Wat rot dit! Ik weet niet zoveel over dat precies werkt als je veel overgewicht hebt. Maar de artsen geven dus aan dat afvallen het belangrijkste is? Heeft je PT daar advies over?
Nou ik vond de triceps/chest van gisteren wel heftig. Die skull crusher push-ups kwamen ook echt op een moment dat ik al verzuurd was, dus die zijn niet helemaal gelukt.
Vandaag gelukkig weer benen, dan kan ik een beetje bijkomen haha.
Mijn vriend begint vandaag aan Epic 1 en hij klaagt dat ik ām te zware gewichten heb gegeven voor zijn leg workout. Precies hetzelfde als ik vanochtend gebruikt heb, 2x 6 kg, en dat was omdat ik last van mijn knie heb. I cannot met deze man 
2 likes
Heeftie wel sportervaring? Zonder ervaring is 12 ook best veel denk ik.
1 like
Nee nee 2x6 telt gewoon als 6 in de fitnesswereld 
1 like
Sorry, ik zie dat ik helemaal niet gereageerd heb. In het algemeen is het gewoon zo dat wanneer ik (of andere mensen met overgewicht) vaker van een arts te horen krijgen dat klachten zeer waarschijnlijk door het gewicht worden veroorzaakt ipv dat er naar de daadwerkelijke oorzaak gekeken wordt. En ook krijg je dus vaker het advies om af te vallen/kiloās te verliezen. Omdat mij dit de afgelopen jaren ook een aantal keer is gebeurd (en hierdoor ook al eens een verkeerde diagnose is gesteld met alle gevolgen van dien) wil ik die kiloās kwijt. Naast natuurlijk het gezonder, fijner etc voor mijzelf is wanneer ik lichter ben.
Mijn pt is er vrij relaxed onder. We zijn heel rustig gaan opbouwen met zo min mogelijk wegen en meten omdat hij mij eerst het plezier in sporten wilde geven maar ook het ervaren van verandering (zoals dingen weer kunnen) zonder alleen maar naar cijfers te kijken. Ik heb wel een tijd met behulp van een diĆ«tiste een aangepast eetschema gevolgd en bijgehouden wat ik exact at, helaas had dit niet het gewenste effect. Van wat ik at moest ik gaan afvallen in kiloās maar in plaats daarvan schoot mijn lichaam een de opslaanstand en werd ik alleen maar zwaarder. Daar zijn we dus weer mee gestopt. Dit alles was in november en we hebben afgesproken dat we eind deze maand een nieuwe aanpak gaan proberen. En binnenkort dus ook met zodat ik in ieder geval weet of ik wel centimeters verlies.
1 like
Wow die buikspieroefeningen van vandaag (Caroline Garvin) waren echt heftig!!
1 like
Zou je aan je dokter durven vragen welk advies hij aan een dun persoon met deze klachten zou geven? Of misschien heb je dat ook al wel eens gedaan, maar vind het zo jammer dat het in dit soort gevallen altijd op gewicht gegooid word (fat phobia).
Ik heb me eindelijk weer eens tot een online workout kunnen zetten met mān fav madfit. Dat de sportscholen dicht zijn is zo slecht voor mān mentale status. Ik genoot echt zo van lesjes volgen, voelt alsof ik mān hobby gewoon niet meer kan doen 
fingers crossed dat het dit weekend weer open gaat!
1 like
Het heeft denk ik voor mij niet zo heel veel met durven te maken. Ik vraag zeker door wanneer ik zelf het sterke vermoeden heb dat klachten niets met mijn gewicht te maken heeft. En godzijdank heb ik de allerbeste huisarts die andere artsen vaak terugfluit wanneer men niet verder wil kijken dan mijn gewicht. Maar het blijft zo dat er op heel veel plekken niet verder dan mijn gewicht wordt gekeken. (Ik kan denk ik een boek vol kan schrijven over mijn ervaring met hoe mensen met mij/dikke mensen omgaan maar daar is dit niet het juiste topic voor) En gelukkig is dit allemaal voor mij niet de reden geweest om kiloās kwijt te willen, dat doe ik echt voor mezelf. En met weer een klein succes, ik ben vandaag opgemeten en sinds november weer drie centimeter kwijt 
7 likes
Misschien dat hier iemand nog tips heeft, ik wil bepaalde oefeningen doen (gewoon thuis), maar ik merk echt dat ik door de bomen het bos niet meer zie. Er is zoooooveel te vinden als je gaat googelen.
