Dit een goede oefening als je een beginner bent, omdat het een stuk makkelijker is om te leren dan een back squat en er kan minder fout gaan. Spierpijn is niet de beste graadmeter van een goede workout, maar als je het te makkelijk vond zou ik het volgende keer zwaarder doen.
@vitaminwater bij mij is spierpijn normaliter wel het gevoel dat ik wat heb gedaan! Heb wat arm en schouderdingen gedaan en die voel ik zeer. Maar dan ga ik nog eens met meer gewicht proberen. Weet zeker dat ik het zonder apparaat met dat gewicht (dit is 25 en had er 10 bij ofzo nog?) niet zou redden.
Heb wel het idee dat ik qua vorm niet echt iets fout doe. Zit ook gevangen in dat ding dus weinig bewegingsruimte 
. Kan m’n voeten nog wel anders neerzetten misschien. Dichter bij elkaar of juist verder uiteen?
1 like
Ja het klopt idd dat je bij deze meer gewicht kan tillen dan bij een barbell squat, deze ondersteunt namelijk je stabiliteit waardoor er meer kracht overblijft om te squatten ipv dat er kracht naar je core gaat. Dus zou ‘m zeker zwaarder proberen 
Ik denk dat als je je voeten verzet je specifiekere spiergroepen traint, bijv. voeten bij elkaar target je meer quads en voeten wijder dan heupbreedte eerder hamstrings en glutes. Zou je zeker mee kunnen variëren en kijken wat je voelt!
1 like
Vandaag voor het eerst in tijden weer eens vrjj gaan trainen, was erg fijn!
1 like
Sportschool hier in de buurt benaderd die als het goed is heel vergelijkbaar is met mijn oude sportschool. Dus ga daar ook weer crossfitten en boksen 
2 likes
Wat is jullie favo oefening op dit moment? Ik ben tegenwoordig fan van front squad en hip trusters met de barbell! En ben m’n deadlift ook lekker aan het laden, ook erg blij mee.
1 like
Ik doe nog steeds Caroline thuis, en ik heb hip thrusts voor mijn gevoel nog niet echt onder de knie. Ik denk omdat ik ze vanaf mn bed doe en het een boxspring is, dus te hoog en mss wat teveel vering. Doe nu vaak in de plaats bridges maar wil toch echt gaan oefenen met hip thrusts, zou het de moeite zijn om een bench in huis te halen daarvoor? Zelfde geldt eigenlijk voor Bulgarian split squats.
1 like
Misschien voor de hand liggende optie, maar mijn bank is echt precies de goede hoogte hiervoor, misschien jouwe ook? En anders idd misschien een leuke investering om een bankje in huis te halen, volgensmij ben jij wel echt heel committed aan thuis trainen 
1 like
Ja ik sport het liefst in mijn slaapkamer (ook ivm mijn katten die ik dan buitensluit haha). Ga ik eens naar bankjes kijken.
Ik ben te lui en te skeer voor de sportschool, nu doe ik 3 x per week nadat ik uit bed rol een workout en zo houd ik het wel vol. Zou soms wel bepaalde apparaten weer willen doen, maar geef toch liever mijn geld aan iets anders uit haha. En ben echt bang dat ik dan gewoon na 3x niet meer ga.
1 like
Om maar gelijk daad bij woord te voegen, heeft iemand ervaring met deze bankjes? Of andere aanraders? Zit ook nog naar dumbbells te kijken, dat vind ik al helemaal moeilijk. Dus tips zijn welkom.
1 like
Ik heb ook zo’n set @Bunnyslippers! En mijn vader ook 1 van 30 jaar oud, haha. Gietijzer is lekker duurzaam 
1 like
@vitaminwater Ja ik heb nu ook zo een set! Maar omdat ik lui ben dacht ik nog wat extra losse gewichten zodat ik makkelijk kan afwisselen. En met renegade rows en Diamond press lijken me die afgeronde hoeken me wel wat (ik rol nu vaak weg 
).
Heb nu alleen zo een hippe doorzichtige kunststof stoel die omkiepert. Bovendien hebben we nog een budget via werk voor dit soort uitgaven á 130 euro (en na september dus weer) dus moet er wel even gebruik van maken 
. Of ik moet gewoon een barbell halen.
