Squatten jullie met een lifting belt? Ik twijfel of ik hieraan moet beginnen, of het misschien iets voor m’n houding doet. Merk dat ik niet veel zwaarder kom, terwijl ik eigenlijk nog steeds met relatief lichte gewichten squat. Misschien dat mentaal/angst voor blessures (bekend met scheefstand bekken/knie blessures) ook wel een grote rol speelt.
Beetje af en aan met trainen, maar begon denk ik een jaar geleden op 60!
2 likes
Ik doe het soms, maar enkel bij gewichten zwaarder dan 80% van mijn 1 rep max. Een riem zal je houding niet verbeteren maar duwt eigenlijk tegen je buikspieren zodat je iets efficiënter en stabieler kan liften. Ik zou het alleen aanraden als je geregeld zwaar (dus dichtbij je maximum gewicht) squat én als je vorm zonder belt goed is;
Nee nooit. Ik crossfit zelf en lift vrij regelmatig zwaar. (Squat bijv. 110 kg ter illustratie.) Ik ben zelf van mening dat je het gewoon zonder belt moet kunnen, anders ben je niet sterk genoeg en moet je gewoon lichter gaan totdat je dat bepaalde gewicht wel kan. Bij de squat train je in principe ook je core, waarom zou je die dan ineens ontlasten door een riem om te doen? Het is juist goed voor je houding om alles mee te trainen. Maargoed, dit is mijn mening. Crossfitters staan erom bekend dat ze nadat ze 1 week crossfitten meteen 100 foefjes in huis halen die zogenaamd noodzakelijk zijn voor crossfit dus ik ben hierin zo ongeveer de enige.
Als je echt een wedstrijd doet en er hangt iets af van de score die je behaalt snap ik het hoor. Maar ik vind gewoon niet dat je er standaard mee zou moeten trainen.
1 like
Ik ben opzoek naar een fijne betaalbare sport/yoga legging! Iemand tips? 
Ik vind een belt ook onnodig hoor. Snap niet zo goed dat iedereen in de box ernaar grijpt als ze een pr gaan deadliften. Ik voel echt niet dat ik het nodig heb en het zit alleen maar kut. Zelfde met gym grips. Kan het niet lekker vinden zitten.
2 likes
Nou de heavy band heeft me echt gesloopt, had voor medium moeten gaan. Nu wel 50 kg hip thrust gedaan omdat @Hondje zei dat ze begon in met 60 kg haha. Ging best prima!
2 likes
Nice!! Goed bezig 
♀:ok_woman:t2:♀
Je kan er heel veel mee! Hip thrusts, glute bridges, fire hydrants, crab walks, squats, side kicks, kick backs, donkey kicks and so on
Je kan op YouTube zoeken op resistance band, booty band & mini band.
1 like
Ik zag op guru gossip ook een foto van een aantal jaar geleden, toen had ze idd ook al curves. Wel ‘jammer’ maar ze ziet er wel goed uit en ik vind het leuk om haar te volgen.
Ergens vind ik t ook niet helemaal eerlijk als fitness influencers een boob job hebben gehad (niet grace dan maar anderen). ik heb kleine boobs en vind met grote borsten een lijf er toch gelijk anders uit zien. Maar goed you always want what you cant have 
En als ze duidelijk hun billen hebben laten doen dan word ik echt agressief, dat is toch gewoon pure oplichting 
1 like
Hmmm, haar zus heeft niet zoveel vormen. Dus of het genetisch is of niet idk. Denk als je hard traint voor een booty dat ze niet in twee maanden verdwenen zijn. Als er dan nog meer vet op je spier gaat zitten dan lijkt het ook alleen maar groter.
Haha deze foto zag ik als eerst, mag dr nu al
Vind GG ook echt overdreven hoor meestal!
1 like
Ik vind het niet mooi dat de leggings van gracefit helemaal in dr kont zitten. Kan geen 1 foto vinden waarbij ze niks tussen dr bil heeft.
1 like
Vandaag schouders, borst en rug getraind.
7min warming up (loopband)
Rug
Straight arm lat pulldown 4x15
Cable face pull 4x12
Single arm cable row 4x12
Single arm lat pulldown 4x15
Dumbbell row 3x12
Schouders
Dumbbell front raise 3x15
Dumbbell lateral raise 3x15 (zittend, fijner voor mn onderrug)
Dumbbell shoulder press 4x8
Borst
Barbell bench press 4x8
Dumbbell chest press 4x12
Squeeze weight press 4x12
5 likes
Ik ben ziek dus heb al sinds zaterdag niet getraind, komt er deze week ook niet meer van. Damn, eerste week sinds ik ben begonnen dat ik 7 dagen niet ga sporten 
Ik voel die dingen altijd zo in mn onderrug, heb je daar geen last van?
Dat voelt zo kut!!! Misschien kan deze video je gerust stellen
En heel veel beterschap!
Oeh die ga ik zo kijken. Lief zeg, dankjewel!
1 like
Mmm goed idee! En sta je dan echt in een hoek van 90 graden?
Je moet ongeveer in dezelfde houding staan als wanneer je zou deadliften en de bar tot net boven je knie houdt.
1 like