Ik weet niet zeker of dit het juiste topic is. Maar heeft iemand ervaring met het programma van Sterkher na een keizersnede? Of een soortgelijk online programma om met een gedegen plan weer terug te keren naar je oude sportniveau in krachttraining?
Misschien is Strong like a mother iets voor je? Je kunt eerst eens op haar insta kijken. Op @getmomstrong deelt ze al heel veel oefeningen.
1 like
Nog steeds geen pull-up 
hoe gaat jullie progressie mede-oefenaars?
2 likes
Hoe lang ben je er al voor aan het trainen? Bij mij duurde het ruim 1.5 jaar voordat ik er 1 kon haha het is gewoon zooooo zwaar. Echt moeilijk om het oefenen hiervoor vol te blijven houden vond ik. Ik blijf nu ook al maanden steken op maximaal 3 en kom gewoon niet vooruit. En sommige dagen kan ik er opeens geen een meer. Vreselijke oefening eigenlijk haha
1 like
Ja ik hoor van mijn klanten dat dit echt een aanrader is! Hele gedegen kennis en oefeningen en heel down to earth
2 likes
Ah super. Ik denk dat ik ām dan gewoon ga bestellen, dankjewel voor je reactie!
2 likes
Ik ook niet! Heb het ooit gekund toen ik regelmatig crossfitte. Nu alweer een half jaar aan het oefenen. Maar een chin up lukt al bijna, dus progress!
2 likes
Sinds januari met regelmaat! Eerst een tijdlang een programma gevolgd om negatives met elastiek op te bouwen, toen veel machine assisted gedaan en nu ga ik nav deze video ook meer aandacht besteden aan de drie verschillende stukken met scap pull ups, bovenin vasthouden en reverse rows (die deed ik ook al). Word er al wel sterker in maar wel lastig om de motivatie vast te houden 
Tof dat jij er al 3 kan!!
2 likes
Ik heb gisteren mee gedaan aan de Hyrox doubles met een vriendin! Heb me enorm vergist in het rennen, dat ging erg langzaam, na 6x 1km zeiden mān knieĆ«n nehhhh stop maar.
De stations gingen eigenlijk best goed! Lunges en wallballs zijn gewoon kut na zoveel rennen en doen maar over het algemeen niet ontevreden.
Nu echt focussen op meer gaan hardlopen.
14 likes
Ik zou dan misschien gaan trainen op ācompromised runningā en niet alleen gewoon gaan hardlopen.
Wat goed! Ik ga zondag de gymrace doubles doen en schijt hem echt voor die wallballs 
Die zitten daar als eerst, maar ben ineens zo bang dat ik de hele tijd no reps te horen krijg. Heel insta en tiktok maakt mij huiverig. Hoe ervaarde jij dat?
3 likes
Ik zie op filmpjes dat ik zeker een aantal no reps had kunnen krijgen maar niet gehad heb. Denk dat ze er ook beter op letten bij mensen die een super snelle tijd neerzetten en zich kunnen kwalificeren, of ik had een judge die dacht meid prima.
Veel plezier!!
2 likes
Ah daar zit wat in! Dankjewel! Was het jouw eerste keer ook?
2 likes
Hoe was het?
Heel gaaf! Echt een hele leuke ervaring. We begonnen met de sled push en wallballs en daar startte ik toch te hard, dus zat hoog in mijn adem met kilometer 2, maar daarna gelukkig herpakt en alles wel goed doorstaan! Ik ga in mei weer meedoen, dus het is nu ook wel echt heel fijn om te weten waar mijn/onze verbeterpunten liggen!
2 likes
Hoe gaat het met jouw doelen??
En met jullie pull-ups @KipTokTok @ZusjevanJoost??
Mijn pull-up wordt denk ik 2026 maar wel 90 kg deadlift (doel was 85 geloof ik) en 67,5 kg squat (doel was 65). Nu nog naar mijn 45 kg bench aan het werken! Allemaal 1 rep
3 likes
Haha echt heel beroerd. Ik kan daarentegen inmiddels wel toes to bar en meer push ups
Ik merk dat ik er gewoon te weinig tijd voor maak. Ik doe liever makkelijk een crossfit-les mee en ga dan weer naar huis. Wie weet volgend jaar.
Ook weinig focus gehad op deadlift en squat, maar ik kan nog steeds 100 kilo deadliften en 85 kilo squatten, 1 rep. Toevallig stonden die laatst op het programma in de les om te testen. Ben wel blij dat ik mijn basis behoud zonder dat ik er veel voor train. En ik ben dit jaar ook 10 kilo afgevallen. Ik had verwacht dat ik daardoor wel meer moeite met die gewichten zou hebben, maar dat viel heel erg mee.
2 likes
Ik vind het allemaal keurig!
Ik had het hier niet gepost denk ik, maar ik wilde dit jaar een pull up en een push up leren. De push up lukt inmiddels! Een chin up ook op 5 cm na, de echte pull up lukt denk ik niet meer in 2025.
3 likes
Nou die pull op schiet Ć©cht niet op! Ik doe het 2 keer per week met een dik elastiek (de blauwe, weet niet of die overal dezelfde sterkte hebben) en ik kan nog geen 1 cm zonder elastiek mezelf optrekken?
Maar ik ga lekker door.
Verder train ik nu 2 keer per week met een circuit mijn hele lichaam. Heb niet meer het doel om een lichaamsdeel te trainen maar wil overall sterk worden en blijven.
Jij gaat wel echt goed met je doelen!
1 like