Bulgarian split squats!
Thank me later 
6 likes
Oh maar die geven zieke spierpijn 
1 like
Haha ja ik zat nog te twijfelen tussen thank me later of hate me later
3 likes
Ik denk een beetje van beide 
Maar jij merkt wel verschil sinds je deze oefening doet?
1 like
Of een single leg leg press, min of meer hetzelfde effect maar echt veel minder kut in uitvoering omdat je je evenwicht niet hoeft te houden
1 like
Maken squatschoenen nou echt het verschil?
Ja
3 likes
Ja!!
2 likes
Nou vooruit dan maar!!
5 likes
Nice je hebt minimale aanmoediging nodig! Love it 
5 likes
Hebben er mensen hier een sportlegging van zowel Nike als Gymshark? Kan je voor beide merken dezelfde maat aanhouden? Of kan je van Gymshark beter een maat groter of kleiner bestellen?
Deze heb ik:
https://www.zalando.nl/nike-performance-one-legging-black-n1241e1vu-q11.html
Je kan van Gymshark dezelfde maat nemen, het valt eerder groot dan klein. Ik zou je even opmeten volgens hun maattabel en dan die maat bestellen.
2 likes
Ik wil mogelijk een bestelling doen bij AYBL. Normaal draag ik womens best en gymshark. Kan ik dezelfde maat aanhouden? En welke lijn vinden jullie het beste (leggings)?
Ik heb bij zowel Gymshark als AYBL mijn normale maat (M). De corelegging vind ik super comfortabel. Heeft geen butt-scrunch dus voor de superjuicy kont is -ie niet zo, maar ik hou zelf niet zo van zo’n scrunch dus vind dat helemaal prima. Fijne leggings en tops iig, blijven ook heel goed met wassen.
1 like
Van Aybl heb ik de Balance, Pulse en Motion. Vind ze allemaal fijn. Alleen de Motion heeft na 2,5 jaar nu een gaatje in de naad van mijn binnenbeen. Kan ik nog wel fixen. De rest heb ik ook al zo’n twee jaar en ik ben er zelfs mee tegen een box aan gesprongen. Been lag open, legging had niks 
Maat is bij mij hetzelfde als Gymshark.
Edit: ik zie nu dat ze Pulse en Motion niet meer verkopen, jammer. Dan zou ik voor de Balance gaan.
1 like
Ik heb zaterdag mijn benen en billen getraind in de sportschool. Ik ben met de legg pres omhoog gegaan in gewicht. Maar ik heb ook deze oefening gedaan (zonder gewichten)
en ik denk dat dat de boosdoener is, ik heb echt zieke spierpijn. Maar echt heel erg, ik wil niet dramatisch doen maar ik geef de pijn echt een 8. Ik heb vaker spierpijn in mijn benen gehad en dan voel je het het meeste als je de trap afloopt, of als je gaat zitten. Nu voel ik heb ook als ik gewoon loop en als ik over mijn been aai. Soms als ik sta zak ik gewoon door een van mijn benen heen door de pijn.
Is er een manier om dit te voorkomen de volgende keer? Want als dit elke keer zo gaat zijn kan ik de dagen erna niet eens normaal lopen, laat staan sporten. Ik kon gister ook niet hardlopen
4 likes
Dit is een hele pittige oefening omdat je er naast je benen ook je balans mee traint. Kan goed zijn dat je er zo veel last van hebt omdat het de eerste keer is en dat de spierpijn de volgende keer al een stuk minder is?
3 likes
Eiwitten eten, goed stretchen na afloop, goed slapen, veel water drinken. Ik heb dit ook wel eens, voor als mijn trainingsschema wisselt qua volume of volgorde van oefeningen. Laatst al spierpijn toen ik nog niet eens thuis was maar vaak helpt het ook om gewoon wel te gaan trainen de dagen erna
2 likes
Genoeg eiwitten eten en voldoende slapen. Maar meestal heb je de keren daarna niet zo veel spierpijn als je dezelfde oefening nog een keer doet. Ik heb ook wel eens paracetamol genomen tegen spierpijn. En juist veel bewegen of gaan trainen helpt ook!
4 likes
Oh ik hoop het inderdaad want dit wil ik echt nóóit meer.
Oh wat erg he, al spierpijn voor je überhaupt thuis bent?
Ik wilde gister echt gaan hardlopen maar het deed zoveel pijn dat dat écht niet lukte. Meestal ren je het er wel uit ja maar nu niet. Heb wel stevig 6k gewandeld maar ik bleef het de hele weg voelen. Ik drink elke dag ruim 2l water, ik zal de volgende keer strechen en goed op mijn eiwitten letten dan!
Ik voel het ook echt in mijn billen dus heb wel de juiste spiergroep te pakken haha
2 likes