Zo’n plankje eronder of lift schoenen.
1 like
Als je jouw enkel stretcht, voel je de stretch dan in je kuit of eerder alsof er vooraan in je enkel een blokkade zit? Want in het tweede geval zit het probleem allicht in het gewricht enkel in je spieren en dat kan je er niet zomaar uit stretchen
Welke schoenen draag je met cross fit eigenlijk? wil een proef les gaan doen, maar vind het lastig qua schoenen? Voor compound oefeningen draag ik altijd gewichthef schoenen, kan ook niet zonder squatten of deadliften eigenlijk. Maar bij crossfit moet je natuurlijk ook rennen en andere gekke dingen doen? Die ik dan weer niet met die schoenen kan doen.
1 like
Ik zou even in het crossfittopic kijken
1 like
Als je alleen een proef les nog gaat doen, zou ik het houden bij je algemene sport schoenen die je nu hebt. Dus geen lifters want daar kan je inderdaad geen meter mee rennen.
Als je echt blijft crossfitten, kan je kijken naar Nano’s.
Ja ik heb dus geen andere schoenen! Het is powerlift schoen of normale sneakers. En ben dus sowieso wel in de markt voor nieuwe sportschoenen waar je kracht training op kunt doen maar ook kleine afstanden rennen (en roeien)
Ik zou normale sneakers doen die niet een al te hoge zool hebben aan de achterkant.
1 like
Kun je van tevoren inzien wat ze gaan doen in die les? Ik zou beiden meenemen, bij mijn Crossfit les is er vaak eerst een krachttraining gedeelte en daarna een workout.
Ik draag zelf Nike Metcons, dat is echt een crossfit schoen, maar gewone sneakers is ook prima hoor, zeker voor een proefles.
1 like
Nee had ik al gevraagd zeggen ze niet 
maar zag die metcon’s al langskomen in mn zoektocht. Denk dat ik die maar probeer, klinken wel goed.
2 likes
Ik vind de Metcons heel fijn! Ze zijn dit weekend 25% korting in de Nike app
Ik mag de komende maand geen upper body doen behalve dead hangs ivm een elleboogblessure 
deadlift en squat kan ook niet, dus dan maar veel hip thrust, leg press en hamstring curls. En een stok achter de deur om core en kuiten mee te pakken, anders wordt het wel erg saai
1 like
ughh 
Wat is er gebeurd?
Je zou qua afwisseling je workout nog kunnen aanvullen met hyperextension (afhankelijk van hoe je omhoog komt pak je vnl je glutes of je onderrug) en cablemachine glute kickbacks.
3 likes
Ik heb te lang gehaakt 
en ondanks zeurende elleboog door blijven trainen. En thanks, die oefeningen heb ik idd allebei toegevoegd in mijn schema! 
2 likes
Klinkt als een lullige blessure, maar ben je mooi klaar mee. Eigenwijs ook natuurlijk, toch doortrainen ondanks klachten haha. Hopelijk gaat het snel over!
Hahaha ja stom he. Gelukkig heb ik een fijne fysio gevonden en zal ik hier een wijze les uit opdoen 
1 like
Ik heb me voor het eerst gewogen op zo’n Tanita en daar kwam uit dat ik 22% bodyfat heb. Op de poster stond dat voor vrouwen het laagst gezonde 21% is. Maar dat lijkt me heel sterk eigenlijk? Want ik heb echt genoeg vet haha. Weet iemand hoe zo’n ding werkt/wat de foutmarge is? Of heb ik echt een heel vertekend beeld van mijn lichaam?
- Zo’n weegschaal is niet echt een goede methode om heel precies vet te meten. Een huidplooimeting van iemand die daar een opleiding voor gevolgd heeft is accurater. Het kan wel een goede richtlijn zijn als je vanaf nu altijd dezelfde meetomstandigheden en methode aanhoudt om je progressie bij te houden.
-
Ik denk dat men in de fitnessindustrie ook een vertekend beeld heeft van wat normaal, gezond, of gewenst is. 22-30% vet is heel normaal maar atletisch met zichtbare spieren is toch al snel onder de 20%. Hoeft niet ongezond te zijn maar is vaak niet de standaard voor de gemiddelde vrouw.
-
Het kan ook een verouderd plaatje zijn want volgens mij werd er vroeger wel gedacht dat een lager vetpercentage bij vrouwen meteen heel ongezond is. Tegenwoordig weten we al wel iets meer over het vrouwelijk lichaam en is meer de aanwezigheid van natuurlijke menstruatie een teken van gezondheid, niet per se het vetpercentage.
1 like
Oh top! Dankjewel voor je uitgebreide antwoord. Ik ga me er denk ik dan gewoon niet teveel van aantrekken. En dat tweede punt is ook echt wel heel erg van toepassing, ik heb denk ik een beetje een vertekend beeld gekregen van hoe een lichaam eruit “hoort te zien”
3 likes
Nu 2 jaar later heb ik inmiddels al een heeeele tijd niet echt zwaar gedeadlift, maar ik heb gisteren opeens 5x80kg conventional gedaan (130% body weight) 
echt blij verrast dat ik het nog kan en beter dan eerst ook! M’n trainer zei “op naar de 100 want dat is echt niet zoveel” 
3 likes