2 likes
Ik vind die twee bankjes er nog wel redelijk hoog uitzien! Misschien is zo’n stepbank iets, kun je meestal ook op verschillende hoogtes doen maar is wel lager. De bankjes bij ons in de sportschool zijn stuk lager dan die van bol als ik naar de foto’s incl. persoon erop kijk.
1 like
O slim! Even gecheckt en die zijn idd 50cm plus hoog, en lees dat voor hip thrusts max 41 cm wordt aanbevolen. Ik ga nog even verder browsen.
1 like
Hoi allemaal! Ik heb een ruime tijd spinning gedaan en vond dat echt heerlijk. Helaas ging ik toen verhuizen en hier bieden ze niet de lessen aan hoe ik zou willen plus ik heb nu weinig tijd. Dus ik zat er aan te denken om zelf een fiets te kopen!
Heeft iemand zelf een spinnig fiets waar hij tevreden mee bent? Het liefst zou ik een Peloton bike willen maar heb geen zin om er zoveel geld aan uit te geven.ik wil wel graag mee doen met lessen maar dat kan ook via YouTube of Ifit zag ik. Iemand ervaring hiermee ook?
Als je via Marktplaats zou kopen, wel echt opletten dat het een beetje een moderne spinning fiets is. Ik heb er in de eerste week van de lockdown een gekocht en dat is echt m’n ergste miskoop ooit geweest. Hij trapt niet soepel genoeg om spinning lessen mee te volgen en met geluid wat er uit komt, maak ik de hele straat wakker. Dus echt ff daar proberen voordat je hem meeneemt.
Oh en tipje qua lessen: gabriella guevara. Zijn een beetje rocycle achtige lessen mocht je daarvan houden.
2 likes
Ik kom even spuien over mijn sport dilemma. Ik heb een aantal jaar geleden veel gefitnesst. Toen zat ik er helemaal in maar nu lukt mij dat niet meer. Ik zat wel bij een (dure) sportschool en ik heb geprobeerd het op te pakken en ik deed daar spinning. Wat ik wel heel leuk vind maar bij het fitnessen deed ik maar wat. Ik heb toch besloten om mij daar uit te schrijven want ik vond het te veel geld per maand voor wat ik daar deed.
Ik heb gisteren een proefles gehad bij een sportschool in de buurt. Je mag daar alleen niet vrij trainen maar zij geven lessen (kracht, conditie en boksen). Gisteren een lesje kracht gedaan. En omdat het met een trainer is, is het wel meer motiverend. Maar ik vond de oefeningen mwah. Veel arm en buik dus ik mistte wel onderlichaam. Maar misschien wisselt dat wel per les. Dus ik twijfel.
Ik weet gewoon niet zo goed wat ik wil. Rocycle vind ik stom maar spinnen dus wel leuk en ik wil wel iets in de buurt maar niet te duur. En ik wil wel weer iets gaan doen
3 likes
Ik weet niet of je in een stad woont waar ze dat aanbieden maar is onefit niets voor je om te proberen?
Ja ik heb daar ook naar gekeken maar ik vind dat ook best wel duur. Haha sorry ik vind mezelf nu zo gierig klinken maar ja het wordt ook allemaal zo duur. En ik woon niet echt in de stad dus ik ben dan bang dat ik daardoor na werk niet echt zin heb om nog te reizen.
Ik denk dat waar ik gisteren die proefles had, de beste optie is maar ik vind het wel jammer omdat ik het niet super leuk vond.
2 likes
@Vloeistof ja ik dacht ook meteen aan CrossFit toen ik je post las. Zijn ook groepslessen natuurlijk, maar bij de meeste boxen kan je ook vrij trainen als je daar meer zin in hebt dan de workout die op het bord staat. Gewoon even informeren naar de open gym. Bij mijn box zijn er per lesuur een paar plekken voor mensen die gewoon zelf willen trainen.
Is wel relatief duur, maar je betaalt ook voor de persoonlijke aandacht die je krijgt.
1 like