Fitnesstopic

Sport
#3288

Mijn ervaring is dat de insteek van de lessen verschilt per trainer. De een focust meer op techniek dan de ander, sommigen maken het veel conditioneler dan de ander. Ik zou gewoon aangeven wat je ervan vond en vragen of je ook eens bij een andere trainer een proefles mag doen

Is natuurlijk wel zo dat voor jou bepaald wordt wat je gaat doen en dat je niet zelf kan aangeven wat je wil gaan trainen. Kan ook ideaal zijn natuurlijk, heb er zelf allemaal nul verstand van, dus ik vind het heel fijn dat iemand me vertelt wat ik moet doen haha

1 like
#3289

Vraagje over groepslessen volgen bij fit for free. Stel je gaat naar een yoga les, moet je dan je eigen matje mee? En als je een workout les doet, gaan ze er dan vanuit dat je al wat kan? Ik kan echt letterlijk max 3 push-ups :sweat_smile:

#3290

Nee, als je een yogales volgt, kan je matjes gebruiken van Fit for Free. En je hoeft ook niet al helemaal fit te zijn voordat je meedoet aan een groepsles, meestal worden er meerdere opties gegeven en kan je de push ups ook bijvoorbeeld op je knieƫn doen.

1 like
#3291

Ja dat vind ik ook een nadeel. Vooral in de avonden is het zo druk in de sportschool. Ik denk ook dat als ik in de ochtend zou gaan, het fitnessen wel beter zou gaan maar dat lukt niet in combinatie met werk. Het liefst zou ik ook nog pt doen maar vind ik ook te veel geld.

Maar inderdaad wat je zegt die lesjes zijn prima maar het is jammer dat je dan niet zelf je focus kan bepalen. Dat mistte ik gisteren bij die proefles wel echt. Ik denk toch wel dat ik mij ga inschrijven want nu doe ik niks en ik kan natuurlijk altijd weer stoppen haha.

Crossfit weet ik niet zo goed. Ik heb het opgezocht en er zit hier wel iets in de buurt. Zij bieden beginnerslessen aan en ook aparte bbb lessen. Dus dat spreek me wel aan! Alleen ik vond het ook wel duur. Rond de 70 euro en dan kan ik 2 keer per week gaan. Maar misschien dat ik daar ook nog een proefles doe

1 like
#3292

Dank je wel! Dan durf ik misschien een keertje te gaan :relaxed:

1 like
#3293

Ja moet je doen en je vooral niet te druk maken. Iedereen moet opbouwen

2 likes
#3295

Ik heb er gewoon een van de H&M, zit goed!

1 like
#3296

Ik heb sinds een paar weken deze: Gymshark Vital Seamless 2.0 2-in-1 Shorts - Pearl Blue Marl | Gymshark.

Vind 'm heel fijn, zit stevig. Komt neer op een ā€˜normaleā€™ stevige sport legging en tailleband, maar dan nog met iets wijds er overheen (make it make sense :joy_cat:). Onderbroekje is iig niet dun of te los.

1 like
#3297

De laatste maanden ben ik wat meer bezig met krachttraining. Maar nu zijn mijn quads redelijk gegroeid en ben ik een broekmaat omhoog gegaan terwijl ik eigenlijk ook wil afvallen :smiling_face_with_tear: Nu dus maar ff minderen met oefeningen die mijn quads engagen (die vind ik net het leuksteā€¦) en meer op mijn glutes en hamstrings focussen. Vandaag maar wat aangemodderd met mijn leg workout (oa romanian deadlifts, donkey kicks en fire hydrants gedaan), maar ik vond het meteen zo saai. Hebben jullie tips om het interessant te houden? Misschien helpt een resistance band?

#3298

Wat vond je er saai aan, en wat wil je met een resistance band bereiken?
Ik vind hamstrings trainen heel leuk, vooral verschillende soorten deadlifts en leg curls. Je kunt voor glutes ook hip thrusts doen, of leg press en lunges zo aanpassen dat je minder je quads pakt. Trouwens wel vet dat je in een paar maanden zulke quad groei hebt bereikt!

3 likes
#3299

In aanvulling op het bericht van @vitaminwater: je zou ook nog kunnen spelen met variatie in tempo, variatie in ROM en unilateraal trainen.

