Ik wil daar ook mee beginnen als ik Epic endgame heb afgerond! Zijn kortere filmpjes toch?
Ik volg eigenlijk nooit haar gewicht, ben echt een slapjanus, en doe vaak de helft of zelfs een derde. Alsnog veel resultaat mee behaald. Ik zal nooit de nieuwe Arnold Schwarzenegger worden, maar zie er wel goed uit in een legging.
ja 30 minuten en simpele, straight forward oefeningen
Kringloop, soms de mannenafdeling 
Ik ben een paar maanden geleden geopereerd en ben afgelopen week weer begonnen met krachttraining. Wel heftig zeg. Veel spierpijn. Ik merk ook direct dat ik spiermassa ben verloren. Dat zei de weegschaal ook 
Hoe doen jullie het altijd met haren wassen en sporten? Ik sport 4/5x per week en wil eigenlijk mijn haar maar 2x per week wassen, maar het wordt nu warmer dus zweet ik ook meer. Het liefst wil ik dan elke keer na het sporten mijn haar wassen 
Ik was wel iedere keer m’n haar, maar ik was sowieso al iedere dag m’n haar haha
Droogshampoo, of een strakke staart zodat ik sowieso gel/haarspray moet gebruiken en het niet opvalt dat het vies is
Uitspoelen en wassen met een lichte conditioner?
Droogshampoo en haarstijlen uitproberen voor als het eigenlijk al gewassen moet worden.
Ik wil mijn haar ook niet zo vaak wassen, maar kom er niet onderuit helaas. Ik sport ongeveer 4/5/6x in de week en zweet ook heel erg bovenop m’n hoofd dus ik moet wel 
. Soms gebruik ik alleen water voor mijn haar en geen shampoo oid
Meh, ik vind de lessen bij mijn sportschool echt een stuk minder leuk worden. Er zijn een paar nieuwe docenten waar ik vrij weinig mee heb. Die al kauwgumkauwend zeggen: nou doe maar wat waar je zin in hebt. Eh ja, dan kan ik ook gewoon naar de basic fit he, als dit de les is. Ik heb daar toevallig wat over gezegd tegen de eigenaar toen hij daar naar vroeg en toen kreeg ik terug: ja zo zijn die lessen nou eenmaal, dan vind je dat type les gewoon niet leuk. Ehm, nee, voorheen vond ik die les het leukst namelijk.
En nu met de zomer in aantocht worden er iets te veel opmerkingen gemaakt over summer en bikini bodies. Van ja, goed je best doen allemaal, want we moeten weer in bikini. Met kerst was dat precies hetzelfde: kerstkilo’s eraf trainen, kom dan naar deze les! Ik weet niet of ik nou te kleinzerig ben, maar zulk soort dingen vind ik écht niet leuk om te horen.
Oh dit snap ik echt helemaal! Bij mijn oude sportschool deden sommige instructeurs dat ook continu. En ik werd er ook een beetje ongemakkelijk van want het was totaal niet relevant voor mij. Leuk die paar buikspieroefeningen, maar mijn vetpercentage is minstens 20% te hoog voor die zichtbare buikspieren waar zij het over hadden. En voordat ik ‘mooie ronde bikini billen’ heb, moet ik toch echt minstens een jaar in een calorietekort zitten en heel veel sporten. Motiveer mij maar gewoon lekker om die dag, op dat moment, het meeste uit m’n workout te halen. Ik wil met trillende benen en een paars hoofd naar huis en niet denken aan een onhaalbaar fitgirllichaam.
Pff wat een vervelende instelling hebben zij. Kan me goed voorstellen dat je je daar niet prettig (meer) voelt. Is er eventueel een andere sportschool in de buurt waar je eens zou kunnen gaan kijken of wil je wel graag hier blijven?
Ik heb vanavond een intake bij een nieuwe sportschool in de buurt. Ik weet nog niet zeker of ik er echt lid ga worden want mijn discipline is de laatste 2 jaar om te janken en dan is zo’n sportschool toch best veel geld om weg te gooien. Maargoed, we gaan het zien. Misschien helpt dit juist wel om me te motiveren.
Ik wil graag m’n deadliften pr verbeteren. Ik train meestal niet met veel gewicht, omdat we dat niet hebben bij m’n vaste gym, maar ik ben nu op een plek waar dat wel kan. Heeft iemand tips hoe op te warmen voor zwaar gewicht deadliften? Ik zit nu op 120% lichaamsgewicht.
Ik dacht zelf aan:
Wat mij hielp om m’n deadlift te verbeteren was door op een andere dag in de week een variatie te doen. Bijv (double) paused, banded, deficit, of floating deadlifts. En dan vooral ook kijken naar waar je zwakke punt zit. Als dat ondering zit zou ik bijv. paused deadlifts in je schema zetten. Als dat bovenin zit bijv. Block/rack pulls.
Qua warming up, als ik bijv 120x3x4 ga deadliften, dan doe ik eerst 60 een paar keer, dan 80, dan 100 een paar keer en dan die topsets.
Wat wil je er voor hebben? Ik woon in de buurt van den haag
Misschien stomme vraag maar zit je bij een sportfysio? Ik heb daar zelf heel veel aan gehad bij een vervelende blessure terwijl ik wel wilde doortrainen, zij geven vooral veel ondersteunende oefeningen om je zwakke plekken eruit te halen zegmaar. Vind t zelf een heel andere ervaring dan een ‘normale’ fysio
Wat stom. Misschien kun je, als je weer een beetje bent hersteld, wel die oefeningen doen maar dan met minder gewicht? En dan bijvoorbeeld goblet squats met heels lifted, of single leg dumbbell deadlift (als je die traag doet met focus op je glutes 
).
Ooh ik wil hem wel graag hebben, kan het denk ik wel ophalen.
Nee ik ga echt naar een waar ze alleen aan sportfysiotherapie doen! Bij mij zit ie ook in mijn crossfit box. Ik weet niet waar je woont, maar als dat regio Utrecht is kan ik je wel een berichtje sturen. Ze zitten tegenwoordig ook in Leiden zag ik. Maar er zijn vast nog anderen in het land die dat doen, maar het is even goed zoeken, ik zie nu dat als ik op sportfysio Google hier in de regio deze fysio er ook niet bovenaan uitkomt