Bij mij werkt het juist averechts om helemaal rust van sporten te nemen omdat de drempel dan voor mij persoonlijk alleen maar hoger wordt weer te beginnen. Wat voor mij werkt is om wel te gaan sporten, maar te doen waar ik zin in heb en even niet een standaard schema te volgen. Dus bijvoorbeeld met lesjes meedoen terwijl ik dat normaal nooit doe. Of alleen een paar losse oefeningen doen waar ik wel zin in heb en dan een hele korte training te hebben. En wat voor mij in het algemeen goed werkt om uit dipjes te komen is yoga.
6 likes
Fietsen!
3 likes
Hoi allemaal ik kom even binnenvallen met een vraag nadat ik t topic nagenoeg doorgelezen heb.
Ik heb fibromyalgie, heb een hernia en rugoperatie gehad begin dit jaar en ben sinds eind maart aan het trainen bij de fysio. Dit nu afgebouwd naar 1x in de 2 weken en nu dus zelf in de sportschool.
Maar ik heb eigenlijk nog steeds geen idee wat ik doe daar.
Voor thuis heb ik een bosu ballast ball voor core en mobility oefeningen.
De fysio heeft me wat apparaten aangeraden en die doe ik braaf, maar ik mis wel houvast ofzo. Hebben jullie al je kennis gewoon van internet geplukt of ook een boek gelezen.
Ik zou graag een boek lezen voor wat verdieping in het correct uitvoeren van de oefeningen etc
1 like
Ik denk dat je sneller leert van video’s dan uit een boek wanneer het gaat om de juiste vorm. Zelf heb ik alles van internet geleerd (sporadisch hulp gevraagd aan een trainer in de sportschool of bijv. een cursus squatten gevolgd bij een gym die dat aanbood). Ik zou er vooral op letten dat degene die video’s maakt een gecertificeerde coach/expert/trainer is en bepaalde houdingen ook goed kan onderbouwen.
Megsquats vind ik bijvoorbeeld een aanrader, hier is een playlist met leerzame video’s. https://www.youtube.com/playlist?list=PLq5HZUY4iks6hx3UJ169OAFTSQi3jAK51
En verder gewoon googelen. Googelen naar een schema voor beginners, voor het aantal dagen dat je wilt trainen, voor je doelen (ik kan me voorstellen dat je bijvoorbeeld extra focus op je rug wilt leggen). Voor ieder apparaat of oefening is wel een how to te vinden.
Dankje voor je reactie!
Ik ga even goed tijd besteden aan filmpjes en heb een schriftje gekocht om bij te houden wat ik doe. Begin gewoon maar en eerst maar wennen aan nieuwe apparaten en oefeningen!
Leuk topic dit! Vind het heel leuk om nu weer op een positieve manier met mijn lijf bezig te zijn, dus zal wel vaker blijven posten hier.
5 likes
Heel veel succes!
4 likes
en kleine overwinning!!! durfde niet zo goed uit te proberen wat voor “starters gewicht” normaal zou zijn bij leg press maar 1.6x mn eigen lichaamsgewicht gaat me prima af???
9 likes
Bij mijn sportschool kun je ook een afspraak maken met een trainer voor het maken van een schema (kosteloos). Dan geef je aan wat je doel is en wordt op basis daarvan het schema gemaakt, dan laten ze alle apparaten/gewichten zien die je kunt gebruiken en leggen ze ook uit wat de goede houding is. Dat is volgens mij wel vrij gebruikelijk, dus misschien kun je dat vragen bij jouwe? Ik vond dat wel heel fijn!
3 likes
Aahh ik vind het echt lief dat je dat zegt!! Ik voel me soms een beetje te veel aanwezig hier maar fitness is wel echt een van mijn passies waardoor ik er veel content over meekrijg en ook graag deel wat ik leer en ervaar. Als ik ooit too much ben hoor ik het ook graag 
maar je comment wordt wel erg gewaardeerd 
9 likes
Oké, domme vraag maar: ik werd laatst uitgelachen door iemand omdat ik dumbell en barbell zei ipv dumboll en barboll (??). Ik vind dat echt heel raar en nu vraag ik me af hoe je het uit moet spreken 
1 like
Gewoon google translate het laten uitspreken en jij (en die ander) weten hoe het moet 
2 likes
Het is wel bell anders was het wel als dumble en barble geschreven
3 likes
Zelfs de Amerikaanse uitspraak is met e 
2 likes
Haa, ik ga het hem laten horen!!
Ik ga sinds een maand twee keer in de week naar de sportschool. Ik wou eerst kijken of het wat voor mij zou zijn dus ik had goedkopere sportkleding gekocht. Ik heb twee sportleggings van de Scapino maar ik merk dat ze nu al heel erg afzakken. Wat zijn de fijnste sportleggings?
Ik vind de meeste dingen van Nike en de Curve leggings van MyProtein heel fijn!
1 like
Sinds ik ben verhuisd sport ik minder omdat er weinig leuke sportschooltjes in de buurt zitten. Voorheen had ik Onefit en ging ik naar allerlei leuke lesjes. Ik houd van krachttraining/ HIIT in groepsverband zoals de ‘functiononele training’ die sommige scholen aanbieden en High 45.
Nu zit ik bij een nogal spartaanse sportschool zonder echte begeleiding, maar met dumbells, barbells en dergelijken.
Zou iemand een leuk fitnessschema willen delen?
Ik wil voornamelijk mijn billen weer rond trainen en verder gewoon sterker worden.
Ik zweer bij sweaty betty. Bij zalando te verkrijgen.
2 likes
Voor mij is het womens best, die heeft een grote band voor je buik die ik prettig vind. Daarnaast loopt de zoom/naad niet precies door het midden van je kruis heen maar overdwars, dat vind ik prettig. Ook schijnt het niet door (ik heb ze echter wel in het zwart en grijs dus die schijnen denk ik al minder snel door). De stof laat zweet goed door en laat geen plekken achter.
2 likes