Ja weet niet wat je doelen zijn, maar voor bijna alles is 2 x per week wel weinig
2 likes
Ik ben hypermobiel en wil vooral mijn spieren wat versterken zodat mijn gewrichtsbanden het wat makkelijker hebben⊠Hoe vaak zou ik dan moeten gaan?
Oooh echt? 
wat mij altijd is verteld is dat je om sterker te worden spiergroepen minimaal twee keer per week moet trainen en dat je dat het best kan verdelen over 3-4 trainingen. Maar dat ligt natuurlijk aan je belastbaarheid.
Is egym misschien wat voor jou? Hebben misschien ook wel bij je eigen sportschool. Ik doe dit nu 2,5 maand en merkte best snel al verschil. En je kan oefeningen niet echt verkeerd doen en het stelt allemaal zelf in, traint je hele lichaam.
Maar als beginner hoef je echt geen split schema aan te houden. Dus twee keer in de week full body is echt prima.
Maar ben je na een jaar nog beginner? Als je wilt kun je binnen een jaar best flinke progressie neerzetten.
Ik denk dat het er vooral aan ligt wat je doel is: als jij gewoon wilt blijven bewegen, je vindt krachttraining leuk en je wilt een beetje sterker worden dan is 2 keer pw vast prima. Maar als je echt verschil wilt zien in spiergroei en kracht zou ik ook aanraden om 3 of 4 keer per week te gaan (en dan ook progressive overload toepassen).
1 like
Ze is een jaar bezig en is niet tevreden over haar progressie. Dan zou je dus iets moeten veranderen denk ik zelf.
2 likes
Ik ben het afgelopen jaar ook niet heeeel consistent geweest 
Maar ik ben sinds kort 2 ochtenden kinderloos en wil die echt blijven gebruiken om aan mijn gezondheid te werken. Ik ga in ieder geval alles bijhouden vanaf nu en ook thuis wat oefeningen doen. @NotJealous wel een goed idee, maar het is hier een stuk duurder dan een gewoon abonnement dus ik wil het liever eerst zelf proberen.
1 like
Ik gebruik de app Strong. Daar heb ik verschillende trainingen in gemaakt en staat ook direct het gewicht per oefening. Is ook makkelijk aan te wijzigen! Is 30e per jaar volgensmij!
2 likes
https://xxlnutrition.com/nl/proteine-ijskoffie-shake
Ik vind dit echt een tip.
1 espresso, halve scoop proteine, havermelk en ijskontjes in een shakebeker en dan in een fancy glas. Lekkerste ijskoffie ooit.
Heeft iemand hier al eens hyrox gedaan? Ik ga met een vriendin de eerste keer in februari. Welke schoenen zijn het fijnst? Heb nu nike metcons maar omdat je 8km moet rennen zijn die niet de beste keuze en ik voel het ook wel een beetje.
Heb ook nog salomon trail schoenen maar ben ook wel in de markt voor nieuwe flashy schoenen.
2 likes
Ja ik! 1x op mn reebok nanos en 1x op mn hardloopschoenen. Hardloopschoenen was wel veel fijner! Met een beetje grip voor de sled push&pull, de rest van de oefeningen maakt je schoen niet zoveel uit.
Metcons lijkt me echt vreselijk maar ik wil daar ook nog geen 400m op rennen
1 like
Goede hardloopschoenen uitkiezen, degenen die jij het lekkerst vindt zitten. Dus even op advies gaan in een speciaalzaak. 
Mocht je dat niet willen doen: Puma Deviate Nitro is dé schoen voor Hyrox. Neem minimaal 1 maat groter dan je gewone schoenmaat zodat je tenen genoeg ruimte hebben en niet de voorkant van de schoen raken.
1 like
Heeft iemand hier ervaring met de leggings van Joy Studio? Ik zoek sportleggings met een hoge taille, sculpting effect in een kleur die niet zwart/navy/grijs is. En zij hebben dus een mooie paarsige:
Ik ga binnenkort waarschijnlijk zumbales geven in een vrij donkere zaal en dan is het wel handig als iedereen mij goed kan zien. Geen scrunch op de billen want dat shockeert de oudere dames haha.
Ik ben eigenlijk heel tevreden van de corrigerende legging van Decathlon maar die hebben ze nergens in een fellere kleur in mijn maat (ik zoek al een paar weken).
3 likes
Dat heeft meer met algemene kennis te maken dan met fitnesservaring volgens mij 
1 like
Deze ken ik niet, maar misschien heeft oner active wel wat je zoekt. Mooie kwaliteit, sculpting en ook goed op vinted te vinden.
3 likes
Ik ben fan van de reebok Lux high waist, heb vrijwel dezelfde kleur van je foto, maar wel van een oude collectie
1 like
Wat dom
4 likes
Ik train sinds kort mijn billen en begin wel langsaam verschil te merken, alleen krijg er dus een soort hipdips van? Mijn bil âhangtâ nog steeds een beetje en heeft niet perse meer volume, maar hoger op mijn heup is wel meer volume, ik denk de glute medius die meer ontwikkeld is. /dominant
Ik doe pilates waarbij veel oefeningen vanuit zijwaardse beweging zijn.
Is dit herkenbaar en zijn er tips? Wil de volume juist wat meer in de rand van bil naar been hebben (het liftend effect) glute bridges en hip trusts zijn dan een betere optie misschien?