Fitnesstopic

[ciselering]

Weet niet helemaal of het in dit topic past, maar heeft iemand ooit een programma gekocht van Natacha Oceane? Of wellicht tips voor andere ‘fitfluencers’?

Ik wil weer meer krachttraining doen, maar vind het ZO SAAI in de sportschool dus ik doe vooral bodypump (dat vind ik wel leuk, maar ik zit bij basic-fit en ze hebben geen rooster meer, je kunt nu zelf een les aanzetten, dus 9 van de 10x is die groepszaal al bezet) en ik vond haar wel leuk en ik dacht, het ziet er betaalbaar uit… dus wellicht heeft iemand ervaring?

[Leilouka]

Ik heb Build en Move (volgens mij zijn die ondertussen vernieuwd maar ik heb nog de ‘oude’ versie) tijdens een black friday sale gekocht. Ik vind de manier van trainen van Natacha heel leuk en haar videos heel goed maar ik heb de programmas nooit afgemaakt. Ik vond de trainingen leuk maar ook vrij lang en het past op dit moment niet helemaal in mijn planning. Wel blader ik af en toe nog door de trainingen om wat ideeën voor oefeningen te krijgen en misschien begin ik ooit weer een keertje aan het schema. De app vond ik ook niet supergoed werken.
Op Reddit kun je trouwens ook goede (en gratis!) schemas vinden op r/Fitness, r/xxfitness of r/bodyweightfitness, mocht je niet meteen geld willen uitgeven.

[Sheepy]

Oh zo herkenbaar!

[Branko]

Ik heb precies deze vraag een tijdje terug ook gesteld hier, maar ben toen voor Stronger by the day van Megsquats gegaan. Is wat saaier, maar wel heel degelijk en bevalt me tot nu toe super goed.

Ben in mijn research een aantal posts over NO tegengekomen op r/gymsnark en ben nu helemaal op haar afgeknapt. (Maar volgens mij is haar programma vooral heel leuk en afwisselend, niet per se het meest effectief. Maar prima dus als je vooral voor de leukheid wil gaan.)

[ciselering]

Ohh interessant! Ik vond het qua prijs best meevallen dus wil dat best voor een keer doen, maar ik zal ook eens die topics afspeuren! Wellicht staan daar ook goede tips! Dank u!

@Lula die ga ik eens opzoeken, ken ik nog niet! Thanks! Edit: oh wacht haar ken ik wel, volgens mij deed ik haar workouts veel in de lockdown. Totaal vergeten Die ga ik weer volgen

@Branko oohh echt waar, gymsnark lol. Ik ga het allemaal eens ff opzoeken. Ik ben niet zo goed in saaie dingen doen want dan komt mijn enorme uitstelgedrag lekker goed tot uiting Maar ik ga die Meg ook eens opzoeken, thanks!

[Sundance]

Hoeveel oefeningen, sets en reps doen jullie meestal per work out? Ik doe meestal 10 oefeningen in 3 sets met 8-12 reps (meeste oefeningen 10 reps) maar ik heb eigenlijk geen idee of dat veel of weinig is? Ik had ooit een schema laten maken en daarbij had ik 12 oefeningen per keer (en daarnaast nog 10 min cardio als warming-up en cooling-down) maar dat vond ik echt een beetje teveel. Ik zag laatst bij een fitblogger dat zij ‘maar’ 4-6 oefeningen deed per training (ook 3 sets met 8-12 reps) dus nu begon ik me af te vragen wat eigenlijk normaal/gemiddeld is, voor zover je dat natuurlijk in zijn algemeenheid kan zeggen.

[Vic]

@Sundance Tijdje terug vroeg iemand dit ook! Zie hier

Edit: zie nu pas dat jij dat toen ook al vroeg haha

[Soy.peor]

Ik doe e training en heb een schema laten maken.
Mn e training heeft 6 kracht dingen en 2 cardio.
Bij mn schema had ik 7 oefeningen maar daar ga ik nu een aantal glute dingen aan toe voegen. Weet even niet of ik die 4 er aan vast plak of dat ik er een aantal per week afwissel.

