Ik ben sinds mijn blessure eindelijk weer wat extra gewicht aan het opbouwen bij bodypump. Ik bleef een beetje hangen in hetzelfde gewicht omdat ik niet te snel wilde opbouwen, maar ik ben er gisteren weer voor gegaan. Heb mijn benen met 30 kilo gedaan 
En daarna bij de rugtrack trillende beentjes bij de deadlift haha, dan voel je dat je lekker bezig bent geweest.
2 likes
Wauw ik heb haar videos wel eens gedaan maar vind het altijd zo knap als mensen zo’n hele serie helemaal volgen en afronden. Heb je de andere series ook gedaan? Wat was je favoriet?
1 like
Vandaag 3x 95 gesumodeadlift 
100 conventional komt ergens vaag in zicht
10 likes
Ik ben gisteren weer gaan crossfitten, was vooral schouders trainen. Merk toch dat ik daar echt niks heb en het vervolgens helemaal vast zit.
Heeft iemand ideeen om dat te verminderen?
Oh wow, ik doe die met 15 en dan sta ik bij de nieuwe release nog met trillende benen aan het einde haha
1 like
Ik heb net een trainingsprogramma gekocht met specifieke conditioning voor mijn sport, maar ik zie nu dat er elke week ook 1 dag bij is “in de gym” met wat gewichtjes. Wil best wel wat in huis halen om thuis te trainen, maar in kan niet goed inschatten welke gewicht ik moet kiezen.
De oefeningen voor komende week waar ik gewicht voor nodig heb:
Bent rows
Lateral raises
Seated rear flys
Wat zouden jullie in huis halen? In de filmpjes heeft zij een 8kg Kettlebell voor de bent rows en 3kg dumbells voor de andere. Is dat redelijk beginner friendly?
1 like
Ik doe al lang niets meer met gewichten maar toen ik dat nog wel deed had ik dumbells van 3 kg voor mijn armen en schouders en 7,5 kg voor rug en benen. Allebei gewoon van de action. En dat ging prima als beginner. Dus de 3 en 8 kg die in jouw programma worden gebruikt lijkt me geen probleem. Je zou wel nog even kunnen kijken of je een kettlebell wil of dumbells, een oefening als bent rows kan namelijk ook prima met dumbells. Maar dat hangt misschien af van de rest van je programma en wat je het prettigst lijkt.
1 like
Oh top, dat ziet er inderdaad handig uit! Veel beter om zo te kunnen wisselen van gewicht
1 like
Ik weet niet of dit het juiste topic is, maar: weet iemand waar je, niet al te dure, anti slip sokken kan vinden? Ik heb deze nodig voor reformer pilates en kan alleen de sokken van Lululemon en Falke vinden (beiden best prijzig).
Decathlon heeft ze wel, ik zie nu vooral teensokken van eigen merk (die vond ik de hel), maar ik heb ook een keer gewone daar gekocht.
En bij bol.com zie ik ook goedkope versies.
Als je googlet op yoga sokken vind je er best veel voor een redelijke prijs.
Ik heb gewoon zo’n goedkoop setje van Amazon. €12 voor twee paar geloof ik
1 like
Thanks en ook @Babka ! Ik zou ze graag in de winkel willen kopen, zal dan even kijken bij decathlon!
Alles vanaf je voeten met 1 pauze tussendoor? 
Voor de bodypumpers, ik heb maandag al de nieuwe been track gedaan en hij is echt mega leuk! Hij gaat heel snel, dus je hebt geen tijd om na te denken, maar je moet gewoon knallen. Zin in de nieuwe release komende week!
3 likes
Ik ben benieuwd of er weer een keer niet zoveel overhead press dingen in zitten. Bijna in elk nummer moet je weer iets boven het hoofd doen dat ik aan het eind bij de schouders niks meer kan. 
En het gaat ten koste van het gewicht voor de daadwerkelijke spiergroep. Rug kan ik bijv. zwaar trainen maar met alleen maar presses moet ik minder gewicht doen. Geef me deadlifts en rows!
1 like
Hebben mensen misschien tips voor het oefenen van een pull up? Ik doe nu al zo een 1-2 maanden met een elastiek oefenen. Eerst lukte er maar 1, maar nu toch wel 3 setjes met 5-6 pull ups. Ging laatst met een heel dun elastiek proberen maar daar lukt echt maar 0,5/1 (een medium elastiek hebben ze niet). Ik merk de afgelopen weken dat er niet meer heel veel progressie in zit dus twijfel wat nou het beste is… Bijv. blijven oefenen met dat dikke elastiek tot ik 10 haal ofzo, toch met dat dunne elastiek afwisselen of meer focussen op een reverse pull-up?
2 likes
Pull ff die zoekmachine up
2 likes
Het is er hier al vaak over gegaan, maar negatives, top holds (al dan niet met een elastiek), en de lat pull-down machine gebruiken!
Edit: en 1-2 maanden is echt kort nog, dus geef het tijd
1 like
Haha ja had er ff bij moeten zeggen dat ik dat wel had gedaan. Van de 30-40 berichten was meer dan de helft berichten dat het voor mensen ook een doel is of het gelukt is 
Wel nice dat het zoveel mensen al gelukt is!
Ik vraag me vooral af welke van de opties ik het beste kan aanhouden om de beste progressie te maken! Ik merk dat ik wel echt een keuze moet maken want als ik 1 van de 3 doe merk ik dat de andere 2 niet echt meer lukken haha
@Dr.Watson Thanks, ik ga top holds ook ff opzoeken! Was ik nog niet tegen gekomen. Lat pull down doe ik al en ben ook wel echt bezig met armen/schouders/rug te trainen 
Misschien moet ik inderdaad gewoon wat meer geduld hebben, opzich logisch dat er uiteindelijk iets minder snel progressie in zit dan in het begin natuurlijk en ik nu ff 2,5 week blijf hangen
1 like
Vooral in je hoofd houden dat het echt heel lang duurt haha. Het is echt een super zware oefening. Ik heb bijna 1.5 jaar erop geoefend voordat ik er 1 helemaal goed kon en nu kan ik er net aan 2 weer een paar maanden later. Van mijn trainer had ik nog wel de tip gekregen om niet alleen met elastieken te trainen, maar ook reversed en ook pull-downs als je dat niet al deed.
1 like