Ik zou niet zomaar beginnen met allemaal supplementen omdat je het online bij anderen ziet. Je haalt al een heleboel uit je eten, dus waarschijnlijk heb je het grootste deel niet nodig. Het is zonde om straks geld uit te geven aan onzinproducten. Track inderdaad eerst een paar weken je voeding zoals @Soy.peor zegt en kijk dan waar je eventueel tekort komt.
Zo’n online testje van een vitaminen verkoper zal je namelijk altijd wat aansmeren.
3 likes
Woow echt heel veel! Hoe heb je dat bereikt en op wat voor machine doe je dat? Ik ben ooit begonnen met 50 kg op onderstaande machine
En doe nu een paar maanden verder 90 kg. Maar ik
vraag me af of je op deze machine nou minder hoog kan qua gewicht dan op deze:
Want bij die bovenste duw je ook je eigen gewicht op dat stoeltje weg.
2 likes
Ben op die bovenste begonnen met 70 en toen langzaam boven de 100 weet niet hoeveel ik daar nu kan want heb die al een tijdje niet meer gebruikt.
Toen ben ik naar die onderste gegaan omdat je die ook voor je glutes enzo kan gebruiken. En dat ding weegt zelf al 70 kilo ( dus eiglk doe ik meer dan 250 maar ik tel t apparaat niet mee) dus toen ben ik begonnen met 100 en dat dan per week verhoogt met 10 kilo. Na de 200 werd het wel zwaar en duurde het verhogen wel wat langer. Moet wel zeggen dat ik zelf zwaar ben en al wat gewicht mee til op mn benen wss ben ik daarom ook wat sterker in mn benen haha.
3 likes
Dat bovenste apparaat gaat in mijn sportschool maar tot 250 kg haha. Maar echt heel knap, ook dat het lukt om per week 10 kg te verhogen!
2 likes
Ik gebruik die bovenste wel eens als het heel druk is en de ‘gewone’ leg press bezet is. Wat ik vaak merk is dat de ROM bij zo’n apparaat vaak veel kleiner is, althans bij met m’n korte benen. Ik kan daardoor veel meer gewicht pakken, maar heb niet het idee dat ik dan de juiste spieren gebruik.
@Soy.peor Impressive!!!
2 likes
Over het algemeen heb je geen pillen, poeders of shakes nodig. Ik doe 3x per week kracht en ben dagelijks actief en ik haal gewoon alles uit mijn voeding. Dat iemand als @Soy.peor die echt minimaal 5 x per week in de sportschool staat en even 4 x mijn bestaan wegdrukt met r benen eiwitsupplementen gebruikt oké, dan heb je wel echt die aanvulling nodig. Maar vitamines zou ik (behalve mss vit D want daar heeft bijna iedereen in de winter een tekort aan) pas slikken als je een bewezen tekort hebt. Die mensen online worden er gewoon voor betaald.
7 likes
Bij die bovenste is je houding net een beetje ongelukkiger, waardoor je vaak minder gewicht kan pakken. Of nouja, zwaarder kan wel, maar dan merk je inderdaad al gauw dat het niet zo aangenaam voelt (met name in onderrug denk ik? Ik heb 1x de fout gemaakt zwaar te gaan op die cable-legpress omdat de andere bezet was. En toen hoorde ik echt KNAKKK in mijn rug en liep ik 3 weken scheef van de pijn. Sindsdien mijd ik ‘m dus maar een beetje :-))
Die onderste is prettiger zodra je zwaarder gaat, zeker als je een beetje blessure-vrij wilt blijven 
@Soy.peor: knappe prestatie, 250kg!!
1 like
Misschien dan toch maar eens dat onderste apparaat proberen. Die staat ook wel in mijn sportschool maar wel echt ergens weggemoffeld in een heel onhandig hoekje. En ik heb dus geen idee hoeveel gewicht ik op zo’n soort legpress kan hebben en zie een beetje op tegen het sjouwen met die zware schijven haha. Maar misschien moet ik maar gewoon wat proberen en me daar overheen zetten.
Hoeveel herhalingen doe je dan?
Nice hoor!!
2 likes
10 reps en 3/4 sets.
1 like
Bij mijn sportschool ook. En ik durf hem niet te gebruiken omdat ik niet weet hoe hij werkt en ik heb eens een filmpje gezien van een vrouw die helemaal dubbel geklapt werd in dat apparaat, dus nu ben ik bang. 
Maar die bovenste voelt nooit echt lekker aan voor mijn rug, dus ik wil die onderste eigenlijk wel gaan proberen.
Dit had ik ook in het begin. Maar als je wilt kan je het gewoon proberen zonder gewichten.
Je duwd dat ding naar boven en dan klap je de twee hendels naar je toe. Als je klaar bent duw je hem weer zo ver mogelijk naar achter en klap je die hendels weer terug.
( of andersom naar je toe en van je af weet niet meer zeker haha. )
Wat doe je als je je benen niet meer gestrekt krijgt? Kun je dan die hendels alsnog gebruiken?
1 like
Is mij nog nooit gebeurt. Daarom zou ik dat ook gewoon opbouwen en niet meteen mega zwaar zodat je niet in die situatie komt haha.
En als je echt vast komt te zitten gewoon iemand roepen. Ik vind mensen in de gym altijd mega aardig en behulpzaam vaak.
2 likes
Oke oke maar als jij die 250 kilo doet he, ben je dan niet al een halfuur bezig om alle schijven uit de hele sportschool te verzamelen?
1 like
Haha nee die liggen daarbij of achter op een rek. Als ik geluk heb liggen de schijven van 25 daar zodat ik niet hoef te rekenen
Mijn sportschool is ook recent verbouwd dus nu hebben we mega veel schijven echt ideaal haha.
3 likes
Let er vooral op dat je niet overstrekt bij leg press! Dat kan gevaarlijk zijn (niet googlen, dan vind je nare video’s). Zolang je rustig opbouwt en zorgt dat je nooit overstrekt, komt het vast goed!
4 likes
Nooit verwacht dat IK het ooit erg zou vinden dat ik geen legday kan doen/niet zou kunnen sporten, maar de sportschool is echt verslavend
Ik doe normaal maandag legday, maar had dinsdag een sporttest dus dacht geef mn benen ff rust en ga dinsdagavond wel. Gisteren op mn bek gegaan tijdens die sporttest en nu doet mn linkerbeen vet veel pijn 
helemaal kutmood dat ik geen legday kan doen haha
Maar goed, dan maar bovenlichaam trainen en hopen dat het vrijdag weer ok genoeg is
3 likes
Ja dat kan vaak wel. Je hebt namelijk meestal nog een vergrendeling. Dit kan je zelf ook ff checken als je zit😊.
Ik probeerde er vandaag achter te komen hoe zwaar het basis gewicht is van deze soort leg press en snapte er niets van want er stonden verschillende gewichten? 🫠