Ik ben verhuisd naar de middle of nowhere zonder sportscholen in de buurt. Voor mijn verhuizing sportte ik heel veel, voornamelijk gewichtheffen. Ik wil daarom thuis een kleine ‘gym’ maken. Ik vind het echt moeilijk om te beginnen er is zoveel keus en de prijzen zijn zo hoog.
Heeft iemand ervaring met adjustable dumbbels? Ik zit te kijken naar pumpbell of nuobell. Ik wil ook een olympische stang met gewichten, een squat rek - met pulley eraan of los en verstelbaar bankje. Iemand tips?
Ja leek me ook al. Maar wie heeft er nu 5 verschillende vrienden die per maand gedurende een jaar met je mee gaan sporten? Zoveel vrienden heb ik niet 
1 like
Haha nee niemand denk ik. Ten minste, ik al helemaal niet 
Maar ze moeten ergens een maximum stellen denk ik. Te weinig mensen per maand mogen uitnodigen betekent minder leads en minder potentiële nieuwe leden. Te veel is denk ik ook geen goed teken, bij schaarste is iets altijd aantrekkelijker. En misschien dan teveel risico op fraude.
2 likes
Die zwarte van decathlon en die is behoorlijk agressief, maar als je er een handdoekje tussen legt gaat het wel Zou er een zonder al te hoge verhogingen nemen.
1 like
Ik heb voor het eerst sinds tijden weer bulgarians gedaan en ik wil echt nu al huilen. Heb om 1 uur getraind maar ik kan nu al amper lopen, echt zin in morgen 
4 likes
Ik had een fitnessbreak van zo een 3 weken rond de feestdagen. Ik heb denk ik 4/5 dagen niet normaal kunnen lopen/ zitten. Dus sterkte hahaha.
2 likes
Doe jij nog steeds Caroline thuis? En met hoeveel/ wat voor gewichten? Ik zit echt te twijfelen om me weer aan te melden bij de sportschool zodat ik voor mijn benen en rug apparaten kan gebruiken. Vind benen zo kut thuis.
Tnx voor je reactie! Ze hebben meerdere zwarte zie ik. Dus die met minste uitstulpingen, maar niet die helemaal glad is?
Ben een beginnende foam roller-roller
1 like
Hoe hebben jullie pull-ups geoefend? En na hoe lang oefenen konden jullie het ongeveer? Ik heb verder geen doelen met fitness (en dat wil ik ook niet) want doe het vooral om minder lichamelijke klachten te krijgen na een heup operatie. Maar pull-ups is het enige wat ik echt graag wil kunnen. Alleen het is zo zwaar en heb het idee dat ik niet vooruit kom haha. Dus misschien heeft iemand hier goede tips of motiverende woorden?
Kom ik weer met mijn Meg-plug, maar dit vond ik een informatieve video. Ben zelf aan het oefenen met elastiek en aandacht aan de negative, en met lat pull down sterker worden evenals grip strength verbeteren met dead hang. Will report back als het ooit lukt
7 likes
Ik zou dat doen inderdaad 
@quarterlife met elastiek! je kan beginnen met een dik elastiek met 2 benen erin en langzaam afbouwen. En ook wide pull-ups en chin-ups oefenen helpt ook
2 likes
Ik ben begonnen met chin-ups eerst een dik elastiek en daarna steeds dunner. Toen ik dit eenmaal kon ben ik begonnen met pull ups. Ook met elastiek begonnen en steeds een dunner elastiek.
Hoe smaller de greep hoe lichter het is. Vond het zelf fijn om met chin-ups te beginnen, omdat ik dan sneller progressie zag.
Dit deed ik op advies van een PT.
2 likes
Ik heb vooral met andere oefeningen mijn rug en armen sterker gemaakt. Een hele tijd geen pullups geprobeerd en toen ineens (nou ja, na maanden trainen en een kleine bulk) kon ik er 3! Wel met neutrale grip, dat is echt de minst zware. Nu doortrainen voor wide grip 
3 likes
Top dankjewel allemaal voor de tips! Ga het uitproberen en zal het laten weten als het is gelukt over een tijd!
3 likes
Ik heb thuis ook zo’n bar in een deurkozijn hangen, altijd als ik er langs loop probeer ik me even op te trekken. Verder staat er bij mij in de sportschool ook een assisted pull up machine, dus die doe ik ook op een dag dat ik mijn armen train.
__
Ik heb gisteren de tiktok hit 12/3/30 gedaan en ik vind het wel heel chill. Normaal fiets ik alleen een kwartiertje als warming up voor krachttraining en doe ik niet zo veel aan cardio, dus dit was wel heel fijn! Het idee is dat je een half uur gaat lopen op een loopband, met een helling van 12% en op 3 mph (4.8 km per uur). Door de helling ben je toch wel flink aan het werk, maar omdat je niet aan het rennen bent is het fijner voor je knieën. Ik ga hem erin houden!
2 likes
Ik heb deze. Mooi stevig, makkelijk in elkaar te zetten. Je kan er schijven aanhangen van 30mm. Ik heb er zelf een Olympische barbell bij en een los bankje.
1 like
Wauw leuk! En mooie PR!
Ik zag dat ze bezig zijn met een programma voor 3 dagen, daar wil ik denk ik wel aan mee gaan doen
3 likes
Thanks voor de tip! Belastbaarheid maar 75 is wel vrij laag, of is dat heel conservatief ingeschat?
1 like
Hij kan wel meer aan. 120 kan ook nog goed!
3 likes
Ik train nooit mijn buikspieren los aangezien je die eigenlijk sowieso al meepakt, maar ik dacht ik doe eens gek.
Al 3 dagen lang voel ik me een oma, zelfs als ik m’n buik aanraak doet het pijn😅 het is nu eindelijk voorbij en ergens heb ik zin om het nog eens te doen haha
1 like