Oh nee je moet zeker niet krampachtig verplicht gaan. Maar als je het leuk vindt en graag wat wilt doen is low key iets doen ook fijn. Als ik op vakantie een hotel met sportschool heb ga ik wel sporten, maar dan ga ik gewoon een half uurtje ofzo. Gewoon even voor het gevoel/de lol. Maar je wandelt inderdaad al zo veel dat het ook prima zonder kan.
8x8 van dezelfde oefeningen is meer cardio dan kracht. Kan je doel zijn, maar als je doel sterker en gespierder worden is dan zou ik naar 3x8 gaan. Maatstaf is dat elke laatste rep van een set echt zwaar moet voelen, anders verhoog je in gewicht. Ik doe vaak zelfs maar 3x6 en dan nog zwaarder gewicht dan 3x8. Echt echt zwaar trainen doe je maar 3x3.
2 likes
Alleen de gedachte aan 70kg leg extension doet mijn quads al branden
5 likes
Sorry, was niet in staat om te antwoorden. Ik kon vanwege het feit dat ik alleen een tas mee mocht nemen voor een trip van 5 dagen geen gym spullen meenemen haha. Hotel had wel een gym, maar daar had ik toch niet kunnen trainen zoals ik hier altijd train. Achja, genoeg gelopen en constant bergop, bergaf dus ik heb het in mijn benen in ieder geval wel gevoeld 
Vandaag weer naar mijn eigen gym geweest en ging heel lekker!
3 likes
Heeft iemand tips om te flexen haha. Als ik bepaalde oefeningen doe en ik kijk in de spiegel zie ik me toch goeie spieren. Maar als ik dat dan wil vast leggen zijn ze ineens verlegen.
Been weeën!! Dit is echt een briljant woord.
2 likes
Sorry voor deze supersuffe vraag, maar @ wie vanuit de sportschool naar werk/afspraken gaat: hoe maken jullie je erna klaar? Ik heb een superlange lunchpauze die ik graag zou willen benutten door te sporten, maar dat houdt ook erna douchen, me insmeren en opmaken in - zijn daar hacks voor lol? Denk dat ik gewoon mijn hele toilettas meesleur en zoveel mogelijk probeer te minimaliseren maar ik voel me vet ongemakkelijk haha. 
Ik weet niet hoe je sportschool er uit ziet, maar ik had altijd een best wel grote gemeenschappelijke spiegel die ik kon gebruiken om mezelf op te maken. Vond het misschien de eerste keer een beetje ongemakkelijk, maar daarna boeide het mij ook niet meer 
Misschien beetje trial (& maybe error qua spullen die je nodig hebt) wat dat betreft?
2 likes
Ik sleur idd alles mee, vind het wel gezellig altijd om voor de spiegel te staat tutten met zân allen
2 likes
Oh ik neem ook gewoon alles mee hoor, bij mijn sportschool zijn meerdere grote spiegels en ik zie het heel veel gebeuren. Laat had iemand gewoon haar Dyson airwrap mee 
2 likes
Ik had laatst in de app van mijn sportschool gezien dat ze een deadlift clinic gaven, maar dat paste toen nog niet in mân proces. Nu zou ik het wel heel graag willen, dus had vandaag gevraagd of ze die binnenkort nog een keer gingen geven en beide trainers waren superenthousiast dat ik geĂŻnteresseerd was en gingen kijken wat er mogelijk was. Ik werd er zelf nog enthousiaster van en merk dat dit soort dingen het voor mij ook leuker maken om naar de sportschool te gaan 
16 likes
Ik heb dit hier volgens mij wel eerder gevraagd, maar kan het gewoon niet terug vinden.
Voor mijn medethuissporters en mensen die in de sportschool met losse dumbells werken. Ik wil binnenkort nieuwe bestellen om wat uit te breiden, en wil ook 1 wat zwaardere voor bridges, sumo deadlift etc (ik gok 17,5 dus niet mega zwaar). Wat is dan beter, gewoon de hoekige gevormde dumbells die ik nu heb of toch voor een kettlebell gaan?
