Please report back 
dan zullen we zien of je duimpje terecht was
Chips met yoghurt wordt best wel veel gegeten volgens mij, ik vind het sowieso lekker!
1 like
Ik heb dan ook nog wel een luie vega dinertip voor jullie:
Die garlic granules heb ik van Euroma, gewoon bij Appie gekocht. Vandaag toevallig gemaakt voor mijn vriend, en dan ook nog met linzen penne van Honig omdat dat extra eiwitten en vezels heeft. Alle Italianen hoor ik huilen, maar het is wel cheap en goede voedingswaarden als je even de eitwitten zonder de vetten wilt hebben. Ik doe er vaak nog geroosterde broccoli of andere groente doorheen.
3 likes
1 like
Ik sta best versteld van dit lijstje! Vind een beginnersgewicht van helft lichaamsgewicht echt veel :o als ik tijden niks heb gedaan, begin ik gewoon met enkel de bar (15 of 20 kg) en vind ik dat al meer dan genoeg om ook de vorm goed te houden!
2 likes
Hm ja geen idee! Ik ga zelf wel snel vooruit merk ik, maar dat zal zeker per persoon verschillen. Misschien is ook wel iedereen die drie keer of minder gaat een beginner ofzo. Alles is relatief natuurlijk 
ik deed een paar maanden geleden ook maar 20kg!
2 likes
Ja ik denk dat dit ook eerder voor powerlifters geldt misschien @Kauai? Met vier jaar redelijk consistent trainen (maar niet per se gericht op groei) kom ik hier ook niet echt in de buurt, maar zou mezelf geen beginner noemen
1 like
Zou heel goed kunnen. Ik vind het zelf wel leuk om voor mezelf wat richtlijnen te hebben. Het is zeker niet bedoeld om te ontmoedigen
Wat doe jij voor training?
3 likes
Ja zeker hoor! Wat ik doeā¦ ik zou het zelf krachttraining noemen, maar train eigenlijk nauwelijks met een gericht doel. Nu dan dat programma van 8 weken om mijn 3 RM te verbeteren, en zie wel echt progressie dus zou dat soort dingen wat vaker moeten doen. Ik vind het vooral gewoon heel leuk om een beetje te douwen en te trekken en te tillen in de gym
Zou jij jezelf powerlifter of iets anders noemen?
1 like
Ah dat is wel interessant als je met zoān programma dan extra vooruit gaat.
Zeker geen powerlifter! Ik heb laatst voor het eerst ooit mān 1rm geprobeerd haha. Ik doe elke dag wat anders, maar altijd met een trainer. Zij bedenken het circuit, ik pak mān eigen gewicht erbij. En dat probeer ik consequent te verhogen. Ik vind het gewoon heel leuk, echt een hobby
4 likes
Als ik toch eens vlees zou etenā¦ 
Hebben jullie trouwens ook dat je puistjes krijgt van eiwitpoeder? Mān hele rug zit onder 
Altijd als ik 's ochtends sport dan stort ik een paar uur later thuis helemaal in, ben eigenlijk de rest van de dag niks meer waard dan. Ik drink volgens mij genoeg en eet ook na het trainen maar let niet per se op macroās ofzo. Ik doe nu vaak een dutje 's middags maar zou ook wel leuk zijn als ik 's ochtends kon sporten zonder meteen mijn hele dag kwijt te zijn. Heeft iemand misschien ideeĆ«n of tips?
1 like
Dierlijke denk ik dan? Ik gebruik plantaardige en geen last van (en heb wel acnegevoelige huid). (Mocht iemand een plantaardige protein zoeken: na een hele zoektocht ben ik op Silvercrest gekomen als beste optie)
2 likes
Ben je goed opgewarmd en eet je ook van te voren? Vooraf denken aan koolhydraten/suiker, na het sporten mix van koolhydraten en eiwitten. Denk ook aan voldoende eten avond ervoor. Ik heb het vooral als ik dag/avond ervoor licht heb gegeten en ook niet goed of voldoende erna eet. En te hard gaan zonder goede opwarming helpt me ook niet. Dat kan ik savonds beter hebben omdat je lichaam dan al hele dag in beweging is geweest.
1 like
Ik heb dit ook een tijdje gehad en ben toen bewust wat meer eiwitten gaan eten. Ik wil echt helemaal niet bezig zijn met voeding maar ik merkte dat na het sporten soms echt alle energie uit me werd getrokken dus dacht dat dat dan toch iets met voeding te maken had. Ik ben toen wat meer water gaan drinken voor en na de training en na de training meer gaan eten. Vrij snel als ik thuis van trainen nam ik dan zoān proteĆÆne kwark ding met 20 gram eiwit. En dan een uurtje daarna at ik dan ook weer iets zoals crackers met avocado of hummus of ei oid. Bij mij hielp het wel!
1 like
Nee ook plantaardige! Ik ga eens kijken naar die van jou, dankjewel
Thanks @ellegirltalk ook! Ik ben denk ik wel goed warm want ik fiets een kwartier naar de sportschool en doe dan daar ook nog warmingup. Maar als ik vroeg train doe ik dat soms zonder te ontbijten van tevoren dus dat helpt vast ook niet, maar ook als ik wel ontbijt (havermout) heb ik het eigenlijk. En ga toch maar nog meer drinken want ik zweet wel megaveel dus kan sowieso geen kwaad, en iets bewuster kijken naar wat ik eet erna en zorgen voor genoeg eiwit/koolhydraat. Ik eet nu meestal gewoon waar ik zin in heb en dat is meestal ook niet veel meer dan ik normaal eet, dus daar valt wel wat te winnen denk ik.
2 likes
En misschien iets met elektrolytes drinken na het sporten?
1 like
Ik ben benieuwd of iemand hier misschien door het sporten ook verschil is gaan zien mbt cellulite? Ik heb een tijd stilgestaan met sporten en ineens best wel wat op mijn (boven)benen en billen, hoop dat het nog wat wegtrekt nu ik het sporten (met name krachttraining) weer opgepakt heb en weer wat minder troep eet.
2 likes