Toen ik nog thuis yoga deed, had ik de eerste weken een mat in m’n slaapkamer liggen, zodat ik het niet zou vergeten. Inmiddels doe ik niks meer want lichamelijk ruk, maar ga Pilates oppakken. Dus de mat weer in m’n slaapkamer leggen. Hielp goed bij mij.
1 like
- Sport outfit al van tevoren aandoen
- Actief plannen als iedere andere afspraak dus bij wijze van echt een alarm af laten gaan/inplannen in je agenda
- Indien mogelijk: ik sport gelijk ‘s ochtends, dan heb ik het maar gehad, anders het liefst zo veel mogelijk op een vast moment
- Sinds ik een Apple Watch heb (maar kan ook een Fitbit/Garmin whatever zijn) merk ik dat ik gemotiveerder ben, ook met het aantal stappen zetten ed.
- Maak een digitale of fysieke kalender waarbij je iedere dag een dag/doel afstreept. Soms werkt een papieren kalender beter, hang ‘m op je koelkast etc.
- Stel een specifiek, maar vooral realistisch doel. Dus voor die en die dag over een … maand wil ik minstens 3x in de week dit of dat gedaan hebben etc.
Dit helpt mij momenteel erg goed!
3 likes
Dit! Ik vind sporten ook niet altijd leuk, maar ik doe het gewoon net als tanden poetsen en douchen.
1 like
Schema kopen van strongersophie?
1 like
Ooo wat toevallig! Ik volg nu haar booty-tips op in m’n schema dus hoop op resultaten over een paar maanden 
Ik heb het vandaag aan iemand gevraagd en daardoor nieuw pr 35 kg bench press 
11 likes
Yess nice! Well done!
1 like
Ik voel me soms nog een noob in de sportschool en vind het soms nog eng om iets nieuws te proberen. Maar ik heb al een tijdje dat ik als warming up snel wandel en het leek me zo tof om ook te kunnen rennen op dat ding. Maar ik durfde niet zo goed bang dat ik eraf zou vallen of het helemaal niet kon en dat ik dan helemaal overdreven zou hijgen. Maar ik heb het vandaag gewoon geprobeerd ik dacht ik ga de laatste minuut van mn warming up gewoon steeds sneller. En het ging goed! Het zag er misschien lame uit omdat ik het apparaat vast bleef houden haha maar het ging super. Qua uithoudings vermogen had ik ook nog langer door kunnen gaan maar ik moet ook niet meteen te hard van stapel lopen natuurlijk haha.
33 likes
Ik ben geinfluenced en heb hem ook gekocht. Ben super benieuwd. Ik wil hem voornamelijk onder werktijd gaan gebruiken, dus we zullen zien hoe dat gaat uitpakken.
2 likes
Omg het volgende stronger by the day-block is gericht op powerliften, mega zin in en heel benieuwd hoeveel kg ik erbij ga krijgen op training maxes voor deadlift, bench en squat!
training maxes nu
Bench: 34 kg
Deadlift: 80 kg (ik denk dat we sumo gaan doen dus ben benieuwd)
Squat: 45 kg (ben gezakt in kg omdat ik maanden squat heb geskipt 
)
8 likes
Mijn gym heeft nieuwe apparaten. Zo chill alsof ik in een nieuwe speeltuin ben
10 likes
Ik vind het zo verslavend, had nooit gedacht van mezelf dat ik van vrij lui naar " morgen weer naar de sportschool kan niet wachten " kon gaan.
8 likes
Heeft iemand hier ervaring met een sportschool waarbij je gebruik kan maken van een e-cirkel? In 30 minuten ga je een circuit af op de apparaten en daarna ben je klaar. Een sportschool bij mij in de buurt heeft dit nu maar het abbonement waarbij dit kan is wat duurder dan een standaard abbonement dus ik vraag mij af of het de moeite waard is. Het is helaas ook alleen mogelijk om een jaarabonnement af te sluiten voor de variant met e-cirkel.
Ik heb verder geen specifieke doelen die ik wil bereiken behalve in beweging blijven, ik verwacht dus niet perse resultaat met het volgen van deze lessen. Ik ben vooral benieuwd of mensen dit gedaan hebben en of het leuk is om voor een langere tijd te doen.
