Fitnesstopic

Sport
#4835

Misschien kan je zwaarder trainen qua gewichten, een proteïne Shake drinken ipv een eierkoek eten, fietsen ipv lopen, een kleiner stukje taart nemen, een glas wijn minder, een beetje minder opscheppen met lunch en diner. Afvallen is niet makkelijk en mentaal een zwaar proces, maar het is ook wel heel recht toe recht aan calorieën intake vs output. Er is altijd verandering mogelijk! :hugs:

Als je 2 kg in een maand wilt afvallen moet je de gehele maand elke dag 500 kcal minder eten (of voor 500 kcal trainen wat echt enorm veel is) Dat is wel echt veel dus!

5 likes
#4836

Dat zegt ze toch zelf ook, maar ook dat ze dat niet wil.

#4837

Ja het lullige is dat die algemene aanbevolen hoeveelheid ook maar uit de lucht is gegrepen. Een vrouw van 1,60 verbrandt over het algemeen minder dan iemand van 1,80. Maar iemand van 1,60 die weer meer spieren heeft kan weer meer eten etc etc.

En dan zijn die hoeveelheden ook nog een beetje uit de lucht gegrepen en volgens mij ooit op een heel gemiddelde man gebaseerd en hebben ze er gewoon 500 af gehaald want vrouwen.

Je kan je soms ook heel erg verkijken op dingen als een stukje taart hier en een koekje hier, maar snap ook echt wel dat het leuk moet blijven.

4 likes
#4838

Oh dat lees ik er niet in, maar wel: ik wil afvallen, maar het lukt niet goed maar ik wil wel gewoon af en toe wat lekkers kunnen eten en mee kunnen doen.

En inderdaad die algemene calorieënberekeningen voor vrouwen zijn echt bullshit @Bunnyslippers het is echt afstemmen op de resultaten van jezelf.

#4839

Ik hou mijn voeding al een poosje bij en ik verbaas me er nog steeds over dat ik soms werkelijk geen idee heb hoeveel calorieën ik naar binnen schuif. Vandaag ook; beetje ovenpatat met bbq saus, en een kipburger op een broodje kaas, bijna 900 calorieën. Ik eet normaal rond de 1500 per dag :grin:
Dacht ik even een een “lichte maaltijd” te pakken. Dus ondanks dat ik er mee bezig ben vergis ik me nog steeds in de calorieën. Laat staan als je er helemaal niet mee bezig bent, dan weet je waarschijnlijk niet hoeveel calorieën je ongemerkt binnen krijgt.

5 likes
#4840

Nou ik vind het apart dat je daar verbaasd door bent eigenlijk? Want ovenfriet is vtv ook al gefrituurd, is die kipburger met een krokant jasje? Zo ja, relatief veel kcal. Kaas, relatief veel kcal, saus ook. Ik zou dat nooit als lichte maaltijd inschatten een burger met friet :upside_down_face:

10 likes
#4841

Haha ja ik dus wel :joy:
Dat bedoel ik dus met dat je (ik in dit geval) dus al gauw over een calorieën doel kan gaan als je er niet mee bezig bent.

2 likes
#4842

Nou dit. Het verbaast mij sowieso altijd weer hoe de meeste mensen gewoon totaal geen besef hebben van… nou ja voedingswaarden? Een vriendin zei eens tegen mij ‘oh heb je een zak chips gegeten? nou dat is wel veel calorieën dus dan zit je er wel lang vol van!’. Uh?? Of niet begrijpen dat iemand dik is want ze beweegt zoveel en niet beseffen dat eten belangrijker voor afvallen dan beweging etc. etc.

Ik zou het ook nooit als lichte maaltijd hebben ingeschat, maar het bijhouden van eten heeft mij wel geleerd dat echt alles zoveel meer calorieën is dan je zelf zou inschatten. En nu ook denk ik nog vaak ‘ach ik heb veel gedaan vandaag dus ik kan wel iets extra eten!’ en dan zie ik op mijn smartwatch dat ik net zoveel heb verbrand als anders. Maar voor mijn gevoel kan ik dan wel een zak chips opentrekken.

(disclaimer: je kunt natuurlijk altijd een zak chips opentrekken maar je snapt me wel. daarbij trek ik ook elke dag een zak chips open hahaha)

5 likes
#4843

Absoluut. En ik weet dit nu. Heb er zeker wel van genoten hoor, want samen met de speciaal biertjes had ik sowieso niet een calorie beperkte dag :grin: Maar boeit niet want het was koningsdag, vond t al lang leuk weer op pad te zijn!

3 likes
#4844

Sorry late reactie! Aan de ene kant wil ik wel verandering en denk dat het enige realistische is mijn voeding verder aanpassen. Beweging is in theorie natuurlijk altijd meer mogelijk maar dat is in mijn geval echt niet realistisch.

Maar eigenlijk was het vooral even een zelfmedelijden post dat ik voor m’n gevoel echt al heel veel aangepast heb en echt verwacht had dat ik hiermee wel langzaam wat af zou vallen, maar na vier maanden nog geen resultaat zie. Als ik dat wel wil zien dan zit er niks anders op om m’n voeding verder aan te passen. Ik twijfel alleen nog of ik dat er voor over heb.

2 likes
#4845

1 x 60 kg squat :white_check_mark: :pray:

18 likes
#4846

Wat goed!

1 like
#4847

Ik ga morgen voor het eerst sporten bij een (voor mij) nieuwe super fancy sportschool met een klein beetje PT erbij (uur per maand) en ik heb er zoooo veel zin in. Heb als doel voor dit jaar: 1 unassisted pull-up :joy: helemaal zin om weer aan de slag te gaan.

11 likes
#4848

Dank je :relaxed::relaxed:

3 likes
#4849

Lekker! Ik heb vandaag mijn overhead squat ge-PR’d op 42,5 kg. 🏋🏻‍♀️

8 likes
#4850

Nice!!

#4851

Ik zat een beetje te balen, want zag foto’s van mezelf terug en was een beetje teleurgesteld in hoeveel progressie ik nu zie. Maar als ik terugreken is dat ook megalogisch, want sport pas echt fanatiek (4x per week) sinds januari en let pas sinds eind februari goed op eten. Heb gewoon weinig geduld dus hahaha

2 likes
#4854

Ik paste vandaag een bikini die ik vorig jaar heb gekocht (en waar ik destijds een foto van heb gemaakt) en vergeleek die met een foto van vandaag in die bikini en het verschil is echt zo groot al, wow! Sport sinds januari gemiddeld 4x per week en had niet het idee dat het zo snel ging haha, was een leuke ontdekking!

12 likes
#4855

Ik was vandaag weer crossfitten. Erg lekker en super chill bewegen. Je weet nooit wat je voorgeschoteld krijgt. Maar die spierpijn vind ik net een tikkeltje minder. Moet nog duidelijk goed wennen eraan.

2 likes
#4856

Wat vinden jullie eigenlijk een leuke spiergroep(en) om te trainen? Ik heb vandaag bovenlichaam getraind en vind dit stiekem best leuk haha. Vooral biceps en schouders vind ik leuk en de gains daar :heart_eyes: :heart_eyes: :heart_eyes: :heart_eyes: :heart_eyes: Denk dat ik een pump in m’n schouders en biceps leuker vind dat in mijn billen hahaha

1 like