Hip thrusts is ook wel een lekkere killer haha.
Doe jij de cable kick back aan zo’n kabelstation oid?
Ja! 10 kg 4x12 per been kickback en 5 kg 4x10 per been side kick
Ik heb een miband 3 voor mijn verjaardag gekregen 
1 like
Jongens wel gezien, maar tegenwoordig staan ze de hele tijd samen met van die 16-jarige broekies die aan het trainen zijn en die irriteren me mateloos, dus ik waag me er niet meer aan.
1 like
Hebben jullie nog wat leuke schema’s voor beginners? Ik sport bij de basic fit Ladies dus een groot aanbod is er niet, maar ik wil wel veel oefeningen doen met barbells en dumbells etc!
Ik doe zelf in het weekend boodschappen voor de hele week, anders heb ik 's avonds niet meer voldoende tijd! Het huishouden doe ik ook in het weekend. Dan kan ik 's avonds na het sporten gewoon lekker chillen.
Bij mij ziet een dag inclusief sporten er ongeveer zo uit:
07:40 - Richting werk
18:30 - Thuis, eten etc.
19:30 - Naar de sportschool
21:00 - Thuis (ik douche bij mijn sportschool)
23:30 - Naar bed
2 likes
Ik heb dit bericht ook geplaatst in wat je even kwijt wilt, maar het is hier misschien beter op z’n plek.
Zijn hier mensen member bij OneFit? Ik wil me aan gaan melden, maar met vriendenkorting zou dat voordelig zijn voor ons allebei.
Hoe ervaren ben je met sporten verder? Weet je hoe je goed bepaalde oefeningen moet uitvoeren etc? Want houding is wel belangrijk! Maar ik wil straks wel wat tips aan je geven voor beginners!
1 like
Op dit moment werk ik parttime bij mijn bijbaan en zoek ik nog een ft-baan dus ik heb best wel veel tijd om te sporten. Ik vind het dan ook heel knap van mensen die naast volledig werken dat kunnen combineren!
Maar ik zou proberen boodschappen te beperken naar 1/2 keer per week als dat mogelijk is voor je, en misschien je trainingen iets inkorten? In een uur kun je ook veel bereiken.
1 like
Ik heb me na mijn berichtje vanmiddag inmiddels ingeschreven bij OneFit! Heel benieuwd wat ik er van ga vinden. Hebben jullie tips/aanraders in Rotterdam of zijn er misschien mensen die samen een lesje willen volgen?
Sorry ik kom nog even zagen over de groepslessen bij fit for free. Ik wil graag een proefles doen maar zijn de lessen zoals bodypump en/of spinning heel heftig? Ik heb op zich een goede conditie maar met hardlopen kun je altijd stoppen als het niet meer gaat. In zo’n les kan dat denk ik niet?
Op dagen dat ik sport:
07:00 wekker
07:30 - 08:45 sporten, douchen en klaarmaken in de sportschool
09:15/09:30 op kantoor
17:30/18:00 thuis
19:00 - 20:00 koken en eten
22:00 naar bed
Boodschappen bestel ik in het weekend. Als je niet wilt of kan bestellen, zou ik in het weekend boodschappen halen voor de hele week. Schoonmaken en opruimen doe ik ook altijd op zondag.
1 like
Je kunt altijd en overal in elke les wel even rust nemen als het niet gaat.
Moet geen probleem zijn hoor! Bij pump pak je de eerste keer gewoon het minimale aan gewichten en bij spinning hoef je de stand van de fiets niet meteen op heel zwaar te draaien. Even bij de docent aangeven dat je voor de eerste keer komt en dan letten ze goed op je houding. Beter dat je de eerste keer voelt alsof je weinig hebt gedaan dan direct te diep gaan. Iedereen heeft een eerste keer!
1 like
Er zitten trouwens ook vaak korte drinkpauzes tussen!
1 like
Ik heb een tijdje gespinned bij fit for free. Het is echt heel intensief, maar je kan gewoon op adem komen als je het niet trekt en niemand die dat boeit.
1 like
Ik doe afrodansen, zwemmen en soms boksen.
Waar zat je qua lessen aan te denken?
Ik wil sowieso gaan boksen en dansen (hiphop/afrodance), en paaldansen lijkt me ook heel leuk om te proberen! Waar boks en dans jij?
Thanks allemaal, hier heb ik wat aan.
Nog een laatste vraag: ik wil absoluut niet gespierd worden maar wil gewoon wat variatie in mijn sporten. Ik tennis nu elke maandagavond en de rest is hardlopen. Welke lessen raden jullie dan wel of juist niet aan?
De bekendere oefeningen zoals Squat, sumo squat en deadlift doe ik (volgens mij) wel goed. Andere oefeningen moet ik nog goed letten op m’n houding denk ik. Heb je miss tips hoe je je houding kan verbeteren? Of goede filmpjes die kunnen helpen?
Ik ken m’n weg in de sportschool wel, alleen is het krachthonk nog niet heel bekend terrein voor mij, maar die zou ik ook graag willen incorporeren in mijn routine! Heb voornamelijk altijd lesjes gedaan zoals body pump.