Oh dit snap ik echt helemaal! Bij mijn oude sportschool deden sommige instructeurs dat ook continu. En ik werd er ook een beetje ongemakkelijk van want het was totaal niet relevant voor mij. Leuk die paar buikspieroefeningen, maar mijn vetpercentage is minstens 20% te hoog voor die zichtbare buikspieren waar zij het over hadden. En voordat ik ‘mooie ronde bikini billen’ heb, moet ik toch echt minstens een jaar in een calorietekort zitten en heel veel sporten. Motiveer mij maar gewoon lekker om die dag, op dat moment, het meeste uit m’n workout te halen. Ik wil met trillende benen en een paars hoofd naar huis en niet denken aan een onhaalbaar fitgirllichaam.
4 likes
Pff wat een vervelende instelling hebben zij. Kan me goed voorstellen dat je je daar niet prettig (meer) voelt. Is er eventueel een andere sportschool in de buurt waar je eens zou kunnen gaan kijken of wil je wel graag hier blijven?
Ik heb vanavond een intake bij een nieuwe sportschool in de buurt. Ik weet nog niet zeker of ik er echt lid ga worden want mijn discipline is de laatste 2 jaar om te janken en dan is zo’n sportschool toch best veel geld om weg te gooien. Maargoed, we gaan het zien. Misschien helpt dit juist wel om me te motiveren.
1 like
Ik wil graag m’n deadliften pr verbeteren. Ik train meestal niet met veel gewicht, omdat we dat niet hebben bij m’n vaste gym, maar ik ben nu op een plek waar dat wel kan. Heeft iemand tips hoe op te warmen voor zwaar gewicht deadliften? Ik zit nu op 120% lichaamsgewicht.
Ik dacht zelf aan:
- standaard warming up
- wat specifiekere dynamische stretches
- muscle activation
1 like
Wat mij hielp om m’n deadlift te verbeteren was door op een andere dag in de week een variatie te doen. Bijv (double) paused, banded, deficit, of floating deadlifts. En dan vooral ook kijken naar waar je zwakke punt zit. Als dat ondering zit zou ik bijv. paused deadlifts in je schema zetten. Als dat bovenin zit bijv. Block/rack pulls.
Qua warming up, als ik bijv 120x3x4 ga deadliften, dan doe ik eerst 60 een paar keer, dan 80, dan 100 een paar keer en dan die topsets.
4 likes
Wat wil je er voor hebben? Ik woon in de buurt van den haag
Misschien stomme vraag maar zit je bij een sportfysio? Ik heb daar zelf heel veel aan gehad bij een vervelende blessure terwijl ik wel wilde doortrainen, zij geven vooral veel ondersteunende oefeningen om je zwakke plekken eruit te halen zegmaar. Vind t zelf een heel andere ervaring dan een ‘normale’ fysio
Wat stom. Misschien kun je, als je weer een beetje bent hersteld, wel die oefeningen doen maar dan met minder gewicht? En dan bijvoorbeeld goblet squats met heels lifted, of single leg dumbbell deadlift (als je die traag doet met focus op je glutes 
).
Ooh ik wil hem wel graag hebben, kan het denk ik wel ophalen.
1 like
Nee ik ga echt naar een waar ze alleen aan sportfysiotherapie doen! Bij mij zit ie ook in mijn crossfit box. Ik weet niet waar je woont, maar als dat regio Utrecht is kan ik je wel een berichtje sturen. Ze zitten tegenwoordig ook in Leiden zag ik. Maar er zijn vast nog anderen in het land die dat doen, maar het is even goed zoeken, ik zie nu dat als ik op sportfysio Google hier in de regio deze fysio er ook niet bovenaan uitkomt
1 like
Ah ik denk dat wij dezelfde fysio hebben, haha. Ik ben ook fan in ieder geval!
3 likes
Een goede sportfysio kan je wellicht ook helpen om te bepalen hoe het komt waardoor je steeds door je rug heen gaat met die oefeningen. Misschien is je houding niet goed? Misschien is het belangrijk om naast de zwaardere compound oefeningen nog kleine stabiliserende oefeningen te doen voor je core?
Een van de sportfysio praktijken in Leiden is trouwens wel echt de beste waar ik ooit ben geweest. Dus mocht je daar in de buurt wonen, ga! (DM me evt voor welke praktijk want op Google staat die niet bovenaan)
Ah, die waar ik ga zit helaas niet vlakbij het station…
Bracen vind ik zelf ook heel lastig hoor. En met mijn eigen rug moet ik dat voor mijn gevoel de hele dag door doen en dat kan ook vermoeiend zijn waardoor het er soms toch tussendoor glipt ofzo.
1 like
geen hardloopschoenen gebruiken voor krachttraining. hardloopschoenen zijn gemaakt om mee te veren en te bouncen en voor krachtraining moet je stabiel en stevig staan. ook voor de legpress bijvoorbeeld.
Moet je bij de Basic nog steeds reserveren?
Ik wil weer sporten, ik woon nu in Leeuwarden, maar verhuis na de zomer misschien naar Groningen dus lastig abonneren.
1 like
Nee is niet meer nodig
1 like
Haha, ja maar had liever een andere sportschool. Dus dit is voor nu eventjes mijn enige optie.
1 like
Ik heb dit soort schoenen, toevallig wel van Nike maar dat hoeft niet per se. Dit zijn schoenen die stevig maar lichtgewicht zijn, ik vind persoonlijk lompe en zware schoenen niet fijn met sporten.
3 likes
Naast wat er wordt gezegd over een sportfysio; heb je online coaching wel eens overwogen? Weet niet of dat veel goedkoper is dan de PT die je had, maar ik heb er hele positieve ervaringen mee!
Ik zou eerder kijken bij nike of adidas die hebben een plus size lijn. Lekker met Klarna bestellen en thuis wat passen en proberen. Lijkt me beter dan een of ander abo afsluiten. Draag zelf liefste lululemon want zeer squatproof vind ik maar heel duur zeker als je nog van maat gaat veranderen, gaan wel tot maat 20 (wat volgens mij 48 is maar ik draag 10 want moet STRAK terwijl ik in jeans meestal damesmaat 48 draag)
1 like
Adidas en nike hebben vaak genoeg sale waar je voor een paar tientjes wel wat kan bestellen. Ze verkopen die plussize kleding ook op zalando waar die vaak in de sale is. H&M heeft ook plussize sportkleding maar daar heb ik geen ervaring mee.
1 like