Ik zou dus het liefst iets doen om mān core te versterken (oa ivm hardlopen) en daarnaast ook mān armen wat versterken, ook aangezien ik echt iedere keer zo hard faal bij de arm-oefeningen bij rocycle haha. En ik zou nog wel meer willen, bijv ook glutes ofzo, maar denk dat ik gewoon ook een keuze moet maken. Ik heb sowieso veel moeite om routines vol te houden en wil ook echt niet naar de sportschool (ik doe al te veel dingen qua sport), dus ik zoek oefeningen die ik wat meer low key thuis kan doen. Heeft iemand van jullie een idee voor een paar simpele oefeningen oid?
4 likes
Wellicht gewoon met 2 basisoefeningen beginnen; planken en push ups? Simpel, kost weinig tijd, maar wel effectief en je kan het makkelijk opbouwen.
1 like
Ahh ja dat is wel toevallig dat je dat zegt, ik was vol goede moed met zoān core challenge begonnen en die had precies die oefeningen en nog plank reaches oid. Had er niet eens over gedacht dat dat misschien ook wel wat voor mān armen een beetje doet. Was daar van de week mee gestopt, maar misschien moet ik dat gewoon weer oppakken eerst en kan er altijd later nog wat anders aan toevoegen ofzo.
1 like
Heeft iemand tips voor bokshandschoenen en welke maat ? Ik ben best klein en daarmee licht en heb kleine handen en wil ze vooral gebruiken op de zak. Ik vind het vooral leuk om kracht op te bouwen.
Bodycombat! Lekker in de lucht slaan/schoppen. Vooral erg geschikt na bureauwerk
1 like
Ik heb deze: XPRT Bokshandschoenen PU Zwart - Muaythai.nl
zijn heeeeel prima voor deze prijs! Echt een aanrader. Nu een stuk of 40 keer gebruikt op de zak en zie er niks aan. Ik ben ook klein (1.65) en relatief tenger, ik heb de 12oz maar de 10oz kan ook. Ik gebruik er bandage onder, maar paste ook goed met dunne handschoentjes eronder. Als je de 12oz haalt kan je ook lange bandage eronder doen, met de 10oz wordt dat misschien wat krap.
Boks je al langer? Leuk om te horen dat er nog iemand bokst hier!
1 like
Nee, pas sinds kort! Maar vind het echt ontzettend leuk, dus wil het meer gaan doen. Jij?!
1 like
Ja het is zooo leuk he! Ik ben vorig jaar begonnen en na de eerste keer meteen zelf handschoenen gekocht omdat ik wist dat ik dit nog veel vaker ging doen. Ik doe het nu sowieso 1x en soms 2x per week, beetje proppen in mān sportschema omdat ik ongeveer alles leuk vind. Met de lockdown deed ik ook shadow boxing thuis, ook wel bijzonder zwaar eigenlijk! Ik vind het zo leuk dat het en conditioneel zoān ding is, en kracht, maar ook zoveel techniek. Je blijft leren. Ik heb het dus ongeveer 40 keer gedaan denk ik. Heel veel zin om weer in de sportschool te doen! Ik had me zelfs vanochtend meteen al opgegeven, maar was verkouden. Precies nu natuurlijk.
4 likes
Ja precies, het is de combinatie die het zo leuk maakt. De tijd gaat altijd heel snel. Wat doe je verder nog qua sport?
Nog even een vraagje: ik kan van iemand bokshandschoenen overnemen die ze niet gebruikt, alleen de handschoenen zijn 14 oz. Als ik online kijk zie ik dat in mijn gewichtsklasse 10-12 oz wordt aangeraden. Kan 14 oz dan wel of is dat gewoon te groot?
1 like
Ik denk echt te groot! Kan je ze passen?
Ik doe verder krachttraining, hiit en yoga 
meestal 1x hiit, 2x krachttraining, 1-2x boksen en 3-4 keer yoga. Beetje overdreven maar het houdt me echt van de straat mentaal.
6 likes