Is er op jouw sportschool niet de mogelijkheid dat iemand een schema voor je maakt op basis van je doelen en wat je leuk vindt? Wat ook kan helpen is een andere sport dan fitness proberen (zwemmen, pilates, boulderen, padellen etc) om weer motivatie in het bewegen te krijgen. Ik doe zelf allerlei sporten door elkaar en dat geeft me dan in de sportschool weer motivatie om bepaalde spiergroepen extra te trainen.
2 likes
Als je niet weet wat je wilt is push/pull/leg altijd een goed schema! Dan heb je wat houvast en kan je zelf oefeningen erin proberen. Je kan ook push/leg/pull/leg doen.
1 like
Ik heb ook een fitness/sport dilemma. Ik deed altijd fitness (zelf in de sportschool en ook een poos personal training). Op een gegeven moment was ik alle plezier erin verloren dus ben ik daarmee gestopt. Toen ben ik vooral heel veel blijven wandelen en hier en daar wat padel, salsa of zwemmen.
Ik was best wat spieren verloren en inmiddels heb ik sinds zo’n 1,5 jaar helemaal m’n sport plezier weer teruggevonden. Ik sport nu ongeveer 5 keer per week en doe pilates en spinning (rocycle). Ik heb inmiddels daarmee ook echt wel weer wat spieren opgebouwd maar zal wel op de max daarvan zitten nu gok ik.
Ik weet dat krachttraining heel goed is voor je latere gezondheid (spierkracht, botdichtheid) maar qua plezier in sporten wil ik eigenlijk laten zoals het nu is.
Denken jullie dat ik met wat ik nu doe ook voldoende doe voor die latere gezondheid of moet ik echt meer aan krachttraining gaan doen?
Ben totaal geen expert, maar het klinkt alsof je heel actief bent. Zou me met hoe actief je nu bent niet druk maken dat je niet ook nog krachttraining doet. Je doet wat je kan en je hebt daar plezier in, dat lijkt me het belangrijkste. Bovendien heb je het niet allemaal in de hand als het gaat om je latere gezondheid.
2 likes
Pilates is ook krachttraining! Geen zorgen, gaat goed zo. Als dat op een gegeven moment te makkelijk gaat voelen kan je nog altijd wat gewichten erbij gaan doen. Ik doe zelf graag groepstrainingen (naast open gym), misschien is dat dan ook wat voor jou als je die lesjes leuk vindt.
@Janniebeton die laatste zin klopt helemaal, maar we verwaarlozen dit aspect van gezond oud worden veeeeeel te veel imo
4 likes
Ik ken die meid niet maar dit is geen mening haha ook alleen je lichaamsgewicht gebruiken is weerstandstraining. Zegt ze wat nuttigs?
Verder heb ik hier vaak genoeg m’n mening genoemd dat pilates niks toevoegt als je met gewichten traint (naast dat ik de marketing eromheen helemaal kut vind), maar dat is mijn persoonlijke ervaring.
1 like
@Janniebeton @Kauai Ja jullie hebben ook gelijk hoor, ik ben op zich heel gezond bezig en ik heb echt nog wel uitdaging bij bepaalde pilatesoefeningen.
Soms lijk je het gewoon nooit goed te doen qua sporten en eten, maargoed ik heb in beide een goede basis en daarmee kom ik vast al een heel eind.
1 like
Hahaha ik zag deze video vorige week en omdat ze zo specifiek zei dat pilates geen krachttraining is moest ik er direct aan denken bij je bericht.
Uit m’n hoofd test ze allerlei verschillende varianten van pilates en was haar conclusie dat ze de contemporary pilates maar niks vindt en de core varianten die wat meer bij de OG pilates liggen een hele fijne aanvulling op haar krachttraining vindt. Ik ben niet zo thuis in pilates eerlijk gezegd dus ik weet niet hoe het allemaal heet. Voor haar is het natuurlijk niet voldoende weerstand omdat zij super zwaar traint. Voor een normalo als ik zou het inderdaad prima kunnen kwalificeren als krachttraining denk ik.
3 likes
Ah zo. Ja wat ik bedoel is dat ook als iets licht voor je is (wat het voor mij ook is), dat niet betekent dat het geen krachttraining is. Natuurlijk hebben gewichten meer weerstand en doet dat meer voor je spieropbouw, botdichtheid, coördinatie etc maar dat betekent niet dat pilates niks doet!
3 likes
@ZusjevanJoost @Handtas @Kauai goeie tips! Ik ga even goed nadenken over een doel. Voor vandaag heb ik een schema van Hevy gebruikt waarbij ik vooral oefeningen deed met dumbbells en vond dat eigenlijk wel leuk! Ik had m’n houding denk ik nog niet helemaal goed bij bepaalde oefeningen, maar ik heb voor morgen een afspraak ingepland met een fitnessinstructeur waarmee ik een plan ga maken en ze gaat me ook uitleg geven over hoe ik die beste kan uitvoeren. En ik heb toegang gekregen tot nieuwe programma’s op de egym. Dat wil ik wel even proberen, maar als ik het toch niks vind zeg ik gewoon dat deel van m’n abonnement op. En verder wil ik eens met m’n vriend mee boulderen om te kijken of ik dat ook leuk vind en ik kan inderdaad nog wel meer proberen! Zwemmen heb ik al geprobeerd, maar ik ergerde me zó aan andere mensen 
Ik laat dat voorlopig even.
3 likes
Waarom zijn we bezig met de ‘latere gezondheid’ 
je bent toch mega actief
Omdat dat nu het ding is wat je overal hoort, maar waarschijnlijk gaan hier nu vooral mensen opletten die eigenlijk al lekker bezig zijn en de mensen die er baat bij zouden hebben krijgen het niet mee.
2 likes
Is ook zo hoor, denk wat @Venkel zegt. En daarbij ben ik denk ik bang voor oud worden
Lijkt me zo kut als je niet meer veel kan als je 60 bent.
70 kg bench vind ik echt zwaaaar impressive, wauw! De rest is ook tering impressive, maar van de bench press krijg ik na anderhalf jaar trainen ein-de-lijk 20 kilo 3x8 keer omhoog dus heel veel props voor jouw kracht
2 likes
Ja AI is echt prima voor voedings- en trainingsschema’s
Iemand tips voor goede schoenen in de gym voor krachttraining? ik ga nu op hardloopschoenen, maar ik begrijp dat je dat beter niet kunt doen
Ik draag altijd Allstars, lekker plat!
3 likes
Want hoe platter hoe beter begrijp ik? evt op sokken
1 like
Ja ik vind dat wel fijn voor de balans en stabiliteit. Sommige mensen gaan idd op sokken.