@vitaminwater oke thanks. Met die platen is een goed idee!
Enne… mijn beste vriendin heeft laatst haar enkel gebroken met boulderen, heeft mij lichtelijk afgeschrikt
1 like
Waarom wil je naast het trainen van je grip met zo’n knijper niet ook bijvoorbeeld straps gebruiken bij deadlifts? Dat wordt ook gewoon aanbevolen door mijn trainer want anders stagneer je vrij snel in hoe zwaar je kan liften.
3 likes
Ja het idee van mij was dus dat ik ‘gewoon’ mijn grip beter wil hebben en dat nooit ga krijgen als ik straps ga gebruiken, maar nu ik wat meer tools heb om dit ‘los’ te trainen ga ik i.i.g. voor de deadlifts maar over op straps 
1 like
Al eens een mixed grip geprobeerd? Dus één hand met de palm naar je toe en de ander van je af.
2 likes
Ja ook!
Heb nu even een heel handen plan gemaakt die ik elke work out wil doen. De grips met de platen, onderarm oefeningen met dumbells en gewoon blijven volhouden met hangen.
Voor thuis heb ik ook putty gekocht, van dat soort oefen klei, kan ik dat mooi tussendoor oefenen.
Wel grappig want ik besef mij nu dat mijn hele hand motoriek en kracht zeer slecht is. Ik heb ook een hele rare pengreep en ik knip blijkbaar ook anders met een schaar dan wat ‘hoort’.
Thnx voor de tips iedereen!
Enne vrolijk Pasen, makkelijk aan de eiwitjes komen vandaag 
!
6 likes
Hmmm hier verschillen de meningen wel heel erg over hoor. Je kan ook je grip trainen door veel met kb te doen, of überhaupt losse db gebruiken bv voor rdl. Hoe meer je met een machine doet hoe minder je je grip traint.
Ik weet niet wat voor gewicht je op doelt qua deadlift maar tot een kg of 100 moet je wel zonder straps kunnen doen.
2 likes
Weet niet of dit ergens op is gebaseerd, maar bij crossfit was de regel ook altijd dat je pas mixed grip mocht doen als je ongeveer je lichaamsgewicht of hoger lift. Als je daar nog onder zit moet je je gripkracht trainen.
1 like
Grip trainen is ook gewoon ontzettend belangrijk omdat dat het eerste is wat we verliezen als we ouder worden, denk aan een potje open maken wat soms mensen gewoon niet meer lukt. En met ouder worden heb ik het over 30+ 
1 like
Ik doe geen machines, maar hoe mijn trainer het uitlegt is dat je je grip in verhouding minder snel traint dus dat het anders best zonde is omdat je langzamer progressie maakt. En tegelijkertijd ook gewoon je grip moet trainen. Hij zegt overigens ook dat je het niet moet gebruiken met dumbels. Maar prima als je ze niet gebruikt toch?
1 like
Dat ligt er helemaal aan hoe je traint. Als je in je training wat grip oefeningen stopt zoals farmers cary of zware rows oid dan blijf je niet zo snel achter met je grip op je deadlifts. Als je veel lichter een strap moet gebruiken kan je zeggen dat je een deel van je lichaam ongetraind laat, wat prima kan als dat binnen je doelen past. Maar voor mij is het een beetje don’t skip leg day!
1 like
Ik die dit leest en vanmorgen gevochten heeft voor haar leven bij het openen van een nieuwe jampot 
Ook nog tips voor hoe ik dit thuis kan trainen met beperkt materiaal? Ik heb dumbbells tot 8 kilo (wil wel wat dingetjes bijbestellen).
1 like
Oké prima
1 like
Bedoelen jullie zo’n knijper bv?
Of wat is goed? Dit lijkt me nog meer je onderarm te te trainen dan echt je hand?
Ik doe aan paaldans en kan m’n grijpkracht ook echt verbeteren. Ik probeer nu steeds langer een de paal te “hangen” om dat te trainen, maar de vooruitgang is erg traag.
3 likes
Ik doe wel eens dead hang aan m’n deurkozijn (noem je dat zo), dat werkt wel goed!
O wauw, deadlift je -ik zeg maar ff wat- 120+ zonder straps of mixed grip? Dus “gewoon”? Holy ish, wat knap! Dan heb ik nog wat werk te doen haha 
1 like
Ohhhh mooi! Bij mij begint die lijn tussen je schouder en bicep zeg maar ook langzaam zichtbaar te worden. Vind dat zo mooi 
1 like
Magnesium is inderdaad de sleutel. Grip trainen is in de meeste gevallen niet nodig wanneer je al ‘gewoon’ grip werk doet.
Bij bepaalde gewichten (deadlift) red je het ook met magnesium niet meer qua gewone grip, dan ga je (afhankelijk van je doel) naar straps, hook grip of mixed grip. Source: ikzelf (inter)nationaal powerlifter)
.
5 likes
2x bw DL is sws al flink sterk! (mooie spierballen ook) *smiley bewerkt, die stond wat knullig
1 like
Ik lees ‘lower volume’ en ik denk alleen maar dat betekent wss extra zwaar haha.
Ik moet ook eigenlijk echt weer aan de bak. Doe nu niet echt een programma maar wat losse, vaak wat kortere filmpjes. Heb ook een beetje een spiertje in m’n knieholte dat al een paar weken vervelend doet na het wandelen. 
2 likes
Ik wou dat ik de helft van jouw discipline had. Vind het echt knap hoe je het ene na het andere programma thuis doet zonder halverwege te denken fuck it.
5 likes