Voor iedereen die sport apparaten thuis heeft.
Pak je ze net zo vaak als je ze boven hebt staan?
Ik heb een loopband gekocht. Hij past niet onder de bank helaas.
Ik wil hem niet in de woonkamer hebben.
Rechtop kan hij niet want dan staat hij op het snoer, en ik ben bang dat hij Omvalt op de peuters die hier lopen.
Dus boven moet hij wel.
Als je dat nog niet hebt gedaan wel gewoon proberen of je met die zwaardere kan. Al kan je maar 1 of 2 keer dan wen je wel aan het gewicht. Dus dan probeer je bijvoorbeeld 1 of 2 keer met 12,5 en als het dan niet meer lukt ga je verder met die van 10kg. En dan in setje 2 probeer je dat nog een keer. Kan zijn dat het derde setje dan niet meer lukt met 12,5 maar dat is niet erg.
2 likes
Ja dit, of je kan ook bijvoorbeeld 3x6 doen met 12.5 en opbouwen tot je 3x10 kan?
5 likes
Sinds het niet meer in de woonkamer staat maar op zolder gebruik ik het niet meer, 2 toelichtingen:
- ik sport nog wel beneden voor de tv (alleen matje en paar dumbells)
- de apparaten waren met name voor mn partner (revalidatie) maar zie hem er ook minder makkelijk opgaan, maar doet het wel. Stukje discipline
Ja dit, dan raak je gewend fysiek en mentaal aan het gewicht ook. En die stap is procentueel wel groot, maar qua gewicht is het niet zo groot. Daar zit je zo!
2 likes
Waarom werk je trouwens niet op naar 3x12 met 10?
1 like
Ik zou 3x12 doen met 10 kg en als dat te makkelijk wordt naar 3x6 met 12,5 kg gaan. Maar goed ik doe altijd maar wat en heb er niet zoveel verstand van als sommige anderen hier.
3 likes
Zo doe ik het ook (maar ik heb er ook niet veel verstand van): 3 x 10 met een bepaald gewicht, als dat wat makkelijker begint te gaan 3 x 12 en vervolgens 3 x 15, en dan naar een zwaarder gewicht met 3 x 10. Ik heb trouwens geen specifiek doel als afvallen of spieren opbouwen, alleen fit ouder worden voor zover ik daar zelf invloed op heb.
Mmm oké hij staat toch nu boven.
Beneden kan ik niet aan, het ziet er niet uit.
Hopelijk worden de kinderen er niet wakker van en kan ik toch bewegen.
1 like
Geen reden, ik deed maar wat en ik kan 3x12 de volgende keer ook prima proberen! In mân workout stond gewoon 3x10 dus ik begon met 10, en toen dacht ik hmm dit gaat misschien te makkelijk, en keek ik wat lukte voor de tweede set (had nog wel iets meer ingezeten als ik echt tot failure wilde gaan) en dat werd 14, en toen was 10 bij die laatste set wel weer genoeg 
Dank allemaal voor alle suggesties!! ik ga de volgende keer in elk geval eens 12.5 proberen en dan een van jullie suggesties doen
4 likes
Ik merk dat ik met sommige apparaten zwaarder kan, maar grip verlies. Met name bij trekkende bewegingen zoals de lat pulldown. Raden jullie dan iets van handschoentjes aan of juist straps? En hoe gebruik je die straps? Ik weet dat je ze er omheen moet wikkelen, maar als de ene kant er omheen zit hoe wikkel je die andere dan met 1 hand nog erom?
ugh ja dit heb ik ook zo erg! Had ook echt blaren van de bent over rows enzo.
Ik heb fitnesshandschoentjes gekocht en ik vind het enorm helpen! Voel me wel net een pokémontrainer in mijn sporty outfit met vingerloze handschoentjes, maar goed
4 likes
Ik vind straps heel fijn omdat je polsen dan ook hulp krijgen om het gewicht te ondersteunen. Het is inderdaad wat lastig om je andere hand te doen als die ene al ingestrapt zit maar daar krijg je vanzelf wel een handigheidje in.
4 likes
Dit idd! Op Youtube kun je wel wat filmpjes vinden hoe je ze gebruikt. Het blijft irritant om die andere hand te doen maar je wordt er steeds beter in. Ik doe eerst mijn niet-dominante hand want die vind ik het meest lastig.
2 likes
Griptraining eigenlijk. Is ook superbelangrijk als we ouder worden.
Maar met dingen als lat pulldown of andere rugoefeningen of hele zware deadlift zijn straps het meest geschikt vind ik. Handschoentjes is toch meer om je poezelige handjes te beschermen ipv eelt kweken haha ook prima natuurlijk
2 likes
Tips voor grip training? Ik merk dat ik bij hangen al snel wegglijd⊠is dat dan grip of zweterige handen? Dan neig ik toch naar handschoentjes.
En: duim erbij of zonder duim? Dus zeg maar haak je je duim er onder of ligt hij in het rijtje van de rest van de vingers zeg maarâŠ
1 like
Talkpoeder? Weet niet hoe chill je sportschool dat vindt bij apparaten, maar bij barbells of een bar om te hangen is dat denk ik wel ok. En gewoon blijven doen om te trainen, zoals @Kauai zegt.
Dat is grip, en vast ook een beetje zweterige handen maar hangen met 2 handen zou je wel moeten lukken als je een ok grip hebt. Duim eronder (gesloten greep) heb je de meeste grip.
Je kan met van die griptrainers aan de slag, maar het beste vind ik eigenlijk gewoon zware gewichten gebruiken. Als je alleen grip (en rug) wilt trainen pak je 2 zware db of kb en probeer je die 30 sec, dan een minuut, vast te houden. Begin met in totaal de helft van je lichaamsgewicht. Dus als je 80kg weegt, pak je 2 db van 20kg elk. Voor de afwisseling kan je een schijf met 1 hand vasthouden, dat gewicht kan je ook opbouwen.
4 likes
Het gaat sinds kort weer goed genoeg met me dat ik weer voorzichtig onder begeleiding mag starten met de sportschool (
).
Alleen nu heb ik echt een dom probleem waarvan ik me afvraag hoe anderen dit doen. De oorkussens van mijn koptelefoon stinken naar zweet ik kan ze er in principe makkelijk afhalen en er andere op doen, dus ik zat er aan te denken om een tweede paar te kopen en dan een van de twee te reserveren voor tijdens het sporten. Maar wellicht zijn er betere ideeën? Ze afnemen is niet voldoende, het is van dat stof mesh materiaal.
Thanks! Zinvol, ik ga er mee aan de slag. 
1 like