Ik zou zorgen dat je een programma kiest en dat gaat volgen, en aan het begin van de week dagen inplant om te gaan sporten. Ik vind zelf SBTD van Megsquats heel fijn om te volgen, vooral gericht op sterker worden icm spiergroei (powerbuilden). In de app kun je kiezen of je Home of Gym volgt. Je kunt ook thuis de programma’s van Caroline Girvan op youtube volgen.
Om aan te komen: tracken hoeveel kcal je nu dagelijks binnen krijgt en dat ophogen. Bijv in de app Food kun je een doel opstellen adhv je beweging en verbranding (grofweg geschat).
Een app die je dagelijks meldt dat je aan de gang moet ken ik niet zo zeer, maar ik denk dat je met een goede motivatie en bovenstaande tips al een eind komt.
4 likes
Ahh super! Dan weet ik inderdaad wat ik op vinted in de gaten moet houden, denk dat ik dan voor de grotere maat ga inderdaad!
2 likes
Ik kan mezelf nog niet redden als ik van een klif hang, maar heb er wel 5 kg bij op mijn lat pull down. Pull up here I come!!
7 likes
Wat is jullie workout split?
Mijne op het moment:
- maandag rug & bicep
- dinsdag chest, schouder, tricep
- woensdag lower body
Dan op donderdag t/m zondag doe ik vaak 1x yoga, 1x hiit/crossfit, en soms nog 1x full body, maar die sla ik ook regelmatig over en dan neem ik een extra rust dag.
Ik probeer ook zo nu en dan abs sets toe te voegen maar heb daar geen vaste dag voor.
Op het moment werkt mijn split goed, maandag tot woensdag zijn de “non-negotiables” en dan de rest van de week skip ik indien ik bijv een weekendje weg ben.
Hebben jullie nog aanraders voor sportrokjes/jurkjes met een zakje op de shorts die eronder zitten?
Ik heb een jurkje van Stronger en die gebruik ik heel graag voor hardlopen/padel. Veel jurkjes/rokjes die ik kan vinden hebben wel een zakje voor tennisballen (dus met een insteek van onder), maar als ik ga hardlopen wil ik mijn mobiel mee kunnen nemen. Dus dan heb ik ook een zakje met een insteek van boven nodig. Ik dacht wellicht hebben jullie nog fijne tips.
Ik heb een rokje van girlfriend die dat heeft en volgens mij hebben die dat allemaal
1 like
Oh tof! Dit merk kende ik nog niet, hoe vind jij de maten vallen?
3 likes
Ja heel chill echt top kwaliteit! Gewoon goed op maat eigenlijk
2 likes
Ik ben 1,80 en zoek een kwalitatief goede sportlegging die lang genoeg is. Ik kan het nu mooi oplossen met sportsokken er overheen te doen maar dat wil ik eigenlijk niet meer. Naast ASOS en de bekende merken als stronger, under amour etc kom ik niet. Ik heb altijd alleen maar sportleggings gehad van H&M, Björn Borg (die zijn 2x kapot gegaan, wel goede lengte) en Decathlon.
Is er iemand die een tip heeft?
Gymshark heeft tall leggings en broeken
2 likes
Lululemon heeft verschillende lengtematen. Ik vind de kwaliteit heel fijn.
1 like
Oner active tall, nike one valt ook lang (ik ben 1.86)
2 likes
Ik ben zelf ook lang(186) en bij mij zitten de leggings van Hummel echt goed qua lengte ook. Er zijn verschillende, de meeste zijn echt chill. Dit vind ik de beste: Hummel lclea seamless mid waist legging bij z.ala.ndo
2 likes
Ik word gek van sportleggings. Ik kan gewoon geen vinden die niet doorschijnt en beetje lang is. Zelfa het merk ‘Squatproof’ is niet squatproof 
. Ik heb al gezocht hier, maar vind vooral oude berichten of alleen een merk, maar niet specifiek model.
Iemand de gouden tip voor een fijne sportlegging; specifiek model, high waist, geen enkellengte, maar gewoon lang, en vooral niet doorschijnend.
Is Stronger iets?
Geen idee ik draag alleen korte leggings waar je dwars doorheen kunt kijken! En verder deel ik nooit tips voor kwalitatieve leggings, al helemaal niet drie posts boven je
5 likes
Kwalitatief zegt niks over doorschijnend. Want ik heb van die merken geprobeerd en schijnt door. Binnen een merk heb je verschillen. Dus daarom wellicht een specifiek model.
5 likes
Handig als je er dan bij zet wat je hebt geprobeerd? En welke kleur?
Kleur allemaal zwart/donker. Niet altijd duidelijk welke omdat sommige van Zalando komen.
Gymshark: Adapt Fleck Seamless Leggings
Squatproof Epoc
Under Armour tech
Hummel seamless high waist
Nike Performance Universa
2 likes
Mijn hack is geen ondergoed onder je legging, dan is alles squatproof (en geen randjes) 
4 likes
Mee eens!
Heb al veel ondergoed merken geprobeerd maar beste vind ik toch de string van zeeman!
1 like