Ah sorry helemaal vergeten te reageren.
Ik denk dat je op de goede weg bent. Sommige oefeningen zijn heel specifiek voor bepaalde spieren (front raise, side bent, calf raises) en anderen meer voor een groep. Dat is an sich prima, maar ik snap je keuze voor die isolatie-oefeningen nog niet. Misschien heb je daar specifiek doelen op? Kuiten trainen moet je als je veel traint niet overslaan, maar als je net begint is imo niet iets waar je tijd aan hoeft te besteden. Dan zijn je lunges al genoeg training daarvoor bijvoorbeeld. Ik zou je front raise vervangen door shoulder press (4kg denk ik gezien je andere gewichten), je side bent zou vervangen door 3x 30 sec planken. Niet meteen na je shoulder press, even je schouders wat rust geven. En je back bend snap ik niet helemaal, dat is meer iets voor flexibiliteit. Wil je rug trainen? Dan zou ik one arm row doen. Probeer die met 6kg. Die kan altijd zwaarder dan je denkt!
En ik zie dat je dit schema in 50 minuten doet. Dan sjees je aardig door en dan zou ik zeggen: kan zwaarder!
nooit gedacht dat ik dat ooit ging doen haha. Heeft iemand nog leuke bicep- en tricepoefeningen? Ik doe nu al verschillende variaties van bicep curls met dumbells en tricep pushdowns met touw, maar zoek vooral voor triceps nog een extra oefening. Ik train veel met losse gewichten, maar machines kan natuurlijk ook. Alle tips zijn welkom!