Wat doe je nu als training voor je pull-up? Misschien heb ik nog tips voor je als je wilt 
ik ben toe aan pull-ups met gewicht 
Een plate is 20kg! Dat is zeg maar een volledige. 5kg is 1/4 plate, 10kg is 1/2 plate etc. Dus 60kg bench, 100kg squat en 140kg deadlift. Zit nu op 50, 80 en 100 met 60kg bodyweight maar heb deadlift al lang niet getraind dus geen idee hoe ver ik kan komen haha.
40 kg bench, 90 kg deadlift en 60 kg squat! Moet te doen zijn. Jij tilt echt sicke gewichten voor je bw ook hoor, goals!
Veel sterker worden in de dingen die ik nu doe,
Een pull up kunnen, en qua cardio langer kunnen rennen + zwaardere incline walk langer kunnen volhouden.
En ik wil mn split schema nog iets aanpassen misschien wat dingen toevoegen.
Ohja en squatten met zon bar ipv zon machine.
Voor 2024 wil ik graag 100 kg hip thrusten en 70 kg deadliften. Netjes kunnen squaten met een stang ipv op de smith machine. En ik wil iig de bruggenloop doen eind van het jaar (15 km).
En voor 2025 een marathon haha 
maar dat is wel vrij ambitieus voor nu want ik kan nu niet eens een hele kilometer achter elkaar hardlopen ben ik bang.
Nog een beetje een noobie goal, maar ik wil volgend jaar echt volledig overstappen van e-gym naar gewoon de normale machines, losse gewichten enzo. Ben nog steeds een beetje te bang dat ik de verkeerde houding aanhoud en weet nog niet zo goed wat voor schema ik kan aanhouden, maar ga binnenkort met iemand samen dus hopelijk helpt dat
Leuke goals ook 
en thanks!
@Soy.peor ohh squatten gaan oefenen, is zo leuk! Doe je het al met de bar alleen?
@lisaanna ohja hiptrust is ook een leuk goal!
@nightlife is een superleuk goal juist! Dat is zo spannend hè die eerste keren dat je daarheen gaat en geen idee hebt wat je aan het doen bent. En losse gewichten is ook echt wel een stap hoor, maar als je eenmaal het gewend bent dan gaat de rest vanzelf
Ik wil trouwens wat meer (loaded) mobility gaan doen ook, ik twijfel nog of ik daar een aparte dag per week voor ga reserveren.
Nee ik doe het met zon machine waar je gelijk in een goeie positie staat. En dan heb je van die dingen op je schouders. ( ik ben heeel slecht met namen van die apparaten haahh)
Squat machine denk ik? Dan kan je het al wel proberen met een losse bar als je wilt je hebt ook female bars, die zijn wat korter en 15 ipv 20 kg. Wat makkelijker te hanteren en balanceren.
Ik wil ook een pull up kunnen maar ben net begonnen met Dead hangs en doet zo’n pijn aan m’n handen
Well, not there yet, maar nog een maand!! Ik houd hoop, maar durf het nog niet te garanderen. Het is ook lastig omdat je zo minimaal vooruitgang ziet.
Maar mijn goals voor dit jaar waren:
Voor 2024:
Maar, ook de wens voor een 3e kindje, dus dat gaat hier wel invloed op hebben mocht dat lukken…
Mooi goal! En herkenbaar dat dat ongemakkelijk voelt, mijn tip is om inderdaad iemand mee te laten kijken! En filmpjes op youtube (van de juiste mensen, als in die het goed doen) kijken van oefeningen.
Ik durf echt geen harde doelen meer te af te spreken met mezelf haha. Iedere keer gebeurt er weer iets waardoor het erbij inschiet.
Ik zou blij zijn met 60kg clean and jerk (squat en split ofc. zit nu op 57,5) en 40kg snatch (ook squat. zit nu op 37,5).
En verder 100kg back squat moet ook haalbaar zijn (zit nu op 87,5)
Ik moet echt veel consistenter gaan trainen want deze gewichten haalde ik een jaar geleden ook. Maar olympic weightlifting doe ik maar 1 keer per week en voor de rest crossfit of conditioning waar ik tijd heb.
Ik zie veel tips over pull-ups en ik hoop dat iemand nog tips heeft om er meer achter elkaar te kunnen? Ik kan er nu 2 achter elkaar maar ik zit al weken/maanden op een plateau en ik kom maar niet verder. Ik train nu 3x5 (2x per week) en dan dus 2 pull-ups en 3 negatives. En ook nog 3x10 ring rows. Maar die 2 pull-ups voelen altijd nog echt héél zwaar en mijn laatste negative is echt heel slecht. Mijn training is de laatste maanden wat rommelig vanwege een nieuwe baan dus dat helpt niet.
Mijn doelen voor volgend jaar (ik train vooral calisthenics dus niet altijd even goed meetbaar):
Dit is echt zo herkenbaar! Ik ga elke keer maar gewoon weer op de machines en cardio omdat ik me daar wel zelfverzekerd genoeg bij voel 
Voel me echt een oma maar heb gister 50 minuten op mn walking pad gelopen en heb gewoon spierpijn?? 
Leuk! Wil je wat delen over welke oefeningen je doet?
Ik zou zeggen dat je 1 rep max nu iets meer dan 40 is dus up your goal!!
Zo irritant he! Iedereen is ooit begonnen, maar toch denk ik altijd ‘omg wat als ik het verkeerd doe; dan lacht iedereen me uit’ terwijl letterlijk niemand op je let 
Ik doe nu wel al een tijdje elke week bodypump en daar komen veel oefeningen voorbij (lichter gewicht natuurlijk, maar wel de houding), dus dat heeft me al een beetje geholpen. Misschien dat je daar wat aan hebt? Al vind ik de overstap van een squat met 7 kilo aan een lichte stang naar ineens zo een stang met 20 kilo toch nog wel spannend hoor.
@zonderslaap half mijn insta en tiktok zijn fitnessfilmpjes haha, maar vind het toch lastig om het zelf uit te voeren. Voornamelijk met het aanspannen van je core, maar ook welke oefeningen ik zou moeten doen (ga ik voor lower, upper, full of lower, pull, push bijv)
Iedereen struggelt in het begin. En ik zie ook nog mensen die vaak gaan soms de verkeerde houding aannemen. Met sommige oefeningen is het ook elke keer een hele dans of je voeten wel goed staan enzo haha. Maar het boeit helemaal niemand. Ik weet niet naar wat voor een sportschool je gaat. Maar hier kon ik om schemas vragen en dan lopen ze met je mee om alles rustig voor te doen enzo. En dan letten ze ook op jouw houding.
Het is niet echt een vergelijkbaar doel maar ik wil echt met een PT aan de slag die me een soort basis routine kan aanleren en mijn lichaam sterker maken