Zo dat is een nette verbetering in 3 weken! Hoe je nu verder gaat ligt aan je doelen! Ik ga even ongevraagd in full nerd mode hoor 
Over het algemeen:
- Kracht = 1-6 reps (waarbij 1-3 reps exponentieel zorgt voor meer kracht)
- Spiergroei = 7-12 reps
Specifieker:
Ook interessant om af en toe je 1RM (hoe zwaar kan je gaan met 1 herhaling?) te meten, waardoor je je gewichten beter kan afstemmen op je doelen. Over het algemeen, als je je gewicht 8x kan tillen dan zal daat 80% van je 1RM zijn. Nu zeg je dat je het vrij makkelijk doet, dus ik verwacht je 1RM dan op 75-80kg.
Als kracht je doel is dan doe je een kwart van je series met 90-100%, een kwart met 75-89% en 50% met 60-74%. In jouw geval is dat dus bv een kwart met 75-80kg, een kwart met 60-75kg en de rest met 50-60kg. Even afhankelijk van hoe vaak je gaat kan je dus bijvoorbeeld een zware deadliftdag en een lichtere deadliftdag doen. Bv dat je de ene dag 4x3 herhalingen doet 75kg en de andere dag 4x6 met 60kg. Wel even gecontroleerd opbouwen naaar die 75-80kg uiteraard misschien kan je de volgende keer eens proberen wat je 1RM is. Met een trainer erbij idealiter! Ik kan wel wat tips geven als je wilt weten hoe dit te testen/tillen naar een nieuw record en echt goeeeeeed blijven bracen, techniek boven alles!!
Als spiergroei je doel is dan doe je een kwart met 75-89%, een kwart met 70-74% en 50% met 60-69%.