Omg dit zegt mij echt helemaal niks haha
Hoeft ook niet hoor! Was alleen om te zien of we over dezelfde spieren praten, haha.
@Evi-lena Ik kwam dit net tegen: https://www.fitsociety.nl/trapeziusoefeningen/
Misschien heb je daar iets aan, maar zoals ik al zei: het gaat geen plaatselijk vet verbranden.
1 like
@Flexican Wat vet, gefeliciteerd! Lijkt me inderdaad leuk om zoveel inhoudelijke kennis te hebben!
Met mij gaat het even niet zo lekker, ben 2 keer achter elkaar een lang weekend weg geweest en daardoor minder kunnen sporten dan normaal. Ik keek er echt naar uit om vandaag weer te gaan! Maar nu heb ik mijn hoofd gestoten, waarschijnlijk een lichte hersenschudding. Ik baal er echt van maar moet toch even rustig aan doen.
1 like
Ik heb een nieuw schema en vandaag tijdens de lower body stonden m’n billen al in brand voordat m’n schema klaar was 
Ben benieuwd of ik morgen al als een pinguin rond waggel.
2 likes
Welke oefeningen heb je gedaan?
Squat 4x6
Leg curl 4x6
Step up box 20’’ L/R 3x10
Hyperextension + gewicht 3x10
Hip thrust 4x6
45 degree leg press 3x12
Reverse lunge L/R 3x12
Seated leg press (calf raise) 3x10
3 likes
Nice!
Woooh! Hoe lang ben je hier mee bezig?
Uurtje ongeveer
Ik heb eergisteren benen getraind en gisteren merkte mn vriend ineens op dat ik rare blauwe plekken had:
Hoe dan??? Misschien door leg extensions of leg curl?
Ja he? Gek wel dat het op 1 been zit. Hahah ja verder zitten er ook overal blauwe plekken verspreid, loop overal tegen aan in de gym
1 like
Heb je geen ritsje of iets daar zitten in je sportbroek?
Nope! Geen idee, maar thanks voor t meedenken en jij ook @Booklover, ga volgende keer met benen trainen ff opletten waar t nou door kwam
1 like
Ik heb de sleek sculpture 2.0 van Gymshark en daar heb je aan de zijkant een grote zak! Ik heb zelf een iPhone 8, maar een 8 plus moet ook zeker passen lijkt me. Is een hele fijne broek en lekker hoog. Mocht je tussen twee maten in zitten zou ik wel de grotere bestellen!
1 like
Kent er iemand nog webshops om shakes op te bestellen naast Body en Fit?
Ik heb shakes nodig als aanvulling op mijn voeding om bij te komen in gewicht, maar buiten B&F ken ik geen shops.
Myprotein? Zelf gebruik ik Huel
1 like
Xxlnutrition? Ik heb zelf alleen maar ervaring met b&f trouwens.
1 like
Ik heb ervaring met jakefood.com, is wel prijzig (en vegan). De shakes zijn bedoeld als maaltijdvervanger, dus weet niet of dat iets te veel wordt als aanvulling op je voeding. De vitaminbars zijn dan misschien wat geschikter (19 gr eiwit per reep en 332 kcal), die vind ik zelf superlekker (hoewel een paar vrienden van me het naar konijnenvoer vinden smaken).
1 like
Myprotein! De salted caramel whey daar is mijn favoriet.
3 likes