Ja ik moet heel erg wennen om in die deadlift houding niet meteen mn benen teveel te gebruiken en me voornamelijk op mn rug te focussen. Zoals @9000 ook zei, nog een hoop werk aan de winkel 
Misschien kan het helpen om op voorhand specifiek je bovenrug/lats al op te wamen zodat deze spieren al geactiveerd zijn aan het begin van je training?
Ja dat zou wel een goed idee zijn ja, doe ik eigenlijk wel altijd met mn benen, maar nooit met mn rug. Wat voor oefeningen zou jij daar specifiek voor doen?
straight arm lat pull downs bijvoorbeeld, met een licht gewicht. Op zich is het best normaal, ik merk dat veel mensen moeite hebben om hun lats te activeren. Je moet er tijdens de beweging ook bewust mee bezig zijn en echt die mind-muscle connectie maken. Als je de rows uitvoert, duw je schouderbladen dan naar achteren en beneden (weg van je oren), het kan ook helpen om je in te beelden dat je twee sinaasappels onder je oksels hebt die er niet tussenuit mogen vallen 
Als je leert om je lats echt te gebruiken zal je ook merken dat je opeens meer kan deadliften!
Bedankt zeg!!! Ik ga je tips zeker dit weekend uitproberen, ben heel benieuwd 
succes! Het is soms moeilijk om de juiste cues te geven omdat ieder lichaam anders is, maar hopelijk helpt het!
Het activeren lijkt me sowieso een heel goed begin en heel bewust nadenken en focussen tijdens de oefening. Ik heb zelf een hele holle rug, maar gelukkig geen last van die anterior pelvic tilt, mn houding is verder niks mis mee. Het zorgt er alleen voor dat ik met bepaalde oefeningen, voornamelijk staande, net wat meer aandacht moet hebben voor een rechte rug zonder die onderrug teveel te belasten. Met oefeningen die ik al jaren doe is het allang geen probleem meer, maar die bent over row ben ik altijd een beetje van weggebleven 
1 like
Zijn er hier toevallig mensen die aan een bikini fitness wedstrijd hebben meegedaan? Lijkt mij wel leuk om een keer te doen, als iemand hier info over heeft zou ik dat graag horen!
1 like
Luisteren jullie muziek tijdens het fitnessen en zo ja, hoe? Ik zou graag mijn eigen muziek luisteren ipv dat eeuwige sportschool gedreun, maar ik weet om te beginnen al niet waar ik mijn telefoon zou moeten laten (laat ik nu gewoon thuis) en vallen oortjes niet uit en zijn dan draadloze oortjes handiger of of of hoe dan 
1 like
Ik had dit een tijdje als doel, maar ik kan je een ding zeggen: onderschat het niet. Ik heb een tijd in prep gezeten en je gaat op een gegeven moment zo laag zitten qua voeding dat het echt zwaar is. Mensen om je heen gaan commentaar op je leveren, want je bent jezelf gewoon aan het uithongeren. Alles staat in teken van voeding, sport en slaap. Je zal nee moeten zeggen tegen etentjes, alcohol, sociale dingen - noem maar op. Ook je bakjes eten moet je overal mee naar toe nemen, je moet alles afwegen. Uiteindelijk was mijn shape volgens mijn coach niet goed genoeg voor op het podium (te weinig spiermassa om met de dames die er staan mee te komen), dus ik ben er mee gestopt. Een vriendin van mij zit nog wel volop in prep, haar wedstrijd is 3 maart maar ik schrik echt als ik haar nu zie. Zo dun, weinig energie, vaak chagrijnig. Het lijkt heel leuk: zoān mooie bikini en make-up en alles, maar de weg daarnaar toe is super zwaar.
Draadloos is super handig! Ik heb meestal een klein tasje met daarin bv resistance bands, een lacrosse ball en mijn telefoon. Dat leg ik dan gewoon met mijn water & handdoek aan de kant. Werkt prima zo
1 like
@veenmol Ik denk dat je op voorhand goed moet uitmaken voor jezelf waarom je precies wil meedoen en of alle opofferingen die je zal moeten doen dat waard zijn
Je kunt misschien ook googlen op D.ear Good Morning - bikini model
Zij heeft dat ook ooit gedaan (nu is ze nog steeds in shape, maar niet op die manier zoals toen)
Ja ik vind haar ook heel leuk! Ze is sowieso super eerlijk over haar lichaam, eten en sporten! Erg interessant om te zien.
@Jay @soleado @MrFahrenheit dank jullie wel! Dat eerste stuk van Dear good morning is waarom ik hierover na ging denken; ik mis een āgroterā doel. Maar idd, dat (weinig) eten lijkt me erg heftig. Ik ben nu juist erg bezig met gewoon gezond eten, lijkt me mentaal en fysiek beter om daar mee door te gaan ipv bulken/cutten. @jay, wat jammer dat je uiteindelijk niet op het podium kon staan! Ook al wist je misschien dat je niet ging winnen, lijkt me toch wel een mooie afsluiting van die periode. In ieder geval gaaf dat je dat gedaan hebt!
Nee je hebt de goede! Ik zie dat ze al haar oude videoās heeft verwijderd helaas. Dus ook die over de wedstrijden. Erg jammer!
Geven jullie anderen weleens ongevraagd advies in de sportschool? Gisteren deed een meisje de sumo deadlift met een bolle rug. Bij het zien van de oefening deed mijn eigen rug gewoon zeer. Maar ik zeg er niks van, omdat ik denk dat ze dat niet op prijs zou stellenā¦ Wat zouden jullie doen?
1 like
Had laatst hetzelfde met een meisje die hip thrusts deed maar haar rug mega hard overstrekte omdat ze recht naar boven keekā¦ heb toen ook niets gezegd.
Heb wel eens ongevraagd advies gehad van een betweterige jongen die dit bij meer mensen doet, maar zijn advies klopte ook gewoon niet? Ik zei maar braaf ādankjewelā en ben toen verder gegaan.
Dit is geen antwoord op je vraag maar oke
Nee nooit over vorm eigenlijk. Heb wel eens iets gezegd toen een meisje naast mij haar bar veel te hoog in het rek had gehangen bij het squatten waardoor ze hem er echt in moest tillen, maar dat ging niet over haar oefening zelf.
Ik denk dat de meerderheid van de mensen in de gym het niet fijn zouden vinden, dus laat ik het maar zo.
Ik ben echt een loser in de sportschool maar vind juist zulk advies super fijn. Ja het is wel altijd een beetje akward, maar wat heb ik er aan als ik een oefening fout doe. Heb liever even twee minuten dat het akward is dan dat ik verkeerd train
2 likes