Fitnesstopic

[Branko]

Ooh chill, had ik toch goed tussen de regels door gelezen. Ik kon het niet letterlijk vinden met de zoekfunctie.
Hoe veel tijd spendeer jij nu in de sportschool met haar programma?
Dat is eigenlijk het enige waar ik over twijfel. Idealiter zou ik 3/4 x per week gaan, maar dan echt max een uur. Maar volgens mij moet je echt 4 of 5 keer gaan, en ik lees ook dat de meesten er veel langer dan een uur per dag mee bezig zijn. Ditzelfde geld voor de programma’s van Natacha trouwens.

Combineren jullie sbtd trouwens met een cut of een bulk, of zijn jullie daar niet mee bezig?

Edit: Ik lees nu op Reddit waar Meg een AMA deed dat ze het programma ook willen gaan uitrollen voor mensen die minder frequent naar de sportschool kunnen. Dit was 10 maanden geleden dus denk dat dat er ieder moment aan moet komen. Top!

[vitaminwater]

Ja als je de warming up en conditioning erbij doet ben je echt lang bezig. Ik doe meestal een deel van de warming up uit het programma en nog wat andere dingen als warm up en ben dan meestal 1,5 uur bezig. Als je kort opwarmt en korte pauzes houdt en nier afgeleid raakt zal 1 uur vast lukken. En ja ik las ook iets over 3 dagen pw, ben benieuwd! Programma is nu 4 dagen met een bonusdag, maar het staat je natuurlijk vrij om zoveel of weinig te gaan als je wilt.

Ik bulk/cut niet, vreet gewoon waar ik zin in heb

[Barbamama]

Bedankt voor je reactie, ik start wel altijd met 15 min cardio juist om warm te worden en eindig ook met 10 minuten cardio. Mogelijk dat, dat bijdraagt!
@Fiets Ja ik merk wel dat ik steeds met kleine beetjes zwaarder kan pakken dus de progressie is nog steeds aanwezig.
@Kauai Nee dat klopt, op een of andere manier denk ik dat spierpijn gewoon een duidelijk signaal is dat er iets veranderd in mijn lichaam.

Merk ook wel in verschil hoelang ik naar de sportschool ga, soms strak 50 minuten en andere dagen lekker 1,5 uur Ik ben ook zo zelfverzekerd dat ik gewoon in dat krachthok tussen de kerels durf te staan!

[vitaminwater]

Deze houtjetouwtje set-up had lang niet meer gehipthrust want gezeik met klaarzetten en ik vind die apparaten meestal niet zo chill. Twee weken geleden weer eens voor het eerst gedaan en vandaag in 5 sets opgebouwd naar 80 kg 5 reps, dik PR

[Soy.peor]

Wat grappig ik zat vanochtend dit topic door te lezen. En toen zag ik een post van jou dat er een nieuw hiptrust apparaat was bij jouw sportschool haha. Maar die vind je dus niet zo fijn?

[vitaminwater]

Haha grappig! Geen idee welke gym dat was, maar ik vind ze meestal niet heel chill nee. Heb onefit dus ik ga naar een paar verschillende sportscholen (en nu toevallig naar de Basic met mn vriend z’n pas). Die van TechnoGym is nog wel te doen, maar ik heb het idee dat ik gewoon een beetje te lang ben voor de BootyBuilders en andere apparaten (1.86m).
Haha wel echt een oude post dan trouwens!

[Fiets]

Huh het lijkt qua platen nog een veel hoger gewicht? Of tel ik verkeerd hahaha.
Heel nice iig!!

[Barbamama]

Waaauuw 80 kilo is echt nice! Mijn max is 40 haha.
Ik zat deze avond op 220 kg legpress en 65 kilo squat, daar echt wel trots op! Het gaat nog steeds lekker!

[vitaminwater]

2x5 en 2x10 aan elke kant + 20kg barbell maakt 80! Ben steeds met 10 omhoog gegaan dus zitten geen grotere platen tussen

[Vaslav]

Na heel lang alleen maar groepslesjes via Onefit gedaan te hebben, ga ik zometeen voor het eerst zelf trainen in de sportschool! Heb de afgelopen dagen dit hele topic doorgelezen ter inspiratie haha spannend maar ook wel heel veel zin in

[Barbamama]

Gisteren avond weer gesquat en 1x 67,5 gedaan, echt trots hier op. Het doel is samen met mijn gymbuddy om aan het einde van dit jaar 100 kg te kunnen als het lukt!

[Drawster]

Hier ook echt lekker in m’n flow, sinds tijden weer echt de discipline en doorzettingsvermogen om te groeien. Sinds december train ik nu echt minstens 4x per week en maak ik elke dag een lange wandeling.

Mijn rug begint langzaam aan ook wat vorm te krijgen… Kleine stapjes, maar dit motiveert echt! Ik ben ook niet meer gefocust op gewicht, maar echt op wat ik in de spiegel zie en hoe ik daar het meest effectief aan kan werken etc. Echt een fijne mindset gekregen. Ik kan steeds zwaarder gaan, mijn lichaam gaat er beter uitzien, mijn conditie is sterk verbeterd… en dat allemaal in m’n thuis’gym’ haha!

[quarterlife]

Lunges haat ik echt intens. Alle varianten. Het duurt zooooo lang omdat je allebei de kanten moet doen en het is altijd zo zwaar waardoor ik helemaal buiten adem raak.

[anon42887991]

Dumbbelll Bulgarian split squat. Doe hem nu wel weer vaker, maar blijft een rot oefening

[Soy.peor]

Jaa ik haaat lunges ik val ook elke keer om.

[anon42887991]

Geef mij deze burpees maar

[Barbamama]

Love burpees
Haat hip trusts. Altijd pijn bij mn heupen. Je ligt nooit lekker. Nee bah.

[George]

De overhead tricep extension met een schijf. Iedere bodypump zit hij er weer in en ik vind dat ZO’N kutoefening.

[Branko]

Ongevraagde tip: je hoeft je benen niet per se precies voor elkaar te zetten of in dezelfde breedte als hoe je normaal zou lopen. Je hebt veel meer stabiliteit als je je lungestap breder maakt.

[arcobaleno]

Ohh ik haat lunges ook inderdaad. Ga na een aantal ook altijd wiebelen (ook als ik mn benen inderdaad verder uit elkaar zet).