Ik heb vroeger wel intensief gesport dus weet wel een en ander, was ik even vergeten te vermelden.
Na hoelang was dat? Als het goed is zou dat na een paar weken ook weer af moeten nemen, toch?
Ik heb een onefit abbo genomen en nu ga ik straks kerst rocyclen (zo lang geleden dat ik niet meer naar binnen durf) en morgen krachttrainen in een groepje. Echt benieuwd!
6 likes
Is CrossFit niks? Meeste plekken hebben coaches die heel goed mee kunnen denken en sowieso veel oefeningen waarbij je niet hoeft te zitten. En als er wel zoiets op het programma staat is het zo aangepast voor je.
3 likes
Mooie ballen 
8 likes
Hahaha ja sorry
2 likes
Ik heb vorige week pre workout gekocht van MP en omg ik hield eindelijk mijn cardio goed vol. Was nog goed te doen qua smaak ook.
1 like
Ik heb er ‘gewoon’ 1 van h&m, van drymove, die is prima maar wel wat stevigere stof, weet niet of je dat zoekt? Hij zit wel lekker 
1 like
En ik ben op zoek naar een lange zwarte sportlegging die niet doorschijnt. Ik heb er eentje gehad van Gymshark maar die zitten zo verschrikkelijk strak, zelfs nog met 2 maten groter… Qua prijs wil ik niet de hoofdprijs betalen, rond de €30 zoiets
Ik vind deze van de h&m heel fijn.
2 likes
Die heb ik een tijdje terug gepast en die vond ik inderdaad heel lekker zitten maar is hij ook squatproof?
Jaa ik heb de zwarte en lichtblauwe en je ziet er niks doorheen
Love it!!
Vraagje. Ik ben dus af en toe in de sportschool sinds kort, vooral om mijn onderrug te versterken want heb vaak pijn. Ben sowieso heel slap en slechte conditie. Maar ik deed dus laatst zo’n hamstringoefening. Leg curl (zittend), en ik vond dit echt vreeeeselijk voelen. Niet dat het pijn deed (in het begin niet althans), maar het voelde gewoon echt heel erg naar. Herkent iemand dit?
Wat voel je precies? Het kan misschien zijn dat je niet goed zit/ de stoel en alles niet goed hebt ingesteld. Toen ik nog niet goed wist hoe het moest vond ik het ook nogal zeer doen.
Ik pak er zelf altijd een filmpje bij van tiktok of youtube ofzo om te kijken hoe ik een oefening goed moet uitvoeren. Je kan ook bijv de eerste paar keer heel licht of zonder gewicht oefenen om die spieren te laten wennen/ je vorm onder controle te krijken.
1 like
Ik denk dat ik hem op zich wel goed deed want had mijn partner bij me die me hielp en hij weet er wel iets vanaf, maar ik vond het gewoon heel naar voelen. Een beetje vergelijkbaar met het gevoel dat ik krijg wanneer iemand in mijn achillespees knijpt (ook heel vervelend). Gewoon die spier gebruiken voelt heel erg vervelend. Pak ik hem dan te zwaar? Was 15 en 20 kg dus volgens mij valt dat mee toch? Maar het gevoel van die spier gebruiken op die manier vond ik gewoon echt iew.
1 like
Bij de legcurl belangrijk om niet te zwaar te tillen, en goed je rug tegen het stoeltje aan te blijven drukken. Het vasthouden van de handgrepen kan daarbij helpen. Als je te zwaar gaat, is de kans groot dat je je rug hol trekt en van uit je onderrug gaat zitten trekken ipv uit de hamstring/billen. En dat is precies wat je niet wilt. Als het echt onaangenaam of pijnlijk blijft voelen, dan is de kans groot dat je de oefening verkeerd doet (of dat het gewoon je ding niet is en ook niet gaat worden, die heb je er ook tussen zitten).
Als je trouwens echt naar de gym gaat om bepaalde delen sterker te maken, dan kun je het beste even een instructeur vragen om met je mee te denken welke oefeningen het best passend zijn. Of, als er geen instructeurs zijn, een rondje te youtuben (en dan bij echte pro’s, niet de random insta fitgirls) en daar wat oefeningen uit te halen.
4 likes
Los van dat het inderdaad goed is om toch zeker te weten dat je de oefening goed doet, herinner ik mij wel zo’n zelfde iets hoor van leg curls! Het is lang geleden dat ik in een sportschool gesport heb maar ik denk dat ik precies weet wat je bedoelt met dat gevoel, ik vond dat ook niet nice
2 likes
Ik ben op afspraak geweest bij de fitness om te bespreken wat te doen in combinatie met mijn beperkingen. Helaas doen ze geen schema’s meer maken dus die moet ik zelf maken. Nou heb ik gisteren samen met een van de medewerkers daar een opzet gemaakt en het schema gedaan. Ik heb er (echt heel dom) niet bij stil gestaan dat ik best hypermobiel ben. Dus eigenlijk moet ik van 0 beginnen en bepaalde oefeningen overslaan. Ik heb zelf al even gezocht op internet en kwam op de site van Sterkher. Hier staan wat tips die ik wel kan gebruiken, maar ben eigenlijk op zoek naar een kant en klaar begin schema voor hypermobiele personen of een site waar ik zelf veel core oefeningen uit kan halen. Liefst losse gewichten of kabelstation. (Zo heet dat toch?)
Ik heb in het verleden best intensief bodybuilding gedaan dus de uitvoering en hoe de houding is met oefeningen is wel bekend.
Ik weet gewoon even niet zo goed waar te beginnen 