Huh nee, dat is eigenlijk een onlogische combinatie omdat je voor het een boven je onderhoud moet eten en voor het andere doel onder je onderhoud?
1 like
Ik snap wat je zegt maar voor beginners kan dit wel hoor, zelf ook ervaring mee. Genoeg trainen, gezond eten met genoeg proteïne, genoeg slapen.
1 like
Dragen jullie een normale bh onder jullie sportbh? Ik draag alleen een sportbh, want ja dat is een bh voor het sporten en zo loop je niet in je normale goede bh’s te zweten. Maar iemand die ik ken doet net of ik gek ben dat ik er geen gewone bh onder draag (‘jij moet echt een bh gaan dragen want dit ziet er niet uit!’). En nu ga ik aan mezelf twijfelen of ik het dan niet inderdaad fout doe?
sportbh drukt het wel wat platter ja en het zit dan innderdaad minder mooi, maar eentje die minder stevig is en het niet wat platter drukt heb ik niks aan, want dan vliegt het er met 1 jumping jack al uit
1 like
lol nee een sportbh is vervanging voor een normale bh ja
Ik herinner mij wel meiden vroeger op de middelbare die vrij grote borsten hadden en waarvan een sportbh dan niet voldoende ondersteunde, die er een normale bh onder droegen (maar dan kan je nu denk ik beter gewoon een echt goede/stevige/ondersteunende sportbh kopen), en vroeger meiden die het anders te plat vonden. Dus ja nee in m’n volwassen leven zie ik dat niet om mij heen
Sportbh drukt het inderdaad wat plat bij mij (heb ook niet heel grote borsten) maar het is dan ook een functioneel ding
4 likes
Ik vond de app fijn, alleen de oefeningen soms een beetje all over the place. zeker als je met de barbell wil liften zou ik het niet aanraden, focus is vooral op machines
2 likes
Ja nee dat ligt echt aan die meid. Het is de hele functie van een sportbh om het plat en compact te maken, niet om je er geil uit te laten zien. Super zonde ook van je normale bh’s als je die zo vaak moet wassen.
15 likes
lol, wat is de leeftijd van deze persoon?
1 like
Ligt helemaal aan diegene. Is toch superraar om een gewone bh onder je sport-bh te dragen?
4 likes
Huh nee, lijkt me totaal niet comfortabel en ook nier chill met zweten. Ik draag high support sport bh’s.
Draagt zij dan low support met een normale bh of hoe moet ik dit voor me zien? haha
3 likes
Oke thanks voor de bevestiging allemaal dat ik niet raar ben met alleen mn sportbh😂
2 likes
Ik heb toch een aantal PT-lessen geboekt net. De prijs viel me erg mee. Heb vast besproken wat ik wil en hij begreep precies wat ik wilde en liet de resultaten van een andere vrouw (anoniem) zien. Donderdag is mijn eerste les, ben benieuwd!
11 likes
Ik doe nu sinds September PT en vind het echt heel fijn! In het begin vooral om over mijn gym anxiety heen te komen maar ook voor de motivatie en het toepassen van de juiste techniek.
2 likes
Ja het lijkt me super leuk en leerzaam!
3 likes
Ik heb straks eindelijk een proefles voor een krachtles in de sportschool bij mij in de straat 
Wil al maanden beginnen. Vind het toch weer spannenddd, nieuwe mensen, nieuwe plek en al zo lang niets van krachttraining gedaan 
hoop dat ik het leuk vind
17 likes
Het was wel leuk! Ik had gehoopt dat het iets minder oefeningen in korte tijd zouden zijn en dus wat langer per oefening/wat meer compound oefeningen ofzo, zodat je ook echt tijd hebt om een oefening goed te doen.
Het was warming up in de vorm van buikspieroefeningen (haha lolll alleen daarvoor al wel goed voor mij want ik heb de discipline daarvoor niet), en dan geloof ik iets van 20 minuten lang 6 verschillende oefeningen, waarbij je dan 20 seconden 1 oefening deed en dan wisselde naar de volgende. Dus zonder echt rust behalve de wisseltijd. Na 20 minuten een minuut rust en water drinken en dan waren er 6 andere oefeningen die we elk 20 seconden deden voor 20 minuten lang, en toen weer een minuut rust en water drinken en dan uiteindelijk in 10 minuten nog een keer álle oefeningen en dan wat stretchen. Ik vind dat heel de tijd doorwisselen kut en er is dan ook weinig tijd je gewicht zorgvuldig te kiezen en ik heb dan ook het gevoel dat ik de oefening snel moet uitvoeren ipv gecontroleerd 
Ik zou liever in duo’s ofzo wat minder oefeningen doen maar goed. Voor nu is dit prima, ik ga dit denk ik wel een tijdje doen en misschien dat ik op den duur toch over ga op vrij trainen.
Wel een leuke sportschool, klein en lokaal en nu in elk geval volgens mij nog rustig.
Ik heb laatst een verkeerde beweging gemaakt (precies op mijn 31ste verjaardag, love 30+ zijn) waardoor ik de afgelopen 3 weken last heb gehad van mijn lies. In een squathouding komen deed bijvoorbeeld al pijn, dus benen trainen was helemaal uitgesloten. Nu is de pijn eindelijk weg en kan ik weer beginnen, maar voor mijn gevoel is al pijn progressie weg haha (is natuurlijk onzin). Weer zin in!
Elk gewicht is nu dan een “post-injury” PR! 
2 likes
Oh hè dat klinkt wel als een bijzondere training. Eerder hiit achtig dan krachttraining. Maar om er weer in te komen kan het wel prima zijn!
1 like
Ja het is geen hiit want het zijn wel reguliere (veel geïsoleerde) oefeningen, dus de intensiteit valt mee. En er is niet echt rust maar elke oefening is een andere spier(groep), dus ik denk dat ze de rust dan zo opvangen? Het waren bijvoorbeeld twee vormen van bicepcurls, overhead dumbbell extensions en overhead extensions met een plaat voor triceps, een row, een squat, chest press met dumbells, upright row met kettlebell, etc. En je doet dan eerst een bicep oefening, dan een tricep oefeningen, dan rug, dan benen, dan schouders etc