Is helemaal prima voor je krachttraining! Maakt geen verschil voor spieropbouw hoe diep je gaat. Als je maar gaat tot je een stretch voelt.
3 likes
Als je net bent begonnen is dit inderdaad waarschijnlijk wat spiermassa. In de beginperiode zal het gewicht namelijk heel erg schommelen, omdat je vet wilt verliezen, maar ook spier opbouwt.
1 like
Hoe doen jullie bulgarians? Ik ben van sportschool geswitcht (mijn vorige had zo’n mee rol ding) en probeerde het op een bankje maar die voelde zo laag dat ik bang was dat ik om zou vallen
2 likes
Ik altijd op een bankje of bij gebrek daaraan zo’n 45cm box
1 like
Ah ja ik de volgende keer zo’n box proberen
1 like
Ik doe het ook met een bankje! Voelde op het begin laag, maar dat went wel (en bulgarians blijven toch kut).
Ik heb morgen personal training na 3 weken vakantie, met wel wat workouts maar ook veel eten, en ik ben zo benieuwd hoe het gaat. Ik heb het echt gemist, maar ben ook bang dat het gaat tegenvallen qua zwaarte. Wel nieuw schema yay!
1 like
O wat goed om te weten! Dan ga ik me meer op algemene flexibiliteit richten dan iets ‘verbeteren’ wat niet nodig is.
3 likes
Mocht de box te hoog zijn, kan je je voet ipv op de grond ook op een schrijf van 20/10 kg zetten.
2 likes
Voor de mensen die thuis sporten: hoe motiveer je jezelf om te sporten? Ik wil weer wat yoga en simpele workouts doen. Maar ik merk dat ik mezelf er niet toe kan zetten thuis.
2 likes
Toen ik nog thuis yoga deed, had ik de eerste weken een mat in m’n slaapkamer liggen, zodat ik het niet zou vergeten. Inmiddels doe ik niks meer want lichamelijk ruk, maar ga Pilates oppakken. Dus de mat weer in m’n slaapkamer leggen. Hielp goed bij mij.
1 like
- Sport outfit al van tevoren aandoen
- Actief plannen als iedere andere afspraak dus bij wijze van echt een alarm af laten gaan/inplannen in je agenda
- Indien mogelijk: ik sport gelijk ‘s ochtends, dan heb ik het maar gehad, anders het liefst zo veel mogelijk op een vast moment
- Sinds ik een Apple Watch heb (maar kan ook een Fitbit/Garmin whatever zijn) merk ik dat ik gemotiveerder ben, ook met het aantal stappen zetten ed.
- Maak een digitale of fysieke kalender waarbij je iedere dag een dag/doel afstreept. Soms werkt een papieren kalender beter, hang ‘m op je koelkast etc.
- Stel een specifiek, maar vooral realistisch doel. Dus voor die en die dag over een … maand wil ik minstens 3x in de week dit of dat gedaan hebben etc.
Dit helpt mij momenteel erg goed!
3 likes
Dit! Ik vind sporten ook niet altijd leuk, maar ik doe het gewoon net als tanden poetsen en douchen.
1 like
Schema kopen van strongersophie?
1 like
Ooo wat toevallig! Ik volg nu haar booty-tips op in m’n schema dus hoop op resultaten over een paar maanden 
Ik heb het vandaag aan iemand gevraagd en daardoor nieuw pr 35 kg bench press 
11 likes
Yess nice! Well done!
1 like
Ik voel me soms nog een noob in de sportschool en vind het soms nog eng om iets nieuws te proberen. Maar ik heb al een tijdje dat ik als warming up snel wandel en het leek me zo tof om ook te kunnen rennen op dat ding. Maar ik durfde niet zo goed bang dat ik eraf zou vallen of het helemaal niet kon en dat ik dan helemaal overdreven zou hijgen. Maar ik heb het vandaag gewoon geprobeerd ik dacht ik ga de laatste minuut van mn warming up gewoon steeds sneller. En het ging goed! Het zag er misschien lame uit omdat ik het apparaat vast bleef houden haha maar het ging super. Qua uithoudings vermogen had ik ook nog langer door kunnen gaan maar ik moet ook niet meteen te hard van stapel lopen natuurlijk haha.
33 likes
Ik ben geinfluenced en heb hem ook gekocht. Ben super benieuwd. Ik wil hem voornamelijk onder werktijd gaan gebruiken, dus we zullen zien hoe dat gaat uitpakken.
2 likes
Omg het volgende stronger by the day-block is gericht op powerliften, mega zin in en heel benieuwd hoeveel kg ik erbij ga krijgen op training maxes voor deadlift, bench en squat!
training maxes nu
Bench: 34 kg
Deadlift: 80 kg (ik denk dat we sumo gaan doen dus ben benieuwd)
Squat: 45 kg (ben gezakt in kg omdat ik maanden squat heb geskipt 
)
8 likes