Ik doe gewoon Girvan filmpjes, dus gaat voornamelijk om bovengenoemde oefeningen. Ik dacht eerst mss heeft een kettlebell een fijnere grip (ik ben niet zo een krachtpatser dus mss fijner voor de polsen), maar kan me ook voorstellen dat het met bridges of houding bij deadlifts ook juist fijn is om een dumbell te hebben? Qua leunen op je bekken etc.
Ik zou zelf voor een dumbell gaan, want ik kan oefeningen die met een kettlebel moeten wel met een dumbell en andersom niet haha
1 like
Als je moet kiezen dan is de dumbell praktischer. Als je daar deadlifts mee wil doen zet je hem gewoon op zijn kant.
3 likes
Als je voor een kb gaat zou ik wel een wat duurdere nemen want die goedkope zijn zo enorm lomp groot. En de hoekige db van de decathlon (als je die bedoelt?) is dan weer niet fijn met bridge is mân ervaring. Maar sumo deadlift met een kb kan je weer niet diep genoeg⊠sorry je hebt niks hieraan denk ik
Woah ik had nooit in de sportschool gefitnest (wel een tijd thuis getraind, en veel pilates- en yogalessen gevolgd), maar ik ben nu al zo blij met mijn keuze om het eens te proberen! Volgens mij heb ik het sowieso erg getroffen, superbehulpzame trainers, en de sfeer is echt goed, 
vooral met de andere trainende vrouwen - ik geniet heel erg van de kleedkamerpraatjes! En ik kijk mijn ogen uit haha, zoveel prachtige physiques en supersterke mensen, inspiratie die ik thuis toch wel miste.
10 likes
Ik wou nog even melden dat ik jullie advies heb opgevolgd en mijn abbo heb opgezegd. Nog 4 weken en dan is het klaar.
Ik ben erachter dat er op de tijden dat ik me het best voel qua lichamelijkheid/energie er teveel mensen zijn (dus weinig apparaten vrij) en teveel van het soort waar ik mezelf heel slecht op mijn gemak voel. Op de vrijdag is het meer seniorenuur en dan doe ik wel lekker mijn dingentjes. Verder ga ik die 4 weken gewoon de loopband gebruiken om toch nog iets van mijn betaalde geld te gebruiken.
Heb ook last van bepaalde klachten bij bepaalde oefeningen dus dat gaat hem toch ook niet worden. Ik heb in de buurt 3 plekken gevonden die medische fysiofitness geven dus daar ga ik binnenkort informatie aanvragen. Ook moet ik over 3 weken naar de neuroloog en zal ook met hem bespreken wat verstandig is.
Dus bedankt allemaal voor de adviezen.
12 likes
Ben ik de enige die de zittende leg press altijd in haar quads voelt? Maakt niet uit waar ik mn voeten zet
1 like
Kan je de hoek van de zitting verstellen? Ik had dit ook altijd, maar nu ik zitting zo ver mogelijk om laag zet + de hoek aanpas lukt het bij mij wel!
Edit: bij de âliggende?â Seated leg press bedoel ik
Omg net bijna mijn nek gebroken met barbell squats. Ik was klaar met mijn setje en wilde de stang weer in het rek hangen maar toen ik naar voren wilde lopen kreeg ik opeens een soort trillende spier in mijn been / kramp waardoor ik mijn evenwicht verloor en naar voren viel. Ik viel naar voren en daarna op mijn knieën met dus 70 kg in mijn nek. Had wel die safety dingen aan de zijkant dus kon net met mijn hoofd naar beneden duiken maar het scheelde echt niks want ze zaten eigenlijk net te laag. Schaamde me ook dood want het maakte zo veel herrie en zat helemaal te trillen haha. Daarna maar rustig aan gedaan. Ik doe nog wel eens squats zonder die safety dingen als het rek bezet is maar echt never again haha.
1 like