een paar simpele oefeningen oid?
Ahh ja dat is wel toevallig dat je dat zegt, ik was vol goede moed met zo’n core challenge begonnen en die had precies die oefeningen en nog plank reaches oid. Had er niet eens over gedacht dat dat misschien ook wel wat voor m’n armen een beetje doet. Was daar van de week mee gestopt, maar misschien moet ik dat gewoon weer oppakken eerst en kan er altijd later nog wat anders aan toevoegen ofzo.
Heeft iemand tips voor bokshandschoenen en welke maat ? Ik ben best klein en daarmee licht en heb kleine handen en wil ze vooral gebruiken op de zak. Ik vind het vooral leuk om kracht op te bouwen.
Bodycombat! Lekker in de lucht slaan/schoppen. Vooral erg geschikt na bureauwerk
Ik heb deze: XPRT Bokshandschoenen PU Zwart - Muaythai.nl
zijn heeeeel prima voor deze prijs! Echt een aanrader. Nu een stuk of 40 keer gebruikt op de zak en zie er niks aan. Ik ben ook klein (1.65) en relatief tenger, ik heb de 12oz maar de 10oz kan ook. Ik gebruik er bandage onder, maar paste ook goed met dunne handschoentjes eronder. Als je de 12oz haalt kan je ook lange bandage eronder doen, met de 10oz wordt dat misschien wat krap.
Boks je al langer? Leuk om te horen dat er nog iemand bokst hier!
Nee, pas sinds kort! Maar vind het echt ontzettend leuk, dus wil het meer gaan doen. Jij?!
Ja het is zooo leuk he! Ik ben vorig jaar begonnen en na de eerste keer meteen zelf handschoenen gekocht omdat ik wist dat ik dit nog veel vaker ging doen. Ik doe het nu sowieso 1x en soms 2x per week, beetje proppen in m’n sportschema omdat ik ongeveer alles leuk vind. Met de lockdown deed ik ook shadow boxing thuis, ook wel bijzonder zwaar eigenlijk! Ik vind het zo leuk dat het en conditioneel zo’n ding is, en kracht, maar ook zoveel techniek. Je blijft leren. Ik heb het dus ongeveer 40 keer gedaan denk ik. Heel veel zin om weer in de sportschool te doen! Ik had me zelfs vanochtend meteen al opgegeven, maar was verkouden. Precies nu natuurlijk.
Ja precies, het is de combinatie die het zo leuk maakt. De tijd gaat altijd heel snel. Wat doe je verder nog qua sport?
Nog even een vraagje: ik kan van iemand bokshandschoenen overnemen die ze niet gebruikt, alleen de handschoenen zijn 14 oz. Als ik online kijk zie ik dat in mijn gewichtsklasse 10-12 oz wordt aangeraden. Kan 14 oz dan wel of is dat gewoon te groot?
Ik denk echt te groot! Kan je ze passen?
Ik doe verder krachttraining, hiit en yoga 
meestal 1x hiit, 2x krachttraining, 1-2x boksen en 3-4 keer yoga. Beetje overdreven maar het houdt me echt van de straat mentaal.
Pfff echt zo fijn dat we weer kunnen sporten, maar was even vergeten hoe vaak ik hoofdpijn ervan krijg… vandaag weer de hele dag plat gelegen. Ik drink minimaal 1 bidon water tijdens en 1 bidon na het sporten en voor/na een flesje AA. Voor het sporten eet ik altijd iets kleins (weinig honger ‘s ochtends) en daarna ontbijt/lunch ik. Heeft misschien iemand tips?