Misschien als je jouw schema teveel vind kan je het opsplitsen.

[Sundance]

Haha ja shit stiekem even dubbelpost want had toen niet zo heel veel reacties gekregen.

[Sheepy]

Ik volg zo’n programma van hun fit out app, ik doe drie setjes van 15 van alles.

[Sheepy]

De lulemon houd ik nog even in gedachten, want duur, heb nu een nieuwe Nike pro en gymshark besteld in een maat kleiner, zelfde kleuren zelfs☺️ overweeg nog om er bijpassende shirtjes bij te kopen.

[Musa]

Vroeg ik me laatst ook af haha! Ik doe meestal 8-10 oefeningen en dan alles in setjes van 4x8 (grote compound oefeningen) of setjes van 4x10/12 (kleinere isolatie oefeningen of bijv ff buikspieren).

[California]

Ik was vandaag in de sportschool en mijn god er waren zoveel wannabe fitinfluencers, echt vreselijk. Iets van 4 mensen met een tripod gezien, en in de kleedkamer stond ook een meid met een pot proteinepoeder te poseren

[Sheepy]

Vandaag m’n slappe armen getraind met respectievelijk de armcurl en de chest inline oid. Zere armen nu, kreeg slechts 5, 7,5 kg in beweging met m’n armen, zo teleurstellend. M’n benen lijken best sterk, ik krijg al 15 kg omhoog met m’n benen maar m’n armen zijn een ander verhaal helaas. Maar m’n rug doet nu eigenlijk geen pijn nu, het bewijs dat sporten helpt. Vandaag wel 45 minuten crosstrainer, 43 minuten loopband en 5000 m roeien gedaan. En daarna nog de legcurl enzovoort

[Bunnyslippers]

Jezus ben je voor een triatlon aan het trainen. Je hoeft niet alles op 1 dag te doen hè haha.

[Sheepy]

Nee maar voor alles waar ik nooit meer een hernia van krijg, ik verwacht dat m’n zenuwpijn elk moment opnieuw kan beginnen, en die pijn was echt vreselijk en indien ik die nog een keer krijg ga ik liever gewoon dood. En ik weet dat een recidive vaak voorkomt, ik leef nu gewoon m’n leven en sport hard maar ik houd het in m’n achterhoofd

[Sheepy]

En ja ik ben heel bang dat het terugkomt! Eerst deed m’n linkerkant zeer en nu voel ik ook zo’n pijnlijke gevoel in m’n rechterbil. Volgende week krijg ik een mri en ik ben echt bang dat ik weer een hernia heb, niks wijst erop maar ik ben toch bang.

[Hippe_kikker]

Maar ben je dat nu niet juist aan het versnellen door veel teveel van je lichaam te vragen?

[Bunnyslippers]

O wat heftig, een hernia is ook niet niks. Bedenk alleen dat nu je lichaam uitputten misschien ook juist het risico verhoogt. Zou toch eens met je arts overleggen wat wijsheid is. Lijkt me heel naar om met die angst te leven voor recidive, maar obsessief zoveel mogelijk sporten is natuurlijk ook geen oplossing. Het is ook niet zo gek dat je armen ‘slap’ voelen na zoveel cardio, een deel van je kracht is dan al weg. Zal duimen dat de mri in ieder geval positief nieuws brengt!

[Sheepy]

Ik ga op aanraden van de pt twee keer per week en hij blijft daar ook bij dus ik kan altijd vragen of ik wat fout doe. Ik denk dat ik gewoon een bange poeperd ben want m’n been doet geen pijn, m’n rug doet soms wel wat pijn, maar dat is ook als ik gewerkt heb of gewoon genikst. Ik vind het gewoon zo stom dat ik nog steeds bang ben, ik train met 0 weerstand, ik doe de apparatuur met gewichten tot Max 10 kg en ik ben al 3 maanden bezig dus ik dacht dat ik alweer sterk zou zijn, ik ga niet en werken en sporten, ik ben al 6 kg afgevallen maar ik voel me nog steeds shitty. Sorry voor de klaag maar ik voel me zo slap ende shitty