Heeft iemand wel eens de app Ladder geprobeerd?
Ja ok. Ik snap je punten niet helemaal verder want het werkte dus wel: minder calorie-inname = afvallen. Dat jij niet verder afviel lijkt mij te liggen aan dat je al bijna ondergewicht had, dus jouw voorbeeld/ervaring lijkt mij niet zo relevant voor iemand met (wat) overgewicht die graag af wil vallen.
9 likes
Nouja m’n eerste punt was dat het helemaal niet gezegd is dat deze persoon overgewicht heeft volgens mij? En het tweede dat minder eten dan je verbrand de basis is maar dat er volgens mij wel een wat genuanceerder verhaal is wat te maken heeft met cortisol, bmr etc (ik weet het ook niet precies want ben er al lang niet meer mee bezig op deze manier gelukkig) waardoor het niet ALTIJD perse effectiever (of gezond) is om minder te eten of meer/harder te sporten. En ook gewoon, niet zo behulpzaam 
zou ik denken
maargoed ik ben blijkbaar de enige die er zo over denkt, en wat ik al zei het is blijkbaar iets persoonlijk dat ik de behoefte voelde te reageren
2 likes
Je hebt gelijk hoor dat veel mensen met overgewicht een te hoog cortisol hebben en dat het belangrijk is dat eerst/ook aan te pakken. Dus wel mee eens dat het wat genuanceerder is dan je moet minder eten en meer bewegen, maar in essentie is dit natuurlijk wel de stelregel. En een te hoog cortisol pak je naast externe stressfactoren ook aan door bv te wandelen en je processed eten te verminderen, wat ook weer zorgt voor afvallen.
4 likes
En ook met ondergewicht val je uiteindelijk alsnog af door onder je behoefte te eten natuurlijk. Kijk naar mensen met extreme eetstoornissen.
5 likes
Nouja ik denk dat het vooral niet behulpzaam is om vast te houden aan spookverhalen over afvallen. De wereld zit vol charlatans die proberen dit riedeltje (eet minder dan je verbrandt) te verpakken in pilletjes, programma’s, appeldagen en shakes. Laten we niet doen alsof het verhaal hopeloos complex is en wetenschappelijke deepdive vereist. Neem ook maar een vooraanstaand instituut op dit gebied, bijvoorbeeld het voedingscentrum en het is de eerste zin waarmee ze beginnen. Niet om je te zieken, maar omdat het een feit is. Elke medische vorm van begeleiding met afvallen ten doel, zei het een diëtist, medicatie of een operatie heeft als uitgangspunt dat je werkt naar een situatie waarin je minder eet dan je verbrandt. Soms is dat ingewikkelder en dat loont het om dat medisch te verkennen, niet omdat de basis van het verhaal dan verandert, maar omdat het goed is om te weten hoe je lichaam werkt.
Neem bijvoorbeeld cortisol; je hebt gelijk, dat heeft invloed, maar wat denk je dat een diëtist je adviseert als je door chronische stress niet afvalt en het wel belangrijk is dat je afvalt? (Dus niet in een situatie van ondergewicht). Ze geven je tips en adviezen om de stress te verlagen, eventuele eetbuien die daaruit voortkomen te verminderen en leggen je uit hoe eten en stress samenhangen. Dus minder suiker, minder cafeïne, matig intensieve beweging en beter slapen. Waarna ze ook gewoon een schema met je maken dat neerkomt op: eet minder dan je verbrandt. Het is geen rocket science.
13 likes
Ja, daar zat ik ook nog aan te denken inderdaad. Het kan. (Maar het doen is een 2e natuurlijk)
1 like
Ik heb een short van Aimn sportswear waarbij er een silicone laagje aan de onderkant van de broekspijp zit waardoor ze niet oprollen.
Kennen jullie meer merken die dit hebben?
2 likes
Even een frustratie uiten. Ik was met behulp van een schema weer (sinds voordat ik een baby heb gekregen - hij gaat inmiddels bijna naar school) bijna op een lichaamsgewicht squat en daar was ik zo blij mee! Nu heb ik wekenlang af en aan buikgriep of koorts gehad. Net was ik weer in de sportschool en kon ik met moeite 15 kg minder squatten. Weet dat het een langetermijnding is, sport, maar ik vind het wel jammer!
2 likes
Ooh maar dat bouw je snel weer op hoor. Ben ook altijd heel slap als ik net ziek ben geweest of lange tijd op vakantie niet heb gesport. Twee weken later ben je waarschijnlijk weer op je oude niveau!
6 likes
Vergeet daarbij ook niet dat het een momentopname is, ene dag is beter dan de andere.
1 like
Heeft iemand tips voor een goed springtouw? Ik had er ooit eentje, maar die heb ik weer weggedaan omdat ik die helemaal niet fijn vond om te gebruiken.
1 like
Je kan bij decathlon ze proberen. Ik vind het een must als ze verstelbaar zijn (want anders altijd op mannen afgesteld dus te lang) en ik vind speed ropes het fijnst.
4 likes
Dankje! Welke heb jij precies?
1 like
2 likes
ik wil een optrekstang kopen voor thuis, heeft iemand aanraders? Is zo een voor in de deuropening een aanrader? https://www.decathlon.be/nl/p/optrekstang-voor-in-deurpost/363508/m8938852
2 likes
Ik ben heel blij met m’n speedrope van Elevate Rope (ook bij bol te koop). We hebben ook een metalen, maar die vind ik zelf minder fijn.
1 like
Vooral even goed checken of dit in je deurkozijn past, geen aanraders verder, ik doe t altijd aan m’n kozijn zelf 
2 likes
wow kun jij je optrekken aan dat kleine randje met je vingers?!
daar ben ik nog lang niet haha, sta echt nog aan het begin van deze skill.
Neee ik doe mn balkondeur open, daarboven zit een breed kozijn met een raampje en doe het daaraan
2 likes