1 like
Heb dit eens gedaan maar vond het te ‘sociaal’. Klinkt een beetje gek, maar bij ons toen stonden de apparaten in een rondje en keken als het ware naar elkaar toe. Hierdoor had je sneller aanspraak terwijl ik daar 0 behoefte aan had. Ook vond ik het veelal oude vrouwen/ouderen. Uiteindelijk naar de fitness gegaan en was toch meer m’n ding. Ik zou een proefles oid adviseren, dan weet je meteen of het wat is voor je 
2 likes
Een vriend van mij doet dit al jaren en is hier heel tevreden over. Ik heb dit zelf gedaan en ik vond er niks aan omdat het iedere keer zo hetzelfde was.
1 like
Ik heb hier nu een abonnement voor en heb het zo’n 18 keer gedaan nu. Heeft zijn voor- en nadelen vind ik.
Voordelen zijn dat je als je naar de sportschool gaat je 0 hoeft na te denken wat je vandaag gaat doen, dat vind ik zelf heel chill. Daarnaast stellen die machines vanzelf in op je lengte/verhoudingen (eerste keer wordt dat afgesteld) en is gewicht ook automatisch. Elke 6 keer doe je een krachtmeting en doe je een setting (bijv. normaal trainen en dan 6 keer later ‘negatief’ trainen waarbij je op de terugweg bijv. het gwicht langzamer terug laat komen). Het heeft naar mijn idee minder kans op blessures doordat je een soort lijntje volgt en dus alles goed wordt ingesteld. Maaaar wat voor mij eigenlijk de main reason was dat ik geeeen idee heb van schema’s, juiste houding, wat goed is om te doen en hoe en dat dit dat helemaal wegneemt. Indien je wel al een wat gevorderde sporter bent is het misschien niet helemaal voor jou.
Nadelen vind ik;Ook al doe je elke 6 weken een andere setting, het blijft hetzelfde rondje en dezelfde oefening. Ik merk nu dat ik toch wel aan het verder denken ben van hoe zou ik zelf een schema kunnen maken, dus persoonlijk denk ik niet dat het leuk is voor een jaar. Maar ken iemand die het al maanden doet en het nog wel top vindt, dus is echt persoonlijk. Ander nadeel is dat ik denk dat het minder doet dan losse gewichten oid. Ik had bij de 2e krachtmeting dat ik megahard vooruit was gegaan, maar de 3e viel dat mee (zat wel een vakantie zonder sporten tussen, dus mogelijk heeft dat ook effect gehad). Heb wel het idee dat ik sterker ben geworden en voel ook wel dat mijn armspieren zijn gegroeid (de rest zit onder een laagje vet dus kan ik minder oordelen haha)
Ik zou vragen of ze de mogelijkheid hebben of je een keer proef kan. Dan kan je het zelf even ervaren. Van wat hierboven is gezegd, bij mijn helemaaaal niet sociaal. Het is wel in een rondje dus dan heb je al snel dat je mensen hallo knikt als ze beginnen, maar heb verder volgens mij nooit een woord gewisseld met iemand. Klopt wel dat het voornamelijk wat oudere mensen zijn, maar er zijn ook wel wat jonge vrouwen hier.
Wow megalang verhaal, sorry haha
5 likes
Hahaha alleen maar fijn zo’n uitgebreide reactie! Hoe vaak per week ga je?
Wel goed om rekening mee te houden dat je altijd hetzelfde doet, daar had ik nog niet over nagedacht.
Ik ga zeker eens een proefles doen om eens te kijken wat de sfeer is want in zit inderdaad niet perse op een super sociaal gebeuren te wachten zoals @Girasol aangeeft. Zie nu wel dat de sportschool een actie heeft dat je maandelijks op kan zeggen als je je nu inschrijft dus hopelijk blijft die actie nog even.
Ik heb dit gedaan en je bouwd wel goed op enzo en je hoeft niet na te denken enzo. Ik ben gestopt omdat ik nu een splitschema doe en meer wil trainen. Maar mocht je niet veel tijd hebben en sporten niet zo leuk vinden kan ik het je echt aanraden.
1 like
Bij mijn sportschool kan je 2 keer per week egym doen. Ik doe dan zelf 3 rondjes, dat is rond de 35-40 min. Combineer het met 30 min loopband erna, maar ook met egym alleen is het echt al een goede training dus dat is helemaal wat je zelf wilt.
Wat ik trouwens wel kut zou vinden is als de egym toestellen vrij druk zijn. Op zich schuif je allemaal op hetzelfde moment door, maar ik heb af en toe echt een extra min break nodig en als iemand direct achter je zit gaat dat niet. Gelukkig is het bij mij nooit druk, maar wel iets om rekening mee te houden
2 likes