Je hebt 2 trainingen per spiergroep per week nodig, en ongeveer 4-10 sets per spiergroep per training. Als je dit in 2x trainen propt ben je of erg lang bezig (omdat je heel erg veel herhalingen moet doen) of kan je niet op het nodige gewicht trainen (omdat je nu eenmaal niet en snel en zwaar kan trainen). Als je dit doet dan krijg je dus 2 full body trainingen (met verschillende oefeningen), maar dan train je dus elke oefening maar 1x per week netto. Dat is niet genoeg spierprikkel, tenzij je absolute beginner bent maar goed dan kom je overal mee weg.
Uiteindelijk is het belangrijkste dat je een routine hebt die je vol kan houden en waar je een beetje plezier in hebt als het even kan. Als je 2x pw steady kan doen en 3x niet, dan moet je natuurlijk die 2x pw doen.
@zaatar Wat ik weet raad zij juist aan 3-4x krachttraining plus 2x hiit training. Waar zie jij 2x?
