Een banaan hoor ik vaak, vanwege de suikers en koolhydraten. Ik eet zelf altijd soja yoghurt (250 gram) met havermout (40 gram) 1 kleine banaan, pompoenpitten (5 gram) en 100% pindakaas (10 gram). Dit is eigenlijk mijn standaard ontbijt in de ochtend. Vind het zelf niet een te zwaar ontbijt.
1 like
Check Sterkher op Instagram! Ze is heel erg gericht op postnataal herstel, maar juist daarom wel geschikt als je echt beginner bent denk ik
1 like
Yeahhhhh!!! Laatste dag van Epic endgame!
2 likes
Wordt sporten ooit leuk? Ik heb elke keer zo’n tegenzin om te gaan. Ik doe het wel hoor, want voel me beter, fitter, vrolijker, blabla. Maar dat is na die tijd, erheen gaan is elke keer zo’n strijd met mezelf…
- Wordt beter
- Nee, ik heb nog steeds nooit zin
0 stemmers
1 like
Oke ik wil niet de Arie Boomsma gaan uithangen, maar is er dan niet een sport die je leuk(er) vindt? Weet natuurlijk niet wat je doet maar je hoeft echt niet saai te trainen in de sportschool of alleen maar EPIC programma’s te doen om te sporten! Dansen, skaten, yoga-en etc, is ook gewoon goeie beweging!
6 likes
Ja maar je moet wel iets vinden wat bij je past! Ik zelf ben heel sociaal en heb externe motivatie nodig dus ik ga graag naar een bootcamp met andere mensen. De sportschool in m’n eentje maak je mij niet blij mee.
4 likes
Ik heb ook echt groepslessen nodig, kan mezelf gewoon niet motiveren. Vantevoren heb ik er meestal echt geen zin in, maar bij mijn sportschool moet je minimaal 4 uur vooraf afzeggen en daarvoor is het dan al te laat. Daarbij weet ik dat ik het als ik eenmaal bezig ben wél leuk vind, en erna voel ik me altijd fantastisch. Dat weten motiveert me dan vooraf genoeg om toch te gaan.
5 likes
Ha, nou, ik doe groepslessen, en als ik er ben vind ik het meestal ook wel leuk. Ik houd wel van dat korte explosieve. En ik vind het heel fijn dat je er sterker door wordt, zit na sporten oprecht beter in mijn vel. Maar elke keer er weer heen gaan pfff.
4 likes
Het beginnen is bijna altijd kut (vind ik) maar de activiteit op zich wordt wel leuker/beter
Behalve hardlopen daar heb ik al een paar keer een begin mee gemaakt maar dat vind ik zoooooooooooooooo saai en kut
4 likes
Pfff hardlopen vind ik echt zo’n ellende, ik heb mezelf beloofd (na de laatste 5k die ik van mezelf moest doen, om fit te worden, 29-02-2020) het echt nooit meer te doen.
So far so good!
1 like
Ik ben nu een tijd in het buitenland en totaal uit m’n sportroutine (bewust wel), maar mezelf net even opgemeten en ik ben 10% in omtrek kwijt in m’n quads en bovenarmen. Janken dit! Als ik weer thuis ben (dat is bijna) keihard aan de bak weer.
Wat is jullie lekkerste workoutmuziek? Ik zoek inspiratie
Goeie kneiters van Rihanna en Beonce.
De enige plek waar ik dat luister 
2 likes
Dua lipa, Tupac, Notorious B.I.G. Eigenlijk alles met een goede beat.
4 likes
Ligt aan de workout… cardio het liefst op een beetje upbeat popmuziek. En dingen optillen doe ik het beste op hip hop en rap uit de zeroes 
1 like
Hoe houden jullie jezelf gemotiveerd voor home workouts? Ik paaldans sinds een tijdje en ik wil eigenlijk iets van een aanvullende workout doen, vooral om op sommige plekken sterker te worden. Ik doe alleen ook al yoga dus ik heb eigenlijk geen geld om er ook nog een sportschoolabonnement bij te nemen. Ik heb wel eens periodes home workouts gedaan maar daar ben ik dan heel even netjes consistent in en dan al vrij vlot niet meer, tot ik het twee maanden later helemaal niet meer doe 
Elke dag op een bepaald tijdstip doen, bijvoorbeeld direct als je wakker wordt, dan denk ik er niet eens meer over na maar doe ik het gewoon zonder eerst uren te miepen tegen mezelf.
3 likes
De afspeellijst Beast Mode op Spotify!
3 likes
Ik heb idd vaste dagen en tijdstippen voor mijn home workouts. Ik volg ook gewoon Epic van Caroline Girvan (ik doe 3 x per week) dus hoef ook niet echt na te denken wat voor filmpje.
1 like
Oh die stretch lijkt mij ook wel wat! Tnx
2 likes