Ik kan je kn ieder geval aanraden om stoffen banden te kopen, van die plastic achtige banden rollen veel sneller op en dat zit niet fijn.
Zoiets bedoel ik:
2 likes
voor je bovenbenen zijn die stoffen inderdaad wel lekker zoals @George aangaf, maar als je langere zoekt kan je volgens mij niet echt de plank mis slaan. Ik heb ze van decathlon, daar kan je ze proberen en kijken welke resistance je nodig hebt.
Mijn proefperiode loopt bijna af, maar nu ben ik hooked dus ik heb besloten het maar iig zolang beastmode duurt door te zettenā¦ 
6 likes
Oh ja ik had inderdaad wel voor je bovenbenen in mijn hoofd haha. Goede toevoeging!
1 like
Waarom eigenlijk? Ik snap dat je door de dynamische bewegingen minder gewicht gebruikt dan bij normale krachttraining, maar voor mij voelt het wel als kracht haha. Ben ook niet echt buiten adem
1 like
Even een plaatje van het internet geplukt.
Het is niet zo dat deze blokjes 100% gekaderd zijn. Dus bij 8-15 herhalingen zul je ook heus je kracht iets kunnen vergroten, afhankelijk van je trainingsgeschiedenis. Maar bij body pump doe je meestal veel herhalingen met weinig gewicht. Dit is verre van ideaal voor spieropbouw of krachttoenname, maar wel voor spieruithoudingsvermogen. Vandaar dat veel mensen zeggen dat het eerder cardio is dan echt krachttraining.
1 like
Ahh zo, thnx. Maar ik werk mezelf niet tegen als ik het beide doe toch? Wil gewoon afvallen, niet per se gespierder worden (mag wel)
Nee hoor! Het is gewoon niet de meest efficiente manier om sterker te worden of grotere spieren te krijgen, maar verder is het alsnog goed om te doen natuurlijk!
4 likes
Gelukkig, ik ben groot fan haha
5 likes
Ik kan gewoon geen lunges en Bulgarian split squats enzo? Oefeningen waarbij 1 been voor staat en 1 been achter eigenlijk dusā¦ herkent iemand dit haha? Ik ben motorisch altijd best goed in alles dus kan het niet uitstaan dat ik dit niet kan? Heel raar, maar mijn balans is met yoga etc altijd juist vrij goed alleen met zulke oefeningen lukt het me gewoon niet? Ik val de hele tijd bijna om en voel daardoor al mijn spieren, dus dit soort dingen om dan mān glutes te voelen werken echt totaal niet want ik ben eerder dus in zijn totaliteit verkrampt dan dat ik specifiek iets in mān bil voel. Om in die houding mijn achterste been ook nog op een bankje te moeten balanceren met de bovenkant van mān tenen/voet voelt al helemaal als mission impossible.
Dussss haha, heeft iemand tips of kan ik dit gewoon maar beter skippen en mān billen met andere oefeningen trainen?
1 like
Ik zorg ervoor dat ik als ik split squats doe dat ik me licht ergens vast kan houden. Dit scheelt echt enorm!
1 like
Bij een lunge is het fijn als je achterste been niet alleen naar achteren staat, maar ook een stukje opzij. Dan sta je veel stabieler!
2 likes
Heb gisteren een volwaardige pull up gedaan en ik was zo blij haha. Ben sowieso wel echt happy met het sporten, merk dat alles een stuk makkelijker gaat (en ik werk op de ic en moet zware mannen soms tillen, gaat ook een stuk beter :ā) )
19 likes
Het leuke van warm weer is ook wel dat je meer met je spieren kan flexen 
4 likes
Ik wou dat ik spieren had, ben pas net begonnen 
Je benen verder uit elkaar doen! Echt heupbreedte.
Ik heb dan echt veel betere balans.
Volledig platte schoenen werkt ook beter.
En bij bulgarian niet te ver van het bankje staan. Manier om juist afstand te vinden: op het randje gaan zitten en je benen naar voren leggen. Tot waar je benen komen, moet je je voorste voet zetten.
2 likes
Push op burpees. Omg welke satan heeft dat bedacht.
3 likes
oefenen oefenen oefenen!! beginnen met lichaamsgewicht en als dat goed gaat pas gewichten toevoegen. Je wordt vanzelf beter!
1 like
Wat eten jullie nou voor een morning workout? Ik deed voorheen altijd een appel eten, maar dacht dat een proteĆÆne reep misschien toch beter is? Wat is jullie ervaring?
1 like
Ligt eraan hoe laat die is. Vanochtend om 08.00 conditietraining gedaan en dat eet ik een banaan en drink ik een kop koffie. Als het later en meer kracht is, dan ook wat koolhydraten in de vorm van crackers met beleg oid.
2 likes