Is die Plantforce een beetje te hachelen? Ik vind alle plantaardige poeders zo zanderig smaken
Edit: wsl wel anders gebruikte je het niet. Ik vraag me dus eigenlijk af hoe het smaakt in vergelijking met whey shakes
1 like
Ik gebruik deze van soja en vind die echt lekker! Beter dan sommige andere whey die ik heb geprobeerd⊠die waren soms ook zó chemisch zoet en deze smaakt meer als een milkshake vind ik
Soja Eiwit Isolaat | Vegan eiwit | Myproteinâą (ik heb vanille en chocolat geprobeerd en vind chocolat het lekkerst)
1 like
Ik was net voor het eerst sinds tijden weer eens trainen met mijn vriend en heb zijn schema gevolgd. Zo chill als iemand je ff flink pusht qua gewicht, had echt een dikke quad pump na afloop. Ik vrees voor morgen, nu maar even flink eiwitten eten.
10 likes
Hij is gestart met een programma van Jeff Nippard waarbij je in weinig tijd klaar bent. Zou zoân 45 min moeten zijn. Steeds 2 warming up sets en dan 2 working sets waarbij je RPE 8/9 pakt. Vond het wel leuk voor een keertje maar train zelf liever wat langer haha! Dit was de workout
Db rdl
Leg press
Leg extension met als 2e set een dropset
Calf press
Cable crunch
En ik heb aan het begin nog even gebencht want dat had ik nog niet gedaan deze week. Op aanraden van mn vriend ga ik wat minder reps doen per set (zit altijd rond de 10-12 met compounds) en dan sneller omhoog in gewicht. 3x5x22,5 ging easy, dus vlg week 25 en dan hopelijk snel 30!
2 likes
Ja met gewichten vind ik het ook wel prima maar ik train in een groepje, met trainer, en hij doet ook regelmatig oefeningen met een elastiek en dat snijdt zo erg!
Oh leuke set wel! En het ligt eraan wat je wilt hoeveel reps je wilt doen. Je wilt dus sterker worden?
Ik houd altijd aan per set:
1-6 herhalingen to failure = kracht
8-12 herhalingen to failure = hyperthrophy (spiergroei)
15+ to failure = spierconditie
Als je je bench snel sterker wilt krijgen, probeer eens benchen met dumbbells! Echt zoveel moeilijker haha
@Vloeistof een elastiek dat snijdt? dat klinkt niet goed?
@George over die doelen voor 2023: ik wil graag 2x per week gaan boksen (ga nu meestal 1x) en ik wil mân conventional deadlift naar 100kg (170% bodyweight) en mân squat naar 85kg (140% bodyweight). En een aantal oly lifts goed leren (snatch, clean & jerk) en eigenlijk ook wat vaker touwtje springen. Oh en 3x10 pullups! En handstand los van de muur! Weet niet of dit allemaal gaat lukken haha
3 likes
Ja dus echt voor kracht trainen de komende tijd qua compounds, ben benieuwd en heb er zin in!
Haha dumbbells ga ik wel weer doen ooit maar ik ben net zo trots dat ik de barbell kan benchen 
3 likes
Volgen jullie leuke instagrams die workouts of the day (schemaâs) plaatsen? Voor inspiratie 
Sorry als het het verkeerde topic is!
Ik ben dus echt niet sportief. Het enige wat ik kan is fietsen (op mijn hometrainer thuis bijv 1.5 u dan ben ik wel bekaf).
Ik kan ook op niet al te heuvelachtige paden wandelen, heeel langzaam tempo maar wel paar uur, 4 ofzo lukt prima.
Stel ik wil echt in heuvelachtige/bergachtige gebieden wandelen, ook weer max 4 ongeveer maar het is dan veel steiler dus moeilijker.
Kan ik dat oefenen door in NL meer te wandelen dus bijv sneller worden of langer kunnen.
Of kan ik dat oefenen op de hometrainer?
Bijv. Conditie verbeteren.
Loopband met incline is geen optie.
Help ik klink echt dom maar ja misschien wil iemand wel met me meedenken.
In het wandeltopic zijn veel tips gegeven voor wandelroutes in NL met hoogteverschil, daar kun je misschien gaan oefenen
2 likes
Omg dankjewel, ik heb echt gezocht op wandelen 
ik zit zelf ook in dat topic hahah ty!!
1 like
Sport iemand hier toevallig bij Sportcity? Je mag daar iemand gratis meenemen een bepaald aantal keer, maar weet iemand toevallig of dat ook telkens dezelfde persoon mag zijn of moet dat echt steeds iemand anders zijn?
Welke foamroller gebruiken jullie? En bevalt het?
Ik fitness 2x per week (als het lukt) maar denk wel handig als ik hiermee begin
Je hebt een persoonlijke code en de persoon die je meeneemt moet met die code een dagpas aanvragen. Ik ga er vanuit dat op basis van e-mailadres of iets er een limiet op zit. Maar ik heb het nog nooit geprobeerd! Anders zou Ă©Ă©n persoon gratis elke week 1x kunnen sporten, dat zou niet moeten kunnen 
1 like
Ik ben verhuisd naar de middle of nowhere zonder sportscholen in de buurt. Voor mijn verhuizing sportte ik heel veel, voornamelijk gewichtheffen. Ik wil daarom thuis een kleine âgymâ maken. Ik vind het echt moeilijk om te beginnen er is zoveel keus en de prijzen zijn zo hoog.
Heeft iemand ervaring met adjustable dumbbels? Ik zit te kijken naar pumpbell of nuobell. Ik wil ook een olympische stang met gewichten, een squat rek - met pulley eraan of los en verstelbaar bankje. Iemand tips?
Ja leek me ook al. Maar wie heeft er nu 5 verschillende vrienden die per maand gedurende een jaar met je mee gaan sporten? Zoveel vrienden heb ik niet
1 like
Haha nee niemand denk ik. Ten minste, ik al helemaal niet 
Maar ze moeten ergens een maximum stellen denk ik. Te weinig mensen per maand mogen uitnodigen betekent minder leads en minder potentiële nieuwe leden. Te veel is denk ik ook geen goed teken, bij schaarste is iets altijd aantrekkelijker. En misschien dan teveel risico op fraude.
2 likes
Die zwarte van decathlon en die is behoorlijk agressief, maar als je er een handdoekje tussen legt gaat het wel Zou er een zonder al te hoge verhogingen nemen.
1 like
Ik heb voor het eerst sinds tijden weer bulgarians gedaan en ik wil echt nu al huilen. Heb om 1 uur getraind maar ik kan nu al amper lopen, echt zin in morgen 
4 likes