Ooo Ja ik zie het! Wat super! Kende haar andere workouts wel maar deze niet.
Dankje hoor!
3 likes
Geen idee of dit de juiste plek is maar ik vroeg mij het volgende af. Sinds een klein jaar train ik een keer per week met een pt. Ik kom letterlijk van nooit sporten naar minimaal één keer per week en wanneer de sportschool open is train ik meer. Dus dat ik het al zo lang vol hou (en zelfs leuk begin te vinden)is al mega winst. Ik ben gaan trainen omdat ik meer dan te zwaar was (categorie obese) en echt kilo’s kwijt moet. Alleen is het geval dat ik geen kilo kwijt ben maar wel strakker lijk te worden sinds een paar weken. Nu heeft mijn trainer mij in het begin wel opgemeten en ga ik hem vragen dit binnenkort weer te doen om te kijken of ik echt strakker word of dat ik het mij verbeeld. Maar kan dit: wel centimeters verliezen maar geen kilo’s en waarom ga ik het nu zien en lijkt het eerder geen effect te hebben gehad. En zal er een punt kunnen komen dat ik niet alleen centimeters verlies maar ook die kilo’s? Een hoop vragen maar misschien kan iemand met mij meedenken?
Lekker bezig hoor! Heeft dit er niet mee te maken dat je spieren zich ontwikkelen? Spieren wegen natuurlijk ook iets, dus kilo’s zeggen niet altijd alles. Ik zou zeker eens om een meting vragen! Maar het belangrijkste is dat je je beter in je vel voelt, en als ik je zo hoor gaat dat de goede kant op 
1 like
Spieren wegen zwaarder dan vet he! Dus je kunt inderdaad wel centimeters verliezen maar geen kilo’s, en als je consistent bljift zal er hoogstwaarschijnlijk een omslag komen dat je ook kilo’s verliest.
Super goed bezig!
1 like
Ja ik merk vooral dat ik dingen weer kan wat heel fijn is. Ik kon eigenlijk bijna niet meer door mijn knieën zakken en dat kan ik nu weer wel maar ook op andere vlakken zie ik vooruitgang.
3 likes
Ik hoop dan dat die omslag snel gaat komen want dat die kilo’s die achterblijven is stiekem toch een beetje jammer. En ik ga gewoon door. Mijn pt is elke cent waard en zonder hem was ik allang gestopt met sporten terwijl ik nu oprecht baal dat de sportschool dicht is.
Ik neem aan dat je krachttraining doet. Dat is ontzettend gezond voor je, je wordt er sterker door, je spieren groeien en verbranden daarom op den duur ook in ruststand meer, maar het verbrandt relatief weinig calorieën, waardoor je er waarschijnlijk niet direct door afvalt.
Krachttraining verbrandt dus weinig, voor de meeste mensen te weinig om er kilo’s mee kwijt te raken. Om kilo’s kwijt te raken moet je simpelweg minder calorieën binnenkrijgen dan die je op de dag verbrandt. 7000 kcal staan ongeveer gelijk een kilo, als ik een uur krachttraining doe kom ik vaak amper aan de 100 kcal.
Krachttraining zorgt ook voor sterkere en grotere spieren, die:
- meer verbranden in ruststand (je metabolisme wordt hoger);
- meer wegen dan vet (waardoor het kan dat je na een jaar geen kilo’s kwijt bent, ondanks je wel minder vet hebt en dus strakker bent).
2 likes
Ja ik doe inderdaad krachttraining. We trainen ook met steeds meer kilo’s.
1 like
Gewoon doen! Ik ga vanavond beginnen, ben heel benieuwd.
1 like
Vooral op het begin gaat spieropbouw snel en hoe gevorderder je wordt hoe moeilijker het is.
Ik hoop eigenlijk dat je ooit op een punt komt dat je de kilo’s niet meer belangrijk vindt maar vooral trots bent op wat je in de spiegel ziet! Zoveel fitnessgirls die ik volg die echt mijn droomlijf hebben maar volgens de weegschaal overgewicht.
@anon28710462 ik kan sinds ik krachttraining doe ook veel meer eten om op hetzelfde gewicht te blijven, vet chill. Doordat ik meer verbrand in ruststand.
5 likes
Tering die 100 heel elevated squats , ik ben nog wel ff bezig :’)
1 like
Kei kapot maar heb hem afgerond , zit nu al een tijdje bij te komen op de bank
6 likes
Dag 2 gedaan!
Toen ik begon met de advent kalender was 3kg echt zwaar. Nu doe ik sommige oefeningen met 5kg. Echt fijn om de progressie te merken.
3 likes
Met dank aan @Rozecoupeschaar begonnen met Epic Endgame! Ik vond het heel erg leuk en goed te doen, maar over het algemeen train ik mijn benen ook wel zwaar, dus ik ben benieuwd of ik armen overleef.
3 likes
Ik ga zaterdag eerst sporten en daarna m’n booster halen haha.
1 like
Haha ja, dagje later gepland zodat ik mijn 2x sporten al erop had zitten en pas donderdag weer hoef. Who this.
2 likes
Ja met de griepprik was ik wel redelijk vercrackt omdat ik een zware workout had gehad en ook echt niet lekker was na die prik. Had echt dubbel spierpijn, maar goed.
Ik wil even zeggen dat ik het echt super knap vind dat jullie allemaal nog thuis sporten! Zelf vind ik dat zooo moeilijk, heb dan echt de neiging halverwege te stoppen.
Sorry voor de negativiteit alvast, maar ik baal zo ENORM dat de sportscholen dicht zijn. Ik hoop echt dat ze snel ervoor kunnen zorgen dat sportscholen als essentieel worden aangemerkt, want ik mis het enorm.
Gelukkig geeft een van mijn sportscholen nu buiten les. Wel alleen overdag, dus is elke keer passen en meten met werk. Verder ben ik maar begonnen met hardlopen, om ook m’n conditie op peil te houden. En ik sport weleens met vriendinnen buiten in het park, dat is ook wel gezellig!
4 likes
Ik heb vandaag dag 3 gedaan van Caroline Girvan, maar heb de aantal hiptrusts geskipt, want kreeg last van mijn rug. Iemand tips?
1 like
Doe je misschien onbewust je onderrug hollen? Dat merk ik wel eens bij mijzelf namelijk en moet echt focussen om m’n heupen echt recht te houden in lijn met m’n rug.
1 like