Is er hier iemand die ook te maken gehad heeft met te veel sporten/exercise addiction? Ik moet naar mezelf toegeven dat dit echt speelt bij mij, voel me schuldig als ik een dag niet gesport heb en kan het niet laten. Zeg ook soms dingen af zodat ik toch mijn work-outs kan doen etc. Mijn therapeut zegt dat ik helemaal moet stoppen, maar voel zoooveel weerstand. Dus was benieuwd of iemand van jullie er ervaring mee heeft…
1 like
Ik heb hier op gegeven moment last van gehad en ook echt met schuldgevoelens etc. Toen heb ik met veel moeite besloten niet minder te gaan sporten maar echt in 1x klaar. Dat was voor mij de enige manier om opnieuw na te gaan denken. Op het begin echt enorm lastig, maar ik had het zowekl mentaal als lichamelijk nodig.
Na een tijdje toen ik merkte dat ik er mentaal geen last meer van had zo een constante drang ben ik begonnen met rustig wandelen, yoga etc.
Toen dat goed ging rustig opbouwen en echt luisteren naar mijn lichaam en echt streng geweest. Met ook maar 1 echte verkeerde gedachte stopte ik. Voor mij was dat de enige manier om niet opnieuw erin te belanden.
Nu is de relatie met sporten ook weer normaal en doe ik echt waar ik zin in heb. Oja en als je het kan probeer het te delen met je omgeving. Liever samen wandelen of bewegen dan dat je je er in je eentje gelijk weer in stort.
De eerste stap ik het al doorhebben
2 likes
Wat goed dat je helemaal gestopt bent toen! Ik weet ergens ook wel dat dat het beste is, maar anderzijds wil ik dat gewoon niet haha (dat zegt natuurlijk ook over hoeveel dat juist wel nodig is). Hoe lang heeft het bij jou ongeveer geduurd denk je tot de drang weg was? En wat deed je op momenten dat je eerder sportte of de beweegdrang hoog was?
Ja, en met die laatste zin ben ik het zeker ook eens. Ik denk dat ik het heel lang heb ontkend als anderen erover begonnen en dat ik nu wel meer begin in te zien wat er speelt.
De echte drang was denk ik voor mij wel meer dan twee manden, maar ik merkte na een tijdje dat het vooral kwam omdat het ook gewoonte was geworden en iets als ik niets te doen had. Dat was ook nummer 1 wat ik verder veranderde, hobbys zoeken, want die had ik weinig. Voor mij werkte het om hobby’s te vinden waar ik wel met mijn handen bezig was, zoals lego bouwen of puzzelen. Ook probeerde ik de plek van sporten te vermijden als ik drang voelde. Ipv in mijn kamer blijven waar ik weet dat ik snel zou sporten ging ik bijvoorbeeld naar buiten of naar een plek waar het niet echt ging. Als het kan op momenten die moeilijk zijn zou ik aanraden naar iemand toe te stappen.
Als laatste verwijderde ik mezelf van triggers. Echt even veel sport/fitness accounts verwijderd etc
Ik wens je heel veel succes in het proces en hoop d at het lukt. Als je vragen hebt mag je altijd even een berichtje sturen
1 like
Thnx voor deze tip! De signature schijnt ook bij mij niet door 
1 like
Ik heb de gymbro toename in mijn gym inmiddels omarmd 
en net het deadlift platform gedeeld met twee lieve jonges (jaar of 22 denk ik) die mij om tips vroegen en ook nog voor me gingen cheeren bij m’n top set 
17 likes
Heeft iemand toevallig tips voor een programma voor een absolute weights / gym beginner? Ik heb daar nog nooit een voet binnen gezet, dus ik weet gewoon niet zo goed waar te beginnen… of hoe zijn jullie ooit gestart met gewichten?
Ik denk dat je het beste iemand kan vragen die daar werkt. Meestal kunnen ze een soort programma voor je maken en krijg je uitleg.
1 like
Beetje late to the party wellicht maar Upfront heeft creatine tabs, misschien dat dat iets is.
