Fitnesstopic

Sport
#4252

Dit, sporten met spieren die helemaal vastzitten kan ook juist meer kans geven op blessures. Een fysio kan kijken waar het probleem vandaan komt (vaak ook houding) en je wat gerichte oefeningen geven. Het helpt dan ook zeker om die spieren sterker te maken (ik krijg ook altijd meer last van mijn schouders en rug als ik een tijdje geen krachttraining heb gedaan).

Hoef je echt niet veel afspraken voor te hebben, vaak kunnen 1 of 2 sessies genoeg zijn om het even wat losser te maken en wat oefeningen mee te krijgen/ dan wel tips om je houding te corrigeren waarmee je thuis aan de slag kan.

Ik heb ook wel eens last van hoofdpijn vanuit mā€™n nek en vind dat ook zo verschrikkelijk, dus zeker de moeite om daar mee aan de slag te gaan!

3 likes
#4254

Ik sport nu nog bij trainmore maar heb het wel opgezegd.

Opzeggen gaat prima. Het is een fijne sportschool met mooie apparatuur en heel netjes, maar ik vind het net zoals @vitaminwater zegt heel hip publiek en bij mijn locaties zijn altijd wel veel influencers :upside_down_face: altijd zin om daar een tripod weg te beuken

4 likes
#4255

Ik vind dit een fijne yoga oefening:

En af en toe deze stretches:

4 likes
#4256

@lisaanna oke dit is echt mijn pet peeve, maar deze meid is er bijvoorbeeld al-tijd. Ze is aardig hoor, maar eigenlijk zo van de zotte dat je niet eens meer rustig naar de gym kan gaan zonder dat je de kans loopt onvrijwillig met je zweethoofd op insta te komen

Edit: oke ik wilde een reel delen maar ben blijkbaar te boomer, deze meid: https://instagram.com/annalouisegfit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

1 like
#4257

Pff ja echt, ik stond ook op de achtergrond van Donny zā€™n filmpjes en maar zeggen dat in zijn hypothetische sportschool geen mobieltjes mogenā€¦

1 like
#4258

Hahaha ja echt irritant lijkt me dat!

Ik ben net geweest en ik heb mixed feelings. Echt een hele mooie sportschool, fijne apparaten en ik vond het ook heel fijn dat het gewoon opgedeeld is in delen en je niet zo middenin een enorme ruimte staat (zoals bij veel Basic-Fits wel).

Ik weet alleen niet zo goed wat ik van de sfeer vond. Heb niemand met een tripod gezien :joy: maar wel allemaal van die hele knappe mensen in korte broekjes en sportbhā€™s die dan vet zwaar trainen en er perfect uit zien. En dan zat ik er zo tussen met mā€™n 30 kg overgewicht, knalrode kop en te bedenken hoe ik mezelf weer uit die hip thrust opstelling ga bevrijden (fijn tijdens de oefening zoā€™n hip thrust bankje, iets minder om weer onder die stang uit te komen).

Maar goed, ik denk dat je die sfeer in elke sportschool wel een beetje hebt in grote steden. Dus TrainMore staat voor nu wel bovenaan mā€™n lijstje denk ik.

2 likes
#4259

Hahah ja dit is altijd echt mijn issue. Mijn billen + dubbelgevouwen matje zijn te dik voor onder een die stang. :sob: Is altijd een gevecht om er onder vandaan te komen.
En ik ga niet ook nog een plateautje bouwen om mijn gewichten op te rollen, het leven is al zwaar genoeg. Dus dan maar deze genante worstel move elke keer.

2 likes
#4260

Ik zie ook van die videos dat mensen dat heel makkelijk van zich afrollen haha maar bij mij blijft die stang bij mn benen haken. Nu hebben wij zon speciaal apparaat maar dat is mij ook iets te abracadabra haha.

#4261

Hoe houden jullie allemaal je progressie bij? Gebruiken jullie een app of?
Sport al best lang alleen hou het nooit bij waardoor ik een beetje blijf hangen bij bepaalde gewichten. Maar ik merk dat als ik het in notities schrijf dat ik het onoverzichtelijk vindā€¦

1 like
#4262

Ik gebruik sinds kort Jefit en die vind ik heel fijn! Geeft ook aan hoeveel kg/reps je moet doen om jezelf te verbeteren enz. Maakte voor mij inzichtelijk dat je met een herhaling extra je ook al veel sterker bent dan per se meer gewicht moeten.

1 like
#4263

Als ik mezelf op fotoā€™s terug zie lijk ik net een zoutzak, dat kan echt niet meer. Ik wil graag rechterop staan en zitten en heb dit filmpje gevonden dat je dagelijks zou moeten doen

Heeft iemand ervaring met soortgelijke oefeningen? Of is er een beter iets om te doen hiertegen?

3 likes
#4264

Ik doe hiervoor nu stretchoefeningen op een foamroller, inderdaad omdat ik ook een beetje zoutzakkerig sta vaak. Heb wel t idee dat t wat helpt.

1 like
#4265

Volgens mij helpt voor veel mensen fitnessen sowieso voor hun houding. Omdat je voor oefeningen ook aan je houding moet denken, en daarbuiten bewuster wordt van je spieren en hosuding. Bij mij heeft dat iig al wel geholpen. Maar misschien train je natuurlijk al wel, dat weet ik niet :slight_smile:

1 like
#4266

Ik moet altijk stiekem lachen om mensen die een fysiek blokje mee hebben haha, maar als het helpt! Ik heb zelf een excel bestand met mijn schema erin waarop ik het bijhoud. Moet zeggen dat ik het inmiddels niet meer zo trouw doe, maar met een nieuw schema vanaf volgende week doe ik het weer zo. Niet geweldig, maar werkt wel (ook op je telefoon).

1 like
#4267

Oh ik vind dat altijd zo lief. Bij mijn sportschool kan je om schemas vragen dat printen ze dan voor je uit. Dus dan zie je vaak mensen met dat papiertje rondlopen en dan lezen en dingen opschrijven.

1 like
#4268

Ik had vandaag voor het eerst een proefles voor een groepsles bij een sportschool. Ik ben blij dat ik eindelijk ben gegaan, maar god mijn motoriek laat me soms echt in de steek. Mijn drempel is altijd mijn onhandigheid in sporten, dus moet proberen daar niet te veel op te focussen.

4 likes
#4271

Body balance! Had echt een paar keer dat ik halverwege een oefening zag dat ik het totaal verkeerd deed :joy::joy:

1 like
#4272

Oh joh dat komt vanzelf wel goed! Je moet het ook een paar keer hebben gedaan voordat je het helemaal snapt. Balance is echt heel leuk, dus zeker mee doorgaan! Ieder kwartaal komt er weer een nieuwe release (1 oktober dus weer). En dan krijg je weer nieuwe oefeningen en muziek. Als je het een tijdje doet merk je ook dat je de nieuwe releases steeds sneller oppakt omdat je dan al veel verschillende oefeningen kent.

1 like
#4273

Ik doe dit al maanden regelmatig en ik doe het ook nog regelmatig fout. En sommige oefeningen vind ik niet fijn, dus die pas ik aan. En meer mensen doen niet alles goed bij mijn lessen, dos donā€™t worry :blush: Ik ben weleens omgevallen bij een oefening bijvoorbeeld :sweat_smile:

1 like
#4274

Klopt zeker, en ergens vind ik het ook juist wel goed dat ze niet op hun telefoon zitten om dingen in te voeren.