2x5 en 2x10 aan elke kant + 20kg barbell maakt 80! Ben steeds met 10 omhoog gegaan dus zitten geen grotere platen tussen
2 likes
Na heel lang alleen maar groepslesjes via Onefit gedaan te hebben, ga ik zometeen voor het eerst zelf trainen in de sportschool! Heb de afgelopen dagen dit hele topic doorgelezen ter inspiratie haha 
spannend maar ook wel heel veel zin in
4 likes
Gisteren avond weer gesquat en 1x 67,5 gedaan, echt trots hier op. Het doel is samen met mijn gymbuddy om aan het einde van dit jaar 100 kg te kunnen als het lukt!
6 likes
Hier ook echt lekker in mân flow, sinds tijden weer echt de discipline en doorzettingsvermogen om te groeien. Sinds december train ik nu echt minstens 4x per week en maak ik elke dag een lange wandeling.
Mijn rug begint langzaam aan ook wat vorm te krijgenâŠ
Kleine stapjes, maar dit motiveert echt! Ik ben ook niet meer gefocust op gewicht, maar echt op wat ik in de spiegel zie en hoe ik daar het meest effectief aan kan werken etc. Echt een fijne mindset gekregen. Ik kan steeds zwaarder gaan, mijn lichaam gaat er beter uitzien, mijn conditie is sterk verbeterd⊠en dat allemaal in mân thuisâgymâ haha!
15 likes
Lunges haat ik echt intens. Alle varianten. Het duurt zooooo lang omdat je allebei de kanten moet doen en het is altijd zo zwaar waardoor ik helemaal buiten adem raak.
7 likes
Dumbbelll Bulgarian split squat. Doe hem nu wel weer vaker, maar blijft een rot oefening
3 likes
Jaa ik haaat lunges ik val ook elke keer om.
4 likes
Geef mij deze burpees maar 
1 like
Love burpees
Haat hip trusts. Altijd pijn bij mn heupen. Je ligt nooit lekker. Nee bah.
1 like
De overhead tricep extension met een schijf. Iedere bodypump zit hij er weer in en ik vind dat ZOâN kutoefening.
1 like
Ongevraagde tip: je hoeft je benen niet per se precies voor elkaar te zetten of in dezelfde breedte als hoe je normaal zou lopen. Je hebt veel meer stabiliteit als je je lungestap breder maakt.
1 like
Ohh ik haat lunges ook inderdaad. Ga na een aantal ook altijd wiebelen (ook als ik mn benen inderdaad verder uit elkaar zet).
Haaaat aan burpees. En aan side planks, de horror. Als die in een workout zitten verzin ik gewoon een andere oefening, ik sport voor mn lol doei.
2 likes
Een hoop core-oefeningen vind ik echt verschrikkelijk (stir the pots, of rollouts, dat soort dingen).
Verder heb ik een haat-liefde verhouding met Bulgarian split squats, al helemaal als ik dat met een safety squat bar op mn nek doe. Tijdens de oefening haat ik het echt, maar achteraf heb ik het idee dat het wel effectief was en dat vind ik dan weer nice
1 like
Oh en mountenclimbers vreselijk.
2 likes
Haha ik deel de haat voor lunges, maar het allerergst vind ik kettlebell swings
1 like
Wat blijven supersets toch altijd hels.
Ik dacht dat ik best fit was, maar ik heb vanochtend voor het eerst met het programma van Megsquats getraind, en ging bijna over mijn nek tijdens die eerste superset. 
Had al expres overal wat minder gewicht gepakt dan dat ik normaal zou doen omdat ik net genezen ben van Covid en daardoor een paar weken niet heb gesport, maar was alsnog te veel blijkbaar.
3 likes
Ik vind mountainclimbers ook het allerverschrikkelijkst. En pull ups.
Burpees vind ik wel okĂ©. Mân lievelingsoefening is juist Bulgarian split squat want die burn 
1 like
Ik vind burpees oké, tot het het burpees in combinatie met iets wordt, zoals burpees over the bar en burpee box jumps, of burpee pull ups. Echt leuk man crossfitten.
1 like
En dan is dit ook nog eens de deloadweek 
Ik heb vorige week de tweede legday geskipt omdat ik letterlijk tot en met zaterdag spierpijn had van mijn eerste legday op maandag. Zou zéker minder gewicht pakken als ik jou was na net hersteld te zijn.
1 like