Oh of dat strekken wel oke voor je is zou ik inderdaad zeker nakijken en vooral niet doen als de arts heeft gezegd dat het niet verstandig is! Veel plezier in de sportschool vandaag!
1 like
ik heb nu ook op aanraden vh een forumlid de heartbeat classic leggings van myprotein en die vind ik ook heel fijn! wel is het een beetje zoān zacht stofje waarvan ik betwijfel of hij lang mooi blijft maar hij zit in ieder geval erg lekker.
Verder ben ik eigenlijk vooral een hardloper en zakken al die H&M leggings etc af, die myprotein maar een klein beetje. Heb wel ook eens eentje gehad van Onlyplay en die was ook heel fijn!
1 like
Ik weet niet zeker of ik het hier kan vragen maar ik was benieuwd of jullie oefeningen kennen die het deel van boven je borsten tot en met je sleutelbeen / schouders traint? Ik deed push-ups maar mijn armen werden daar gespierd van en dat is juist wat ik niet wil haha
Daar zitten geen spieren die je echt kan trainen.
Alleen de trapezius loopt daar gedeeltelijk overheen, maar dat is met name aan de achterkant. De spieren die daar zitten zijn met name om de schoudergordel te stabiliseren, dus die zijn niet effectief te trainen voor spiergroei.
Ik heb eeeeeeindelijk weer tijd om te sporten 
Ik heb de afgelopen 3 maanden een cursus certified personal trainer gevolgd, en dat was ZOVEEL leerwerk, en daarbij ook nog gewoon mān baan als diĆ«tistā¦ echt compleet vol gepland.
Maar afgelopen zaterdag heb ik mān diploma gehaald 
dus ik kan weer!
Het mooie is dat ik nu ook precies weet hoe ik weer moet starten want dat was een opdracht, haha. Echt heel chill. Beetje gaar om de week voor kerst te starten, maar goed waarom ook niet he.
20 likes
Gefeliciteerd met je diploma! Interessante combinatie met je werk
1 like
Wat leuk zeg! Gefeliciteerd! Lijkt me ook een hele leuke combinatie van werk 
1 like
@Mgg @Zilver Thaaanks! Ja ik had hem wel echt ānodigā omdat ik gewoon op het gebied van sport geen advies kon geven, terwijl dat zoān groot deel is van het totaalplaatje.
Maar godddd wat was het moeilijk, haha. Ik heb het een beetje onderschat (en mezelf overschat ook wellicht.)
Heeeel blij dat het nu achter de rug is in ieder geval!
2 likes
En als het gaat om vetjes die daar zitten? Ik weet dat ik op dat stik minder vet had zitten dan nu. Hoe kan ik er voor zorgen dat dat weer weggaat?
Sowieso kan je geen plaatselijk vet verbranden helaas.
Ik neem aan dat je het deel van de scalene muscles en sternoid / trapezius bedoeld toch?
De sternoid en scalene muscles zou je kunnen trainen doormiddel van borstspier oefeningen, maar die zullen met name de pectoralis major laten groeien (indien je ze goed uitvoert) en de andere spieren zullen daarin ondersteunend zijn.
Een push-up is wel een oefening die zich met name op de borstspier richt en secundair ook de armspieren meeneemt.
De trapezius train je door je rug te trainen.
1 like
Wat doen jullie tegen eelt op je handpalmen? Direct onder je vingers zeg maar, komt volgens mij door de barbellā¦
Zo veel mogelijk weghalen met een puimsteen onder de douche
1 like
Omg dit zegt mij echt helemaal niks haha
Hoeft ook niet hoor! Was alleen om te zien of we over dezelfde spieren praten, haha.
@Evi-lena Ik kwam dit net tegen: https://www.fitsociety.nl/trapeziusoefeningen/
Misschien heb je daar iets aan, maar zoals ik al zei: het gaat geen plaatselijk vet verbranden.
1 like
@Flexican Wat vet, gefeliciteerd! Lijkt me inderdaad leuk om zoveel inhoudelijke kennis te hebben!
Met mij gaat het even niet zo lekker, ben 2 keer achter elkaar een lang weekend weg geweest en daardoor minder kunnen sporten dan normaal. Ik keek er echt naar uit om vandaag weer te gaan! Maar nu heb ik mijn hoofd gestoten, waarschijnlijk een lichte hersenschudding. Ik baal er echt van maar moet toch even rustig aan doen.
1 like
Ik heb een nieuw schema en vandaag tijdens de lower body stonden mān billen al in brand voordat mān schema klaar was 
Ben benieuwd of ik morgen al als een pinguin rond waggel.
2 likes
Welke oefeningen heb je gedaan?
Squat 4x6
Leg curl 4x6
Step up box 20āā L/R 3x10
Hyperextension + gewicht 3x10
Hip thrust 4x6
45 degree leg press 3x12
Reverse lunge L/R 3x12
Seated leg press (calf raise) 3x10
3 likes
Nice!