4 likes
#3300

Ja mijn benen worden van nature best snel gespierd (al hangt er ook nog veel vet aan), mijn bovenlichaam daarentegen :sweat_smile: Vind leg workouts ook de leukste en vet motiverend om snel vooruitgang te zien! Mijn lievelings is de leg press en daar doe ik nu 136 kg op, maar ik voel wel dat mijn quads dit grotendeels op zich nemen. Heb je tips om minder mijn quads te pakken, varieren met ROM bv?

Goeie tips voor de rest! Hip thrusts zitten sowieso in mijn routine, leg curls doe ik nog niet (ergens bang dat mijn kuiten te veel gaan groeien) en zeker qua deadlifts kan ik nog veel experimenteren. Het saaie vind ik vooral oefeningen zoals fire hydrants die ik gewoon op een matje doe zonder gewicht, vandaar de resistance band om het mogelijk wat uitdagender te maken?

@JasonBourne goed idee om daar wat mee te experimenteren, thanks! Unilateraal trainen doe ik totaal niet eigenlijk, ga me er eens in verdiepen

1 like
#3301

Waarschijnlijk zullen je kuiten niet erg groeien door leg curls hoor! Sowieso een goede om te letten op mind-muscle-connectie. En dat je oefeningen op een matje zonder gewicht saai vind snap ik heel goed! Die zou ik zelf ook alleen bewaren voor de warming-up (ook met resistance band). Ik vind het zelf leuker om bijvoorbeeld kick backs met een kabel(gewicht) te doen, de meeste gyms hebben in mijn ervaring wel zoā€™n enkelband waar je de kabel aan vast kunt maken. En dan experimenteren met de juiste hoek waarmee je je glute pakt, kun je op internet ook veel tips voor vinden. Met een kabel kun je ook glute pull throughs doen.

Voor de leg press helpt het om je voeten hoger te zetten, zodat je meer hamstrings en glute pakt. En unilateraal werk is zeeeker een goede, bijvoorbeeld een bulgarian split squat. Als je daarbij een grote stap zet, zodat je knie niet over je tenen komt, focus je meer op hamstring en glute dan op quad.

1 like
#3302

Nike running

@bonfire dingen als fire hydrant etc zonder gewicht met of zonder de band zijn voor activatie, daar gaan je spieren niet echt van groeien. Dus je kan prima fire hydrant etc doen om je glutus medius te activeren, maar daarna wel lekker gaan deadliften, squat, hip trust etc met flink gewicht. Als je je press met 140kg doet verwacht ik je deadlift en hip trust bv met 70kg. Als je meer tips wilt, let me know :blush:

1 like
#3303

@vitaminwater @Kauai bedankt voor jullie uitgebreide reacties en concrete tips, hier kan ik echt wat mee! :blush: Ik ga de komende tijd wat experimenteren, ben al meteen weer extra gemotiveerd haha. Hopelijk kan ik hier binnenkort weer met mooie resultaten terugkomen :slight_smile:

4 likes
#3304

Wat doen degenen die thuis sporten met deze temperaturen?

Ik ben zo moe van het slechte slapen dat het 's ochtends vroeg niet echt lukt en de rest van de dag vind ik het eigenlijk te warm.
Maar vind het ook zonde als ik dan de hele week niks doe en weer zo uit mā€™n ritme raak.

1 like
#3307

Je kan ff een natte theedoek oid meenemen om in je nek te leggen, veel water en een ventilator aan als je die hebt. En af en toe je polsen nat maken met koud water.
Je workout kan je nog wat aanpassen met wat meer rust dan normaal tussendoor.
Nog steeds zweten, maar lekker douchen daarna!

1 like
#3308

Niet. Het is 400 miljoen graden in huis met veel zonlicht. Ben ook nog ongesteld, dan heb ik het al 5 graden warmer.

Vond het wel even een goede break, merkte nl dat mijn hongergevoel in overdrive ging en dan is een kleine pauze soms wel even lekker. Dit weekend ga ik wel weer. Voor nu heb ik gewoon heel veel stappen gezet (gisteren en eergisteren 18k+).

2 likes
#3309

Hoe zet je jezelf daartoe? :joy:
Heb je geen last van de warmte dan? Doe je dezelfde dingen die je ook op minder warme dagen zou doen?

#3311

Trainen in hitte is juist weer een extra dimensie vind ik haha ik was laatst bij de boksles en de airco was kapot. Meteen hartslagrecord gezet :flushed:

Anders trainen met body weight in het park? Heb ik ook een hele tijd gedaan, is heerlijk!

1 like