Klinkt als een lullige blessure, maar ben je mooi klaar mee. Eigenwijs ook natuurlijk, toch doortrainen ondanks klachten haha. Hopelijk gaat het snel over!
Hahaha ja stom he. Gelukkig heb ik een fijne fysio gevonden en zal ik hier een wijze les uit opdoen 
1 like
Ik heb me voor het eerst gewogen op zoân Tanita en daar kwam uit dat ik 22% bodyfat heb. Op de poster stond dat voor vrouwen het laagst gezonde 21% is. Maar dat lijkt me heel sterk eigenlijk? Want ik heb echt genoeg vet haha. Weet iemand hoe zoân ding werkt/wat de foutmarge is? Of heb ik echt een heel vertekend beeld van mijn lichaam?
- Zoân weegschaal is niet echt een goede methode om heel precies vet te meten. Een huidplooimeting van iemand die daar een opleiding voor gevolgd heeft is accurater. Het kan wel een goede richtlijn zijn als je vanaf nu altijd dezelfde meetomstandigheden en methode aanhoudt om je progressie bij te houden.
-
Ik denk dat men in de fitnessindustrie ook een vertekend beeld heeft van wat normaal, gezond, of gewenst is. 22-30% vet is heel normaal maar atletisch met zichtbare spieren is toch al snel onder de 20%. Hoeft niet ongezond te zijn maar is vaak niet de standaard voor de gemiddelde vrouw.
-
Het kan ook een verouderd plaatje zijn want volgens mij werd er vroeger wel gedacht dat een lager vetpercentage bij vrouwen meteen heel ongezond is. Tegenwoordig weten we al wel iets meer over het vrouwelijk lichaam en is meer de aanwezigheid van natuurlijke menstruatie een teken van gezondheid, niet per se het vetpercentage.
1 like
Oh top! Dankjewel voor je uitgebreide antwoord. Ik ga me er denk ik dan gewoon niet teveel van aantrekken. En dat tweede punt is ook echt wel heel erg van toepassing, ik heb denk ik een beetje een vertekend beeld gekregen van hoe een lichaam eruit âhoort te zienâ
3 likes
Nu 2 jaar later heb ik inmiddels al een heeeele tijd niet echt zwaar gedeadlift, maar ik heb gisteren opeens 5x80kg conventional gedaan (130% body weight) 
echt blij verrast dat ik het nog kan en beter dan eerst ook! Mân trainer zei âop naar de 100 want dat is echt niet zoveelâ 
3 likes
Ik ben sinds mijn blessure eindelijk weer wat extra gewicht aan het opbouwen bij bodypump. Ik bleef een beetje hangen in hetzelfde gewicht omdat ik niet te snel wilde opbouwen, maar ik ben er gisteren weer voor gegaan. Heb mijn benen met 30 kilo gedaan 
En daarna bij de rugtrack trillende beentjes bij de deadlift haha, dan voel je dat je lekker bezig bent geweest.
2 likes
Wauw ik heb haar videos wel eens gedaan maar vind het altijd zo knap als mensen zoân hele serie helemaal volgen en afronden. Heb je de andere series ook gedaan? Wat was je favoriet?
1 like
Vandaag 3x 95 gesumodeadlift 
100 conventional komt ergens vaag in zicht
10 likes
Ik ben gisteren weer gaan crossfitten, was vooral schouders trainen. Merk toch dat ik daar echt niks heb en het vervolgens helemaal vast zit.
Heeft iemand ideeen om dat te verminderen?
Oh wow, ik doe die met 15 en dan sta ik bij de nieuwe release nog met trillende benen aan het einde haha
1 like
Ik heb net een trainingsprogramma gekocht met specifieke conditioning voor mijn sport, maar ik zie nu dat er elke week ook 1 dag bij is âin de gymâ met wat gewichtjes. Wil best wel wat in huis halen om thuis te trainen, maar in kan niet goed inschatten welke gewicht ik moet kiezen.
De oefeningen voor komende week waar ik gewicht voor nodig heb:
Bent rows
Lateral raises
Seated rear flys
Wat zouden jullie in huis halen? In de filmpjes heeft zij een 8kg Kettlebell voor de bent rows en 3kg dumbells voor de andere. Is dat redelijk beginner friendly?
1 like
Ik doe al lang niets meer met gewichten maar toen ik dat nog wel deed had ik dumbells van 3 kg voor mijn armen en schouders en 7,5 kg voor rug en benen. Allebei gewoon van de action. En dat ging prima als beginner. Dus de 3 en 8 kg die in jouw programma worden gebruikt lijkt me geen probleem. Je zou wel nog even kunnen kijken of je een kettlebell wil of dumbells, een oefening als bent rows kan namelijk ook prima met dumbells. Maar dat hangt misschien af van de rest van je programma en wat je het prettigst lijkt.
1 like
Oh top, dat ziet er inderdaad handig uit! Veel beter om zo te kunnen wisselen van gewicht
1 like
Ik weet niet of dit het juiste topic is, maar: weet iemand waar je, niet al te dure, anti slip sokken kan vinden? Ik heb deze nodig voor reformer pilates en kan alleen de sokken van Lululemon en Falke vinden (beiden best prijzig).
Decathlon heeft ze wel, ik zie nu vooral teensokken van eigen merk (die vond ik de hel), maar ik heb ook een keer gewone daar gekocht.
En bij bol.com zie ik ook goedkope versies.
Als je googlet op yoga sokken vind je er best veel voor een redelijke prijs.
Ik heb gewoon zoân goedkoop setje van Amazon. âŹ12 voor twee paar geloof ik
1 like
Thanks en ook @Babka ! Ik zou ze graag in de winkel willen kopen, zal dan even kijken bij decathlon!
Alles vanaf je voeten met 1 pauze tussendoor?
Voor de bodypumpers, ik heb maandag al de nieuwe been track gedaan en hij is echt mega leuk! Hij gaat heel snel, dus je hebt geen tijd om na te denken, maar je moet gewoon knallen. Zin in de nieuwe release komende week!
3 likes