Is voor mij de enige cardio die ik echt leuk vind en waar m’n hartslag voldoende van in zone 4 en 5 komt!
1 like
Meer mensen die meedoen aan de Hyrox in Heerenveen? Ik doe mee met de doubles. Maar ik ben nog nooit zo onvoorbereid aan een wedstrijd begonnen. Wat persoonlijke dingen en 2x flinke griep. Het is niet anders, beetje op karakter wordt het voor mij.
3 likes
Respect, ik moet hier niet eens aan denken met mijn karakter 
7 likes
Nee maar zo heb ik wel Rotterdam gedaan, ook 2 x flink ziek geweest en niet veel kunnen rennen daardoor. Is uiteindelijk wel helemaal goed gekomen!
2 likes
Ik ben pas begonnen met sporten in de sportschool, ik train nu (bijna) alleen nog op apparaten, omdat ik echt een beginner ben met krachttraining. Voor degenen die dat ook doen/gedaan hebben: is het herkenbaar dat je lang last houdt van je adductors/liezen als je dat apparaat hebt gedaan? Dus van buiten naar binnen met je bovenbenen. Ik heb ‘m gisteren maar even op halve kracht gedaan, meer deed pijn en het leek me niet goed om te forceren. En wat helpt? Ik probeer geregeld te stretchen.
Ja, dat is een spier die je in het dagelijks leven weinig specifiek target dus dat je daar lang spierpijn van hebt klopt. Wat helpt: vaker doen.
Ik pak die machine(s) (de adductor en de abductor) ook nog wel regelmatig mee hoor, die spieren versterken helpt ook bij je squat!
3 likes
Haha omg de eerste keer dat ik dat had gedaan was echt de vervelendste spierpijn van mn leven, ik kon bijna niet rechtop staan. Maar ik heb het daarna nooit meer zo erg gehad en doe hem nu niet eens super regelmatig. Dus wordt vanzelf minder.
1 like
Gelukkig ben ik niet de enige 
Ik had vorige week ook heel veel last van de pezen in m’n elleboogholte door de arm curl, maar dat is nu al veel minder. Je lichaam moet ook wennen aan die geïsoleerde belasting van spieren, denk ik.
Ah “chill” om te lezen, dank je!
1 like
Heb je hem al gehad? Hoe ging het uiteindelijk
2 likes
Morgen! Ik zal een verslag doen 
4 likes
Ik vond het een hele toffe ervaring! 1 uur en 24 min over gedaan (double women).
Het was alleen ontzettend warm, jeetje. We moesten 20 minuten later starten omdat de zaal te warm was.
Ben wel heel trots op mezelf, echt een kuttijd achter de rug, dit was een leuke boost 
.
8 likes
Ik ga vandaag voor het eerst in jaren naar de sportschool om zelf vrij te trainen en ik vind het weer spannenddddd. Ik post het hier zodat jullie mijn accountability partners zijn, anders ga ik het waarschijnlijk uitstellen naar later deze week.
20 likes
You got this!! 
1 like
Wat leuk! Benieuwd hoe het is gegaan!
1 like
Jeej! Wat ga je doen?
2 likes
Ja dat was natuurlijk de grote vraag en ook een mega drempel 
maar ik heb ooit het hybrid programma van natacha oceane gekocht (heb ook haar andere programma’s) en de eerste dag daarvan ziet er wel oke uit. Lower body strength en oefeningen die ik ken en die niet te raar zijn: squats, contralateral KB rack lunges, hip thrusts, plate snatch to knee drive, step up to knee drive, en ball hamstring curls (of straight leg deadlifts, ik denk dat ik daar voor ga want ik herinner mij dat ik van die ball hamstring curls altijd helemaal kapot ging, het ziet er een beetje raar uit misschien en ik wil een beetje rustig aan beginnen). En ik denk dat ik qua gewichten gewoon een beetje rustig aan ga doen.
2 likes
Fijne set! Veel plezier
Ik ben geweest!!! Was heel rustig, had bijna heel de tijd de gym voor mijzelf dat was wel fijn. Beetje zoeken en wennen weer, maar het ging wel ok! Begon na een korte warming up met squatten met een lege stang, dat ging qua gewicht prima maar meteen daarna waren m’n quads stijf ben zulk soort belasting echt niet meer gewend. Rest van de training dus ook rustig aangedaan met lage gewichten, om de beweging en vorm te oefenen. Toch kan ik nu al niet meer normaal lopen, ben benieuwd hoe het morgen is
Ik ga proberen deze week nog eens te gaan voor upper body. En ik ben benieuwd hoe het verder is om daar te sporten, het is een kleine gym, wel persoonlijk daarmee dus dat is leuk, maar ze hebben eigenlijk heel de ochtend en heel de namiddag/avond groepslessen die een redelijk deel van de ruimte innemen, en dan kan je daar dus niet aan de gang. En de rest van de ruimte is weer best wel krap. Dus ik ben benieuwd hoe het is als ik 's ochtends of 's avonds ga, maar dat ga ik wel ff proberen.
10 likes
Heeft iemand tips om RDLs echt in je bilspieren te voelen? Ik heb al eens uitleg gekregen van den personal trainer en volgens hem is mijn houding wel helemaal goed, maar ik voel het vaak gewoon niet in mijn billen en daarna ook geen spierpijn… heb volgens mij maar 1 of 2 keer spierpijn gehad daar, maar ik weet ook echt niet meer wat ik toen anders deed.
1 like