True, hierdoor ben ik ook echt overtuigt dat ik mijn oefeningen beter doe door en zelfs zwaarder kan tillen. Ik had dit vroeger met squatten waarin ik echt met minimale aanpassingen ik het kan voelen óf in mijn billen óf quads of binnen benen etc.
@Rhaenyra ik sluit me aan wat @quarterlife zegt!
Ik heb dat met mijn core. Een paar jaar geleden kon ik echt niet bracen voor een squat of een deadlift, geen idee hoe dat voelde. Maar nu weet ik precies wat ik moet aanspannen en hoe het voelt daardoor. En vooral ook hoe ik moet ademen om te kunnen bracen.
ja! hamstrings (die moeten de meeste mensen leren, dus is niet gek @anon73473962), glutus medius en vmo (je binnenste quad) doen nu veel meer mee dan eerst! Kostte voor de laatste 2 wel veel extra oefeningen trouwens.
Hebben jullie nog tips voor fijne straps? Ik merk vooral bij RDLs dat mijn handen het eerder opgeven dan m’n benen, wat echt super irritant is. Dus tijd om straps te proberen!
Ik heb deze en vind ze prima en werken goed! Heb veel meer grip nu met deadlifts. Eerste paar keer beetje klooien met ze eromheen draaien met een hand maar dat lukt daarna snel genoeg!
Same! Ik gebruik wel een cup maar dag 1 en 2 ga ik ook niet sporten
Ja herkenbaar, daarom gebruik ik een cup. Ik ga wel altijd trainen, voel me heel sterk juist!
Ik vind het zo ongemakkelijk als er apparaten bezet zijn. Dan loop ik een beetje wachtend rond of ik hou zelf een apparaat bezet omdat ik daarop wacht. Mja veel mensen hier zitten zelf ook uren op hun telefoon
Haha hier moet ik me echt even over heen zetten jaa. Gelukkig begin ik wat gezichten te herkennen. Nu nog moed verzamelen.
Vandaag mijn eerste menstruatiedag en ik heb dan altijd enorm last van been weeën. Nu stond toevallig legday op het programma en het voelde zo goed! Ik had veel minder last en zelfs nog 3 pr’s gemaakt. 
( normaal ga ik vaak fietsen oid om dat rotgevoel weg te trappen ofzo
Had ook al wel eerder gemerkt dat ik de week ervoor juist belabberd ben en op dag 2 van de menstruatie veel sterker ben dan anders. Wel mooi om zo je lichaam te leren kennen 
Voor de mensen met een 9 tot 18 baan + veel reistijd. Gaan jullie voor of na werk sporten?
Na het werk! Door de reistijd kan ik ook niet voor het werk haha.
Ik heb sinds vorige week die van gymshark gekocht. Zitten fijn en comfortabel!
Na en in het weekend. Ik vertrek al om 07u in de ochtend en ben ergens tussen 18:30 en 19u vaak thuis, soms iets eerde. Dan lukt het zelfs niet altijd nog in de avond.
Scheelt wel dat ik als het weer het toelaat 2:15u op de e-bike zit 
Ik ben ongeveer van 6 uur sochtends tot 6 uur savonds van huis en ik sport dan na het werk. Meestal 19:15/19:30. Voor koken heb ik dan dus niet echt tijd, dus ik kook in het weekend grote batches voor in de vriezer en dat leg ik de avond ervoor uit!
zo herkenbaar! In het begin ging ik gewoon maar zo snel mogelijk weg als het drukker werd. Gelukkig komen hier vooral ouderen en die zijn eigenlijk allemaal erg lief en behulpzaam, ook veel mensen uit het dorp dus je komt elkaar vaker tegen. Nu vraag ik gewoon of ik na hun ergens op mag.
Vandaag leg curls en leg extensions geleerd. Helaas doet m’n rug toch wel pijn, op 14 november ‘22 ben ik geopereerd ongepland en met spoed omdat ik eerst een hernia op L5-S1 kreeg met uitstraling en daarna was ik gewoon verlamd, dat heet cauda en toen werd ik met spoed geopereerd. Iemand ervaring met hernia en sportschool?
Fysio ben ik geweest maar dat was elke keer een half uurtje en dan dezelfde dingen die ik in de gym ook doe, de fysio is verbonden aan de sportschool, ik ben 6 weken na m’n operatie begonnen met 2x per week en dat 6 weken aan een stuk, dit jaar tot aan december wordt nog betaald door m’n verzekering dus ik zou nog terug kunnen gaan,ik heb (via de gym) een personal trainer aangenomen, hij heeft ook een specialisatie in revalidatie, ik ben nu net begonnen met krachttraining, ik kan 5 kg aan. Hij is echt superlief, en hij pusht me niet om meer te doen dan ik kan en bij pijntjes moet ik rustiger aandoen, heb tot afgelopen week vooral cardio gedaan en dat ging heel goed. En gisteren mocht ik dan beginnen met het leg curl apparaat en leg extensions, ik had me er echt op verheugd dus die pijn is wel weer een domper
Buik en rug train ik nog niet want dat was nog teveel gevraagd. Direct na de training heb ik nergens last van maar een paar uur later komt er dan toch rugpijn, meestal is het goed te doen maar gisteren heb ik toch een keer een naproxen genomen. De trainer zei dat het wel een jaar kan duren voordat mijn rug helemaal beter is, het was een zware operatie zei hij en omdat ik cauda heb gehad heb ik ook zenuwschade opgelopen waardoor ik niet lang kan zitten en m’n been kan niet meer omhoog en niemand weet of dat nog beter word. Ik word hier gewoon zo moe van, ik heb al die pokkehernia en al die zenuwpijn gehad en nu ben ik er nog steeds niet vanaf, ik wil gewoon lekker sporten en niet ‘s avonds nog pijn krijgen.
Sorry voor deze lap tekst en klaagzang, hernia’s zijn gewoon stom. Operaties eraan trouwens ook😭
Klinkt echt kut, vooral erbij dat je graag verder wilt maar terug gefloten wordt door je lichaam. Hopelijk gaat het snel beter.
