Oeps ja die bedoel ik! Zal het even aanpassen.
2 likes
Ik heb gisteren voor het eerst single leg elevated glute bridges gedaan (daarnaast ook lunges en lateral band walk) en nu na heel lang weer eens spierpijn in mijn billen!
2 likes
@RosaB ik doe nu ook zo’n egym circuit (ook omdat het me lekker laagdrempelig leek) en ik herken inderdaad wel wat je zegt. Voel het wel als ik bezig ben, maar heb ook nog geen spierpijn gehad na die trainingen. Ik heb deze week volgens mij de laatste van de eerste zes keer en dan krijg ik weer een krachtmeting, dus ben benieuwd of er dan iets verbeterd is.
Zelf wissel ik inderdaad ook af met wat cardio en doe ik daarnaast ook lessen in de sportschool, omdat het anders wel vrij saai wordt. Maar dat kan bij jouw sportschool dus niet? Of wordt die cardio nog afgeraden vanwege je recente bevalling?
Dankjewel voor je reactie! Fijn te horen van de herkenning. Cardio is iets wat ze pas na 3 maanden krachttraining willen toevoegen, helemaal de reden weet ik niet precies. Er zijn wel groepslessen, maar meer voor de flexibiliteit. Ik denk dat het ook interessant wordt als ik inderdaad verschil ga merken met de krachtmeting. Ik ga nu maar 3x pw om beetje voldoening uit te halen haha
1 like
Ik heb zo’n 2 jaar circuittraining gedaan, maar in the end werd ik daar niet gelukkig van. Uiteindelijk heb ik zelfs met een extra vestje met gewichten aan getraind om het zwaarder te maken. Ik ben toen naar een normale sportschool gegaan en daar haalde ik veel meer voldoening uit.
2 likes
Superleuk plan! Ik zou op een wat rustiger tijdstip gaan om lekker te kunnen klooien. Het enige waar in mijn ervaring mensen voor naar je toekomen is vragen hoeveel sets je nog moet. De strong lifts zijn wel allemaal complexe oefeningen, dus ik zou wel of een lesje/pt boeken of iemand met veel ervaring meevragen. Tenminste, als je zelf niet zoveel ervaring hebt (denk ik in je post te lezen).
2 likes
Klinkt alsof je een lekkere basis hebt, ben benieuwd! En gewoon gaan dus, no one cares wat je aan het klooien bent haha
1 like
Klinkt alsof je veel ondersteuning (kan) krijgen!
Ik heb zelf een PT van sportcity die wel fijn is haha!! Maar ik zou sowieso ze eerst even observeren voor je een les boekt, zodat je kan zien wat voor vlees je in de kuip hebt 
!
Doen jullie wel eens een groepsles bodypump? Komen daar vooral vrouwen of mannen op af? Of 50/50?
Ik zou zeggen 70/80% vrouwen.
3 likes
Bij mij is het op één man na die af en toe komt alleen maar vrouwen
2 likes
Wat ik heb gezien is dat het inderdaad 80% tot 90% vrouw is
Bij mij wisselt het per les/instructeur of er veel mannen komen. Vaak is het 90% vrouw bij ons en soms dus 70% vrouw en meer mannen.
Zijn er hier meiden met ervaring met lifting grips (liefst met haken) met kleine handjes? Ik leen ze nu van mijn PT maar die zijn heel groot, maar ik kan op internet niet echt iets vinden over of er maten zijn.
Bij mijn sportschool is het 60/40. Maar bij andere sportscholen ben ik ook gewend dat er overwegend vrouwen komen.
Ik heb kleine handen en gewone grips, daar is echt zat keuze in. Gebruik ze overigens alleen met oefeningen in het rek. Waarom wil je met haken?
1 like
omg goals ik zag vandaag voor het eerst borstspierdefinitie bij mezelf
Ik ga echt lekker op dit blok van SBTD
13 likes
Ok om hier nog even op terug te komen. Ik heb woensdag opnieuw de krachtmeting gehad en wel degelijk wat vooruitgang geboekt. Deze reeks is nu op ‘negatief’ (dus eigenlijk is de heenweg dat vrij licht en de terugweg zwaar, dus je houdt het gewicht meer tegen ipv. dat je het wegduwt, aantrekt) en dat vond ik een stuk zwaarder dan de eerste zes rondes. Dus volgens mij doet het in ieder geval ‘iets’.
2 likes
Pff ik ben nu al zeker 7 weken bezig mijn grip te verbeteren. Ik trainde in principe altijd zonder handschoentjes alleen omdat ik nu echt pull-ups wil doen en daar echt mega zweet handjes van krijg heb ik ze er toch maar bijgepakt.
Ik merk ook bij deadlifts dat ik spaak loop op grip. Ik zou inderdaad allerlei hulpmiddelen hiervoor kunnen aanschaffen maar eigenlijk wil ik dat niet.
Ik oefen nu al 7 weken door alleen te hangen (3x 10 seconden) en ik blijf dit gewoon zo moeilijk vinden.
Uberhaupt merk ik dat mijn handkracht echt slecht is. Moest laatst een kartonnen doos een deel verknippen en kreeg het nauwelijks voor elkaar, vervolgens knipte mijn moeder het zo door….
Ik ben inmiddels haast in staat van die handknijpers te kopen alleen krijg ik daar altijd van die associaties bij van hele luie mensen die terwijl ze tv kijken in die dingen knijpen onder het mom ‘ sporten’. 
Iemand nog andere tips? Of gewoon volhouden?
Gewoon doen, helpt best goed. Je kunt ook beginnen met boulderen 
of een plaat tussen je duim en vingers vasthouden
2 likes