1 like
Instagram account Before The Barbell
4 likes
ja het probleem is dat ik nu ergens heel goedkoop kan gaan (geen commerciele gym), maar er is helemaal geen trainer beschikbaar, enkel de toestellen en gewichten. Mijn alternatief dat nog wel binnen budget valt is iets basic fit achtig, waar je volgens mij ook niet veel van dat soort info kunt vragen (?), of een bodybuilding gym waar volgens de reviews wel trainers rondlopen die veel tips en info geven, maar ik voel me iets te geintimideerd door de vibe van die website (alleen maar kasten van mannen met armen dikker dan de gemiddelde romp en een superlaag vetpercentage, en heel veel tekst ook over dieet etc).
merci @Spillthetea dat bekijk ik al eens!
2 likes
Oh dankje voor de tip! Misschien voor een volgende reis, want ben inmiddels al op reis haha, maar ging prima met samplezakjes. Had voor creatine de portiesticks
1 like
Ahh ja heerlijk!! Je motiveert mij om écht binnenkort weer met krachttraining te beginnen!
Weet nog hoe leuk en chill ik het vond toen ik veel krachttraining deed en een feestje gaf, en bier had besteld bij de Albert Heijn; hielp die bezorger toen zonder blikken of blozen door een paar keer met twee kratten bier tegelijk vier trappen op de lopen 
dat zou ik nu niet meer kunnen
4 likes
Oh ja het is zó lekker hè. Dat zou eindelijk iedereen (als het kan) moeten doen. Het is ook fijn voor je mobiliteit en idd onafhankelijkheid als je oud bent.
1 like
Wat wil je hiermee zeggen?
1 like
Oh ja omdat je dit erbij schreef in die post
Leek het alsof je wat anders bedoelde.
Oja ik zie dat jij dat er niet zelf bij schreef! Maar goed als of leek het alsof je het zo bedoelde haha.
Ik bedoel dus niet det ik het ouderen zou verplichten om te sporten.
Ik sport nu consequent 2/3 keer in de week bij de sportschool sinds september. Ben heel blij dat nu m’n dochter wat groter is ik daar met passen en meten tijd voor kan maken. Ik vind het echt heerlijk om te doen.
Ik train voornamelijk mijn spieren op apparaten daar en ben echt wel lekker bezig. Maar dan zie ik soms zo’n baddie binnenlopen met een trui aan en dan begint ze eerst te rekken en te strekken als warming up ipv een cardio warming up. En dan pakt ze allemaal gewichten die ze op zo’n stang plaatst en zo’n bankje met een mat erop en dan doen ze hip thrusts en dan doen ze hun trui uit en dan dan zie je al die spieren en dan denk ik, wow wat tof en dat wil ik ook! En dan lach ik mezelf een beetje uit met die andere apparaten.
Is dit een beetje herkenbaar? Ik wil ook meer met alleen gewichten trainen maar ik weet niet zo goed hoe te beginnen. Er lopen wel mensen (mannen) van de sportschool op de vloer maar het voelt toch ongemakkelijk om te vragen vind ik.
1 like
Het is heel lang geleden dat ik in de sportschool stond maar toentertijd vond ik het heel erg leuk en fijn om een training guide van Natacha Oceane te volgen. Ik vond de manier van trainen in Move heel leuk en voelde mij echt badass, maar Build klinkt ook wel als iets dat jij leuk zou kunnen vinden. Je kan de trainingen volgen (en afvinken) via een app en in die app staat een uitleg en een filmpje van de oefening, en als het technisch moeilijke of heel zware oefening is zijn ook progressions.
Ik vond het leuk omdat er veel variatie in de oefeningen zit en heel erg fijn dat het zo duidelijk is wat je moet/kan doen, waardoor ik een beetje wegwijs werd en zelfvertrouwen kreeg in trainen met losse gewichten (en apparaten).
Ik volgde dan ook gewoon het programma zoals zij het had bedacht, maar als je dat niet wil kan je ook random trainingen doen natuurlijk.
Je moet eenmalig betalen voor een training guide en dat kan je dan levenslang gebruiken https://natachaoceane.com/ misschien vind je het wat